Tips om gemotiveerd te blijven!

Het kan soms fijn zijn om niet in een sleur te komen en uiteindelijk op te geven. Af en toe wat nieuwe ideeën of tips aan de orde brengen kan je helpen om gefocust te blijven.

1. Ga naar buiten! Ja, ook in deze kou. Als de zon schijnt, probeer dan even wat zonnestralen mee te pikken. Al is het maar voor 5 minuten. Je lichaam neemt dan toch weer wat vitamine D op. Uit onderzoek is gebleken dat vrouwen die veel vitamine D in hun bloed hadden, het meest afvielen in vergelijking tot vrouwen die dit minder hadden. Ook kan het je humeur een boost geven door even een frisse neus te halen.

2. Eet met je niet-dominante hand. Het is moeilijk om gedachteloos koekjes te eten met je niet dominante hand (vaak links).  Probeer vooral met je niet-dominante hand te eten wanneer je je avondeten eet, je zult langzamer eten en dus eerder voelen dat je vol zit.

3. Kruid je eten. Uit onderzoek is gebleken dat wanneer voeding veel meer gekruid is, mensen zich veel sneller vol voelen (bij 200 calorieën minder per dag).

4. Leg het lekkers uit het zicht. Heb je lekkers in huis? Leg het uit het zicht, in de lades van de koelkast, in kastjes etc. We zijn geneigd om geprikkeld te worden door het voedsel dat we zien. Daar spelen fastfoodrestaurants bijvoorbeeld heel goed op in. Je ziet van kilometers verte vaak al het M logo van Mac Donalds. Of een bord aan de snelweg met de tekst “over 500 meter rechtsaf voor de Burger King’. Als je het lekkers dat je in huis hebt gehaald uit het zicht bewaart, zul je er pas aan denken als je er écht trek in hebt en je bedenkt dat er nog wat in de kast ligt. In plaats van dat je het al ziet zonder dat je er in eerste instantie trek in had.

5. Plaatjes van lekker gezond eten. Kom je ergens heerlijke gezonde recepten tegen? Met mooie foto’s bijvoorbeeld? Plak de foto’s ervan op je koelkast, of leg de bladzijde open op de kast of tafel zodat je het af en toe ziet en er trek in krijgt. Bijvoorbeeld de onderstaande foto:

6. Leg een groot glas water naast je bed. Vaak hebben mensen al een glas water naast hun bed omdat ze ‘s nachts dorst krijgen. Wissel je glas voor een extra groot glas en maak met jezelf de afspraak om het glas leeg te hebben gedronken voor je je bed weer uitgaat ‘s ochtends. Wanneer je wakker wordt en er zit nog water in het glas, is het een perfecte manier om jezelf te hydrateren na een nacht. Je droogt namelijk wat uit in je slaap.

Even wat nieuwe tips om uit te proberen. Deze hoef je natuurlijk niet voor altijd aan te houden, maar het kan zorgen voor een frisse wind in je eeuwige routine.

Misschien vind je dit ook interessant!

Nieuwe tips tips tips! Slank en fit met een kantoorbaan – Gebruik de werkdag structuur in je voordeel! Gezond snacken achter je bureau Welke pindakaas is het gezondst? Foodprep – Voeding voorbereiden