Mijn rust en gemoedstoestand is weer flink onder de loep genomen met als resultaat dat ik serieuze stappen aan het zetten ben om dit, voor lang termijn, op een gezonder level te krijgen.
Dat is niet enkel een kwestie van een weekje geen afspraken en deadlines, dat besef ik me. Dat is structureel iets aanpakken, wat veel meer tijd, werk en vooral graafwerk kost. Vandaag heb ik een lijstje samengesteld die de basis samenstelt naar mijn mening, voor een gezonde gemoedstoestand; dingen die het waard zijn om te doen voor jezelf. Uit zelfliefde.
Voeg er gerust je eigen tips aan toe, daar hebben we allemaal wat aan!
1. Genoeg uren slapen
Precies, de basis moet eerst gedekt worden. Voldoende slapen betekent voor iedereen iets anders. Ik heb 3,5 jaar op kantoor gewerkt en mijn blog ernaast gehad. Ik wist dat ik hard moest werken om fulltime blogger te worden en ik leverde op heel veel vlakken in, zo ook op slaap. Ik kan me die periode nog herinneren dat ik elke keer ontzettend moe de gedachte had: “Nog heel eventjes volhouden” en dan lukte het.
Ik ging om 7:00 uur de deur uit en was om 19:00 uur weer thuis, dan was het nog tijd om mijn blog te voorzien van dagelijkse artikelen, mails te beantwoorden en ga zo maar door waardoor ik rond 00:30 in bed belandde en om 5:00 uur mijn wekker had gezet om óf nog werk af te maken óf te sporten.
Gek genoeg, was er toen geen sprake van burn-out gevoelens zoals vorig jaar (als fulltime blogger) en twee weken geleden.
Inmiddels hoef ik niet meer zo’n bizar werkschema op na te houden, ik mag meer slapen; alleen doe ik het amper. En precies om die reden moet ik scherp gesteld worden wat betreft slaap. Binnenkort een geheel artikel over hoe ik mijn best doe om voldoende slaap te krijgen om zo mijn hormonen te balanceren, me fit en vitaal te voelen en vooral; helder in mijn hoofd voor alle beslissingen die ik elke dag maak. 
Je brein is scherper wanneer je geen slaaptekort hebt, we weten het allemaal en toch hebben zoveel mensen moeite om 7-8 uur slaap te krijgen elke nacht (of de hoeveelheid die jij nodig hebt). Bedenk je, en ik praat ook tegen mezelf, dat het zo zonde is om een leven te leiden waarbij je dagelijks enkel door de bewegingen van het leven gaat zonder dat je het echt ervaart omdat je zo moe bent. Toch?
2. Je gedachtes en gevoelens opschrijven
Dit hoort echt bij de basis als je het mij vraagt. En ook al heb ik hier mijn beroep van gemaakt, het is zó belangrijk voor iedereen om af en toe gewoon wat van je af te schrijven. Het werkt therapeutisch en het werkt reflecterend. Het kan een manier zijn om terug te blikken op de dag en een moment te nemen om positief en dankbaar te zijn; voor je het zomaar voorbij laat gaan.
Maar ook, om later terug te lezen en te zien hoe ver je bent gekomen met je eigen ontwikkeling. Deze ontwikkeling gaat vaak langzaam en hebben we niet door van dag tot dag, maar wanneer je een dagboek/notitieblok terug leest van enkele jaren terug zul je vaak versteld staan.
Als je ziet waar je je toen druk om maakte, hoe je schreef, welke woorden je gebruikte, wat er toen het leukste maar ook het vervelendste was in je leven: het geeft zoveel perspectief. Het is zó krachtig om een dagboek aan te schaffen en gewoon af en toe je gedachtes en gevoelens uit te schrijven; ik adviseer het iedereen!
3. Elke dag even bewegen
Wat mij betreft hoef je niet elke dag een keiharde workout te doen, sterker nog; dat legt ook stress op je lijf. Een fijne balans is bijvoorbeeld om minstens 3 dagen in de week echt te sporten en elke dag in ieder geval genoeg te bewegen. Je brein wordt blij, je gewrichten worden blij, je slaapt beter, je huid straalt meer, je bent scherper door de dag en je hebt meer energie.
