Als je dit jaar je goede voornemens hebt opgeschreven of bedacht, weet je ze nog? We zijn al een paar weken in januari en de vraag is; hoe voel je je erover?
Heb je toevallig afvallen of vet verliezen op dit lijstje staan? Laat me raden; dit stond er vorig jaar en het jaar ervoor en het jaar ervoor ook op.
Voor de meeste mensen is dit inderdaad de harde waarheid, wie weet kan ik vandaag een ander perspectief aanhalen.. Een positiever perspectief..
Zoals je misschien al weet ben ik dit jaar bezig met het bereiken van mijn ‘droomlichaam’, in deze video vertel ik je met alle disclaimers van dien wat ik daarmee bedoel.
Maar dat wil niet zeggen dat ik nu alleen de artikelen schrijf die voor mezelf bedoeld zijn. Ik weet ook wie ik 3 jaar geleden was, en 4 jaar geleden en 5 jaar geleden etc. Ik had in verschillende fase’s verschillende adviezen nodig om mezelf naar een gezond verstand te krijgen. Om van mezelf te leren houden. Dit advies sluit hopelijk aan bij de fase waar jij je in bevindt.
Elk jaar dezelfde wil, elk jaar geen kilo kwijt
Als het jaar na jaar niet is gelukt om wat kilo’s kwijt te raken is het dit jaar misschien tijd voor een andere aanpak. Een tegenovergestelde aanpak.. Huh?
Vet kwijt raken is niet de enige optie
Je kunt goede voornemens maken zónder dat je ‘vet kwijtraken’ op je lijstje zet, ook al weet je dat je het heel graag wilt. De verlegging van de focus kan misschien wel dé sleutel zijn voor jouw verandering. Ook al wil je misschien wel afvallen en vet kwijt raken, juist daar niet op focussen kan ervoor zorgen dat het lukt. Gek he?
Je kunt doelen stellen die je enthousiast maken om te sporten. Die je enthousiast maken om ‘s ochtends op te staan.
Als je bijvoorbeeld (net als ik) gek bent op cardio activiteiten zoals wandelen, hardlopen, fietsen, etc. dan kun je als doel stellen om een bepaalde afstand of tijd te kiezen om een activiteit uit te voeren. Je kunt een plan maken om bijvoorbeeld 2,5 km hard te lopen zonder te stoppen in 4 maanden – hoe jij maar wilt.
Focus je op het verbeteren van je kracht en je uithouding en vergeet de calorieën die je ermee verbrandt, het getal op de weegschaal en of je ‘al slank bent’ na een week keihard sporten. Als dat de mindset is waar je je nu in bevindt, dan vermoed ik dat je het proces helemaal niet leuk vindt – je wilt zo snel mogelijk naar het resultaat en dat is precies waarom het niet lukt.
Omdat dat proces lang is. Ik herhaal: het proces is lang. Anders was het allang gelukt. De enige manier om het vol te houden is wanneer je tijd en energie steekt in het uitzoeken wat voor jou fijn is en niet een schema van een fitness-instagrammer overneemt – tenzij je dit gewoon echt leuk vindt natuurlijk!
Neem een pauze van het willen afvallen. Focus je op het sterker of sneller of beter worden. Het onderstaande artikel sluit hier heel goed bij aan:
Hoe sneller je de leercurve aan gaat, hoe sneller je resultaat boekt
Beginnen met een dieet is in het begin enorm motiverend. Je voelt aan alles dat je verschil gaat maken en na een paar dagen kan dat gevoel compleet verwoest zijn. Je hebt ineens zin in alles wat je niet mag en voor je het weet ga je toch voor die ‘verboden’ snacks en voel je je waardeloos omdat het je niet is gelukt, weer niet. Herkenbaar?
Als je écht maar dan ook écht verschil wilt maken deze keer, dan is het tijd om je voedingsgewoontes aan te pakken. De vraag aan Google is niet: “Beste dieet om af te vallen” maar de vraag aan jezelf is: “Welk voedingspatroon houd ik het langste en beste vol?”.
Wat voor je collega of tante of zus heeft gewerkt hoeft niet voor jou te werken en dat is een feit. Wees niet angstig om tijd te nemen om erachter te komen wat voor jou werkt, die tijd is enorm nuttig om eraan te besteden.
Ooit zou je het moeten leren als je deze verandering wilt voort zetten en dat betekent dat daar een gepaarde leercurve bij hoort. Je kunt zoveel leren over voeding en afvallen (zoals ik heb gedaan door er een hele HBO studie aan te wijden), uiteindelijk zul je de zoektocht bij jezelf moeten starten om te kijken wat werkt voor jou.
Ik heb dat nooit in een boekje gevonden. Om die reden gaat het tijd kosten en je dient jezelf waardig genoeg te vinden om die tijd erin te willen steken. Snap je wat ik bedoel?
Hoe eerder je jezelf overgeeft aan de leercurve van wat voor jou werkt, hoe eerder je succes gaat boeken met je lichaamsdoelen.
Hoe langer je die leercurve uitstelt en allerlei kant-en-klare diëten uitprobeert – hoe sneller je weer terugvalt in oude patronen als deze diëten niet werken. Ik kan je alvast vertellen: de meeste diëten werken niet. Het enige wat ze eventueel kunnen doen is je een idee geven wat niet fijn is voor je, als het gevoel van falen in ieder geval dat leerproces niet overschaduwt.
Het klinkt hard terwijl je zachtheid nodig hebt
Het klinkt misschien wat hard af en toe, terwijl je juist wat zachtheid nodig hebt. Begrijp dat je de zachtheid niet gaat vinden in het overeten en teveel snoepen dan goed voor je is omdat je een slechte dag hebt. Zachtheid is het lief zijn tegen jezelf als je poging ‘mislukt’ voelt en besluiten om de draad weer op te pakken. Zachtheid is tijd besteden om recepten te vinden die je lichamelijk en mentaal voeden. Zachtheid is besluiten om geen contact meer te hebben met iemand die je naar beneden haalt.
Als je de ‘hardheid’ richt op het niet willen opgeven omdat je het jezelf gunt, omdat je van jezelf houdt zul je ook beter voor jezelf willen.
En uiteindelijk ook beter voor jezelf behalen.
4 comments
Je schrijft: de meeste diëten helpen niet. Maar het is eigenlijk zo dat niet één dieet helpt als je het niet levenslang blijft doen. En dat is niet vol te houden( als een dieet restricties betekent) dus helpt geen één dieet!
Ik denk dat de belangrijkste harde constatering is dat het alleen werkt als je accepteert dat welke verandering je ook doet,je dat levenslang moet blijven volhouden. Dat is pas lief zijn voor jezelf.
Precies! De meeste diëten hebben een einddatum, anders heet het een leefstijl. Dus dat is het grote verschil idd: je zou een dieet levenslang moeten volhouden en daar zijn diëten meestal niet voor gemaakt.
Goed artikel, met een heel mooi einde! Dankjewel lieve Teni!
Dankjewel liefste Dayna! <3