Een hele tijd geleden begon ik vol twijfel aan de 4 weekse cursus minimaliseren. Ik was nog geen week bezig of ik ging op reis naar Amerika en liep al direct tegen mijn eerste obstakel aan: inpakken. Ja, eigenlijk was dit de perfecte mogelijkheid om al iets van het minimaliseren toe te passen in mijn leven. Daar schreef ik toen een artikel over! De principes kunnen op verschillende manieren toegepast worden, en in dit artikel pas ik ze toe op het proces van afvallen. Want ja, daar staat mijn blog wel centraal voor, haha. Bij deze: Minimaliseren bij het afvallen!
We kunnen zo snel dingen ingewikkelder maken dan nodig is. Het resultaat?
“Laat maar! Ik kap ermee!”
En dat is zonde. Vooral als je verandering probeert aan te brengen in je leefstijl omtrent afvallen. Dus bij deze, mijn 3 minimalisatie tips bij het afvallen!
Het hoeft niet altijd een kunstwerk te zijn
Ik heb periodes gehad dat ik bij elke maaltijd dacht: ik moet er een feestje van maken. Het werden prachtige Instagram foto’s hoor, daar niet van. Maar jeetje, wat een hoop opties had ik elke keer, elke dag. En wanneer het even niet lukte om een mooie creatie te maken, vond ik dat stom. Geloof me, als je gewoon een baan hebt + andere verantwoordelijkheden, heb je echt geen tijd om van élke maaltijd een kunstwerk te maken.
Ook om het voor mezelf leuker te maken om gezond te eten, wilde ik dit doen. Maar tegenwoordig probeer ik überhaupt veel minder na te denken over wat wel en niet te eten, waardoor het ook minder belangrijk wordt hoe het eruit ziet op mijn bord. Af en toe maak ik er wat moois van, maar meestal niet meer. Het is wat het is, haha. Zo zie je misschien veel minder foto’s van mijn kwark + fruit + kaneel op Instagram voorbij komen, waarom? Omdat het een grote puinzooi in een bakje is tegenwoordig. Hehe.
Minder opties, minder stress
Wil je beginnen met sporten? Zoooooveeeeel opties! Maar ook binnen een sport zelf. Wil je voor krachttraining gaan? Dan vind je de meest creatieve bewegingen en oefeningen online, dit kan je nogal in de war brengen. Ik heb het eens eerder geschreven, maar basis oefeningen zoals squats, pushups, lunges, planks etc. zijn al perfect voor je lijf (mits je ze in de juiste houding uitvoert). Je hoeft geen ingewikkelde springende lunges te doen, vooral niet in het begin. Geef jezelf niet zoveel opties, elke keer een keuze moeten maken kan namelijk enorm vermoeiend zijn.
Hetzelfde geldt ook bij voedsel en maaltijden. Er is niks mis met elke dag beginnen met een banaan. Of een bakje havermout, of wat dan ook. Als jij een lade open trekt en geeeeen idee hebt wat je nu weer moet eten, geeft dit stiekem weer een beetje stress. Hetzelfde als je voor je kast staat met 100 outfits en je niet weet wat je aan moet. We worden namelijk platgegooid met “3 x vis in de week”, “1 x vegetarisch in de week”, “2 ons groente en 2 stuks fruit per dag”, “eiwitten bij elke maaltijd”, dat je helemaal gek wordt van alles wat je in huis moet halen en ook nog eens waar je aan moet denken bij elke maaltijd.
Laat die regels en uitspraken lekker zitten. Zou ik zeggen. Geef jezelf een aantal simpele opties voor maaltijden in de week en denk er verder niet teveel over na! Scheelt weer stress 🙂
Minimaliseren
Zoals ik al zei heb ik de cursus minimaliseren gedaan. Dit is een 4 weekse cursus die je helemaal online doet. Hij is gemaakt door Jelle van lijstjes.info enneh, wij gaan binnenkort samen zelfs een video opnemen! Dat wordt leeuuuuukkk, haha 🙂
7 comments
Ik moet hier ook mee aan de slag. Elke maaltijd wil ik zo creatief mogelijk…man wat een stress inderdaad! Het moet goed bij elkaar smaken, er goed uit zien, leuk op het bord liggen. Pff haha. Vooral bij mijn avondeten is dit een ding. Terwijl er echt helemaal niks mis is met groente bakken in een pan en er wat bonen oid doormixen, ipv fancy alles gelijk snijden, in laagjes opbouwen of whatever. Dit was wel ff de wake up call die ik nodig had haha.
Weer zo motiverend!! Ik had inderdaad zo’n last van “door de bomen het bos niet meer zien” met sporten en eten. Daarom heb ik een domeinnaam aangemaakt en ben ik een blog gestart. Voor mezelf, om mijn ontdekkingen weer te geven en terug te kunnen lezen. Mijn eigen bijbeltje 😉
Die cursus lijkt me wel interessant, ik ga eens een kijkje nemen!
Fijne blog vandaag. Het is soms lastig om zowel keuzes in eten en trainen klein te houden. Hier kan ik verder mee vandaag. Dankjewel 🙂
Ooh kennelijk leef ik al minimalistisch haha. De dag begin ik vrijwel altijd met een banaan of cornflakes. En een workout houdt bij mij ook altijd de standaard oefeningen of een rondje rennen in aan andere poespas denk ik niet eens eigenlijk haha. Wist niet dat andere zo ingewikkeld nadenken over de meest simpele dingetjes. Toen ik de titel las dacht ik trouwens dat het een artikel zou worden over hoe je je sneller voldaan zou voelen met eten. Dus bijv in plaats van een hele pak koekjes een koekje. Okay daar zat ik dus helemaal naast-oeps
Tsja, minimaliseren blijft een moeilijk ding! Nu ik samenwoon probeer ik mij er wel mee bezig te houden, scheelt zo veel troep en veel minder volle kastjes!
Ik begrijp het helemaal. Doordat er zoveel opties zijn, weet je gewoon echt niet meer wat je moest kiezen. Ik ben erg benieuwd naar de video over de cursus minimaliseren.
Maar denk je niet door het juist niét te minimaliseren je meer keus voor jezelf houdt, wat ook betekent dat dingen (zoals eten en oefeningen) minder snel saai worden en je dus langer doorgaat? Dat is bij mij vaak het geval, ik word de havermout of de lunges zat. Terwijl als ik afwissel en steeds opnieuw zie hoeveel keus ik heb, dat gevoel van ‘zat raken’ veel minder heb.