Mijn huidige favoriete manier om dit te doen is elke ochtend een morning walk! Koptelefoon op, koffie in mijn hand en lopen maar; zonder doel en zonder bestemming. Kijkend om me heen, registreren wat ik zie en nagaan waar ik dankbaar voor ben. Je kunt dit trouwens ook in de avond doen als je weer thuis bent, om de dag vredig af te sluiten. Het is al voldoende om 10 minuten weg van je huis te lopen en 10 minuten terug, het hoeft niet ingewikkeld te zijn.
4. Doei negatieve mensen
Dit is weer zo’n “Teni-focus-punt”. Schuldgevoel en de gedachte:
Oh wat gaan ze van me vinden, ze vinden me vast stom en arrogant als ik niet wil afspreken”
spelen hier de belangrijkste rol waardoor ik dit nog niet voor elkaar heb gekregen zoals ik wil. Ik geef mijn energie, naar mijn mening, nog veel te veel aan mensen die dit opzuigen en mij voorzien van negativiteit. Onder het mom van ‘lekker roddelen’. En ik ben daar ook schuldig aan, ik ga daar dan in mee.
Vandaag trek ik daar absoluut een streep onder. Ik wil dat niet meer. Ik wil bijdragen aan een positievere wereld en aan het versterken van elkaar. Liefde geven en liefde uitstralen, hoe hippie dat ook klinkt. Mensen waar ik geen prettige vibe van krijg, daar wil ik geen aandacht (energie) aan besteden. Ik hoef er niet over te klagen, ik hoef er niet over na te denken.
Je hebt geen idee hoe zat ik mezelf soms ben wat betreft dit punt en ik heb geen zin om straks 50 te worden en hier nog net zo mee te struggelen.
Ik zeg niet dat ik alles perfect ga doen, maar het is tijd om dit punt erg serieus te nemen.
5. Jezelf toestaan om te eten wat je wilt
Dit punt heb ik erin gezet voor vele anderen. Ik maakte een paar jaar geleden de beslissing dat alles mag, niets is verboden wat betreft eten. Het heeft me gered van de vicieuze eetbuien cirkel. Ik mag ook echt alles eten wat ik wil waardoor de lading omtrent ‘wat vroeger verboden was’ weg is. Er ligt snoep, chocolade, chips, alles in huis en ik kies bewust de momenten om ervan te eten. De rest van de tijd ben ik me niet eens bewust van dat het er is.
Dit was een tijd wel anders; als er een zak snoep in de kast lag, dan MOEST deze op voordat ik iets anders kon doen. Ik was me er constant bewust van en het maakte me gek. Eten beheerste mijn hele dag en gedachtes en nu dat niet meer het geval is, voel ik me bevrijd. Mocht jij hier erg mee struggelen, lees dan de onderstaande artikelen (er zijn er veel meer, maar hiermee heb je alvast een begin):
- “Waar heb je trek in? Alles mag!” (ja, dit is fout Nederlands haha, maar titels veranderen is niet handig voor Google ;)).
- “De voordelen van het “Alles mag waar je trek in hebt” principe“
- “Wat gebeurt er na “Je mag alles eten”?“
6. Accepteren dat sommige dingen niet werken
Je kunt iemand nog zo leuk vinden, maar als de ander dit niet in jou ziet; wat is dan het nut om hier je energie en tijd aan te besteden? Het is geen kwestie van de ander zijn/haar gedachtes veranderen. Bewaak je energie en bewaak de leuke jij die je bent voor iemand die het ziet en waardeert. Ik krijg soms hartverscheurende berichtjes van jullie dat jullie jarenlang hebben verspild aan een affaire, een relatie die eenzijdig is/was of aan iemand die constant voor de korte termijn ging met jou.
