Vorige week schreef ik een artikel met 3 tips om met voeding om te gaan met “Body Positivity” in gedachte – en werkend naar een Body Neutral mindset. Na het publiceren realiseerde ik me dat ik nog veel meer van dat soort ‘simpele’ maar ‘krachtige’ tips heb! Dus bij dezen, 3 nieuwe tips! Deze keer noem ik de titel “3 tips om CHILL te worden met voeding” – want dat is het!
En wie weet kom ik volgende week weer met 3 nieuwe, haha.
1. Probeer eens wat nieuws
Misschien eet je elke ochtend precies hetzelfde, uit hetzelfde schaaltje en met dezelfde lepel omdat je precies weet hoeveel calorieën etc. erin zit.
Hoe zou het zijn als je wat nieuws probeerde en je smaakpapillen ineens een positieve verrassing ervoeren?
Dit maakt de weg ook open om wat vaker buiten de deur te eten, op vakantie je geen zorgen te maken over wat er te eten is etc. en te genieten van alles wat het leven je te bieden heeft!
2. Eet koolhydraten
Tenzij het om een medische reden wordt afgeraden, maar dat is nauwelijks het geval (omdat het ook letterlijk niet kan).
Koolhydraten zijn heerlijk en kunnen zoveel plezier geven aan je maaltijd (of dag, als je Teni heet ;)). Je wordt er niet dik van, want dat heeft te maken met je portiegrootte. Bang dat je los gaat en ‘teveel’ gaat eten? Dat is hét signaal dat de relatie tussen jou en voedsel verbeterd dient te worden.
Je zou niet bang moeten zijn voor voeding – je zou er neutraal in moeten te staan waardoor er een verlangen kan ontstaan uit plezier, niet omdat het in huis is. Snap je wat ik bedoel?
3. Wat je eet, bedenk niet hoe je het eraf gaat trainen
Sporten en bewegen dienen los te staan van wat je eet. Sporten en bewegen geven je energie, maken je fitter, gezonder en mentaal vaak ook sterker. Maar het zou geen straf of reactie moeten zijn op wat je eet. Zou je je kunnen focussen op een hobby nadat je hebt gegeten? Muziek luisteren? Een spel spelen? Een boek lezen? Om zo dat gedachtepatroon langzamerhand te doorbreken van eten naar sporten.
Zijn er nog specifieke dingen waar jij mee zit waar ik misschien nieuwe tips voor kan maken? Let me know!
1 comment
Glimlacht. Wat schreef je dit leuk. Jij zit vol met waanzinnige ideeën en kennis dat ik me zo goed kan voorstellen hoe het gaat bij jou. Dat je denkt, oh ja maar daar weet ik ook nog dit van! En dat! En dat je dan heel enthousiast een nieuw artikel schrijft… en het volgende al meteen bedenkt. Wat is dit weer een waardevol stuk. Mooie beginpunten gaf je om relaxed met voeding om te leren gaan. Ik ben er ook doorheen gegaan. Van totale stress ging ik naar chillen met opnieuw weer billen. 🍑😃 Jouw tips als die van bijvoorbeeld vandaag lopen als rode draad door mijn herstel hierin. Van stapjes vooruit naar stapjes terug en erna weer opnieuw vooruit. Blijven oefenen, blijven leren, doorgaan en vallen en weer opstaan met mildheid en liefde voor jezelf. Wat heb ik hierin veel mogen leren van jou. ❤️ Alles begint met een eerste begin, een eerste stap en Teni, wat gaf je vandaag weer mooie punten om die eerste stappen mee te zetten. 🙌🏻