“Ik snap niet waarom mensen dik zijn en zeggen dat afvallen moeilijk is, eet gewoon wat minder en beweeg wat meer!”
Oja joh. Zo simpel is het! Als iemand dit zegt, dan is het waarschijnlijk iemand die zelf nooit heeft moeten afvallen. En wat denkt iemand wel niet om zoiets te zeggen, zou je niet denken dat we dit allang wisten? Zou je een alcoholist ook vertellen dat hij/zij “gewoon” moet stoppen met drinken? Of iemand die depressief is om nou eens niet meer depressief te zijn?
Natuurlijk zijn het simpele oplossingen voor de problemen. Maar er zit zoveel meer complexiteit achter. Er zijn heel veel onderliggende factoren die invloed hebben op wat je eet, hoe je eet en hoe je lichaam er vervolgens op reageert.
Oke, waar zit het probleem dan wel?
Het ‘probleem’ zit hem niet zo zeer in het feit dat we niet wéten hoe afvallen werkt: minder calorieën in vs. meer calorieën eruit. Maar dat we niet weten hoe dit zich uit in ons dagelijkse leven. Want hoe je het went of keert, als je succesvol wilt afvallen gaat dit bijna alle delen van je leven beïnvloeden, en dat hebben de meeste mensen niet voorzien.
Om dat te begrijpen, moet je leren door te ervaren. Je moet over jezelf leren
- Hoe reageer je op eten?
- Voel je wanneer je vol zit?
- Eet je omdat je honger hebt?
- Hoe ga je om met verleidingen?
- Hoe ga je om met groepsdruk?
- Hoe ga je om met teleurstelling dat je (nog) niet afvalt?
- Waarom wil je eigenlijk afvallen?
- Wat heb je ervoor over om af te vallen?
- Hoeveel extra tijd gaat het je kosten om af te vallen? (kookuren, sporturen, etc.)
Zie je dat het niet alleen een simpel aspect is van calorieën in vs. calorieën uit? Heel veel is beïnvloedbaar en heeft tijd nodig zodat jij het kan ervaren. Als je het ervaart, kun je leren over jezelf, over hoe je reageert op al deze factoren. En deze reacties zijn vervolgens cruciaal in het wel/niet succesvol afvallen.
Afvallen is niet makkelijk
Anders was iedereen wel afgevallen die dat wilde. Maar ik wil ook weer niet zeggen dat het moeilijk is, omdat je daarmee eigenlijk een verkeerde lading meegeeft. Een negatiever gevoel, alsof je eerder faalt dan dat het je lukt. Dus blijf ik zeggen dat afvallen niet makkelijk is, maar wel te doen. Zekerweten! En weet je wanneer het makkelijker wordt? Wanneer je ineens merkt welke dingen wel werken voor jou en je dit blijft integreren in je gezondere leefstijl. Ineens is het dan net zo “makkelijk” als je vorige, minder gezonde, eetpatroon/leefstijl.
Dus, hoe pak je dat aan?
Langzaam, rustig, en vooral door jezelf wegwijs te maken in de wereld van voeding en beweging. Niet alles werkt exact hetzelfde voor iedereen, daarom is het belangrijk dat je op zoek gaat naar wat wél werkt voor jou en wat niet. Stap voor stap, één positieve stap na de andere en voor je het weet voelt het als een tweede natuur. Echt!
7 comments
Haha, ja ik vind het altijd grappig dat sommige mensen zo makkelijk reageren. Wat voor de één heel makkelijk is, is voor de ander veel moeilijker. Mijn vriend is onlangs 7 kilo afvallen sinds de zomervakantie. En ik moet zeggen dat het wel ‘makkelijk’ ging, maar dat kwam wel omdat eindelijk na jaren de knop omging en hij er vol voor ging. Ik hielp hem daarbij (geen slechte dingen meer in huis halen) en toen ging het een soort van vanzelf.. Maar daar zijn er heel wat jaren vooraf gegaan! En die waren echt niet makkelijk.
Ja het heeft denk ik toch met die knop te maken. Ik ben ook zovaak gaan afvallen, maar nu ben ik er vol voor gegaan en dat wilde niet zeggen dat ik ineens keiveel ben gaan afvallen, maar gewoon beter voor mijzelf ben gaan zorgen op alle vlakken en ik ook zeker weet dat ik het vol ga houden
Helemaal waar, net als alle artikelen die je schrijft! Ik volg veel blogs maar ik moet zeggen dat ik die van jou echt een van de leukste vind: goede artikelen met vaak echt interessante weetjes, mooie ervaringen van jou zelf, inspirerende stukjes en grappig of ontroerend. Ik volg je met veel plezier :)!
Ik lees je website heel vaak en heb nog nooit gereageerd.. maar dit sprak me aan omdat het helemaal in mijn straatje past. Zo vaak heb ik ook gehoord dat je gewoon wat minder moet eten en meer moet bewegen… Maar zo ‘gewoon’ was dat niet voor mij. Heb vele pogingen gedaan en telkens werd het niks omdat ik bijvoorbeeld ineens al het snoep en zoetigheid uit mijn voedingspatroon schrapte. Dat hield ik een paar weken vol maar langer echt niet. Vorig jaar ben ik gestopt met cola drinken, en ben minder gaan snoepen. Langzaam aan kwam daar intensiever sporten, meer groente/minder aardappels en kleinere porties bij. Alles bij elkaar praat ik over meer dan een jaar, maar ondertussen ben ik al wel blijvend 23 kilo kwijt. Het is lastig, maar te doen! Denk niet te groot, ga in kleine stapjes en houd het vooral leuk! Er zijn genoeg lekkere gezonde recepten 🙂
Sinds februari ben ik begonnen met het schrappen van geraffineerde suikers. In eerste instantie omdat ik dacht dat daar mijn dagelijkse hoofdpijn en vermoeidheid vandaan kwam. Dit bleek echt zo te zijn. Heb de eerste dagen echt moeten afkicken (ik had echt last van afkickverschijnselen van de suiker). Ik eet (thuis) helemaal geraffineerd suikervrij en ik voel me echt super hierbij. Mooi meegenomen is dat ik daarmee ook bijna 9 kg ben afgevallen. En nog steeds merk ik dat ik (langzaam) afval. Het gezonde eten voelt voor mij ook erg goed. Ik heb het trouwens ook doorgevoerd in mijn gezin.
Als je je een beetje gaat verdiepen in de ingrediënten dan wordt het vanzelf leuker!
Mooi gezegd !!!