Ik wil jullie dan knuffelen en tegelijkertijd door elkaar schudden. Soms werkt iets niet, soms vindt iemand jou niet net zo leuk, soms kun je nog zo je best doen (en ik bedoel niet alleen in relaties) en is de uitkomst negatief.
Accepteren geeft je de mogelijkheid om verder te kijken en te groeien. Zolang je iets niet accepteert, blijf je vechten en blijft de klok verder tikken.
Ik bedoel hiermee niet dat je je dromen en doelen moet opgeven, juist niet. Als een bepaalde aanpak niet heeft gewerkt en je hebt ‘gefaald’, accepteer je dat het niet heeft gewerkt en ga je verder. Op zoek naar een andere manier, een andere weg.
7. Definiëren wat belangrijk is voor je
Denk je wel eens na over welke aspecten in het leven belangrijk zijn voor jou? Niet wat de maatschappij heeft bedacht, maar echt vanuit jezelf. Wanneer je dit concreet hebt voor jezelf, kun je veel makkelijker onderscheid maken tussen de dingen die er toe doen in jouw leven en de dingen die er niet toe doen – en je dus kunt laten gaan.
Misschien wil je trouwen, misschien niet. Misschien wil je kinderen, misschien niet. Misschien vind je het belangrijk om eens per jaar alleen weg te gaan. Misschien wil je elke dag een uur voor jezelf. Misschien wil je een nieuwe vaardigheid leren. Misschien wil je graag de muziek luisteren die jij fijn vindt in huis, ook al vinden je ouders, je partner of wie dan ook dat maar niks. Misschien wil je iemand aan je zijde die je support en omhoog tilt.
Wat het ook moge zijn, zodra je het voor jezelf duidelijk hebt gemaakt, zul je minder snel meegesleurd worden in andermans doen en laten. Of dat van de maatschappij ;).
Ik hoop dat dit artikel je een beetje goed heeft gedaan. Werk aan de winkel voor mij op sommige vlakken; ik zit middenin een flink gat dat ik aan het graven ben over de gewortelde Iraanse cultuur. Het deel wat mijn leven moeilijker maakt; de beleefdheidsnorm. Ik heb hier onder andere ook gesprekken over met mijn moeder; heel boeiend! Laat het in de comments weten of jullie haar blik op dit stukje Iraanse cultuur ook willen weten, mijn moeder is een wijze vrouw ;).
9 comments
Mooi geschreven weer Teni, ik ga ook eens beginnen om alles op te schrijven
Wat heb je mooi geschreven ! en wat een prachtig foto van jou op het strand! <3
Weer een heel goed artikel! ❤️
Mooi geschreven!
Nu ik thuis op de bank lig na de 1e belangrijkste lipoedeem operatie, heb ik nog geen letter geschreven. Terwijl ik mij bewust ben van hoe speciaal dit is.
Een streep onder sommige mensen had ik allang gezet en dat heeft zoveel opgelucht.
Iedere avond voor het slapen gaan een paar bladzijden lezen. Dit brengt rust in mijn hoofd waardoor ik beter in slaap val. Heel lang niet gedaan en ik besef nu dat dit voor mij heel goed werkt.
Ja heel benieuwd naar jouw moeders wijze woorden! Enerzijds omdat ik benieuwd ben naar de cultuur, anderzijds omdat ik benieuwd ben naar een stukje achtergrond van jouw struggle. Ik herken mezelf hier ook wel in. Altijd netjes blijven, aardig zijn en aardig gevonden willen worden. Heb daar al veel aan gewerkt maar in sommige situaties of ten aanzien van sommige personen, steekt het toch de kop op.
X!
Mooi stuk teni
En ja heel graag de wijze woorden van je moeder
Heel mooi hoe je t opschrijft en durft bespreekbaar. Te maken kiefde voor jezelf
Zo belangrijk
Fijn weekend
Gewoon in 1 woord. GEWELDIG. Dit is Teni. Knuffels.
Rineke, ik vind jou geweldig!! Dikke knuffel terug 🙂