Ik heb veel geschreven over je insuline gevoeligheid. Er blijven veel vragen hierover binnen komen en het lijkt me nuttig om eens kort en krachtig uit te leggen wat insuline is en wat het doet. Als je daarna de artikelen over insuline gevoeligheid leest, zullen deze ook weer een stuk duidelijker en nuttig zijn! Waarom? Omdat deze kennis jou ZOVEEL goeds gaat doen als je fitter wilt worden. Door dit te begrijpen zul je veel beter in staat zijn te achterhalen waarom iets wel of niet werkt omtrent vetverlies, afvallen, fitter worden en spieren opbouwen. 

Wat is insuline?

Insuline is een van de hormonen in je lijf die in principe twee doelen heeft:

1. koolhydraten (suikers) die jij eet vervoeren naar je cellen (zodat je cellen energie hebben en kunnen doen wat ze moeten doen)
2. het teveel aan koolhydraten opslaan als vet, hoera!

Nu wil je voornamelijk dat het eerste gebeurt (tenzij je graag wilt aankomen in vet); dat je cellen worden voorzien van energie. Dit is afhankelijk van de koolhydraten die je eet, maar wordt enorm beïnvloedt door:

1. de hoeveelheid vet rond je buik/middel
2. de mate en frequentie van je koolhydraat inname de afgelopen tijd (maanden, jaren)

Wat houdt insuline gevoeligheid in?

Insuline gevoeligheid is letterlijk:

De mate waarin je cellen gevoelig zijn voor insuline die koolhydraten (suikers) naar deze cellen brengt.

Hoe gevoeliger je cellen, hoe beter deze cellen de suikers kunnen opnemen en benutten.

Wanneer heb je een lage insuline gevoeligheid?

Oftewel: wanneer zijn je cellen (bijna) niet gevoelig voor insuline?

Buikvet

Als je overgewicht hebt en voornamelijk rondom je buik zal je insuline gevoeligheid lager liggen. Dit komt omdat je veel vet rondom je organen hebt en dus ook een laag vet rondom je cellen. Hierdoor wordt het lastig voor insuline om bij je cellen te komen; er zit een laag vet in de weg! Er moet dan constant méér insuline aangemaakt moeten worden om dezelfde hoeveelheid suikers naar je cellen te brengen. Super onhandig.

Veel snelle suikers in je voeding

Wanneer je je lichaam frequent met een grote hoeveelheid snelle suikers voorziet zoals: snoep, koek, ijs, gebak, frisdrank maar ook witte rijst, aardappelen, wit brood etc. Dan slaat je insuline eigenlijk elke keer op hol. Zie het zo: je krijgt een enorme lading suikers binnen, elke dag, en dat al een langere periode (maanden). Je lijf maakt elke keer een lading insuline aan om al deze suikers “te vervoeren” zodat je suikerspiegel weer omlaag kan gaan. Niet alleen brengt insuline je suikerspiegel ENORM omlaag, lager dan toen je nog niet de suikers had gegeten (suf, moe, duf, futloos etc.), maar je insuline productie raakt gewoon uitgeput.

Gevolg: minder en minder aanmaak van insuline

In beide gevallen is het gevolg dat je steeds minder insuline aanmaakt (zoek het uit! denkt je lijf) en uiteindelijk kans krijgt op diabetes type 2 waarbij je weer insuline gaat inspuiten. In het eerste geval (buikvet) kan het zo zijn dat je eerst tabletten krijgt die je cellen gevoeliger zullen maken voor insuline, zodat de hoeveelheid insuline die je lichaam nog aanmaakt, benut kan worden. Begrijp je dat een spuit insuline of een tablet voor de gevoeligheid van je cellen niet de oorzaak aanpakt? Maar het gevolg van je leefstijl aanpakt? Oftewel: je leefstijl is de kern, verander deze en je brengt je insuline gevoeligheid weer omhoog.

Insuline -> vet opslag

Komt erbij, dat wanneer je meer snelle suikers eet in één keer, je lijf niet in staat is dit allemaal netjes te verteren en te verbranden. AMAHOELA, denkt je lijf, ik sla een deel op als vet, en de rest breng ik wel naar mn cellen. Of eigenlijk: insuline slaat een deel op als vet. Want daar is insuline keigoed in.

Insuline gevoeligheid artikelen:

Het effect van relaxen op je insuline gevoeligheid

Visuele uitleg over hoe je vet opslaat – insuline gevoeligheid!

Hoe werkt je insuline gevoeligheid en je vetverbranding?

Je insuline gevoeligheid verhogen – hogere vetverbranding

Glycemische Index en Glycemische Load – Insuline gevoeligheid beïnvloeden

Vragen? Kom maar op!