De afgelopen week had ik zwaar de griep te pakken en door al dat in bed liggen, nadenken en op internet rondneuzen kwam ik 5 rituelen/richtlijnen tegen om het beste uit elke dag te kunnen halen. Het zijn simpele regels en ik vind dit soort dingen altijd heel erg leuk om uit te proberen. Wat heb je te verliezen? Een nieuwe week begint morgen, laten we deze meteen goed aanpakken!
1. Drink een glas water wanneer je opstaat.
Dit doe ik sowieso al, omdat ik vaak al dorst heb wanneer ik op sta. Eigenlijk betekent dat dat ik niet genoeg vocht heb gehad in mijn lichaam om de nacht door te komen, dus zou ik in de avonduren wat meer water moeten drinken.
Je lichaam droogt namelijk erg uit wanneer je slaapt, een glas water in de ochtend helpt je bij een frisse start. Wanneer drink jij je eerste glas water op een dag?
2. Maak elke dag een top 3.
Vraag jezelf elke ochtend af: “Wat zijn de 3 belangrijkste dingen die ik vandaag ga doen?”. We hebben altijd zoveel aan ons hoofd en moeten zoveel doen van onszelf (ik ben daar een heel groot voorbeeld van!), maar hierdoor kom je uren tekort, lijkt het alsof je nooit meer aan iets te komt en word je uitgeput. Allemaal nergens voor nodig! Kies echt 3 taken uit, en probeer deze ook te doen.
Ik ben benieuwd hoe dit me gaat bevallen! Ik ga mijn best doen.
3. De 50/10 regel.
Vergeet multi-tasken, houd je bezig met één belangrijke taak voor 50 minuten, en houd dan een korte pauze van 10 minuten. In die 10 minuten is het belangrijk om even weg te zijn van de plek waar je hard aan het werk bent. Ga even naar buiten, drink een kopje koffie of zet even je favoriete muziek op.
4. Beweeg en zweet dagelijks.
Deze kennen we allemaal wel, dagelijkse beweging is essentieel voor een gezond hart, lekker in je vel zitten en ook om alerter en gefocust te kunnen zijn op het werk of op school. Het geeft je energie en humeur een enorme boost en niet te vergeten; het vermindert stress. Je hoeft hier geen urenlange workout-sessie voor in te plannen. Je kunt in 10 minuten namelijk ook flink zweten!
5. Wees dankbaar en uit dankbaarheid.
Dankbaarheid bevordert geluk. Vraag jezelf elke dag af waar je vandaag weer dankbaar voor bent. Het kunnen de meest simpele dingen zijn zoals het feit dat je een bank hebt om heerlijk op onderuit te kunnen zakken wanneer je een lange dag hebt gehad. Of dat de zon eventjes schijnt wanneer jij net buiten loopt. Je kunt deze dingen opschrijven als je wilt, maar het belangrijkste is dat je stil staat bij de dingen waar je dankbaar voor bent. In tijden van stress kan het helpen om 10 dingen op te noemen waar je dankbaar voor bent. En, waar ben jij dankbaar voor vandaag?
