Soms kan ik zo gelukkig worden met een aantal simpele handvaten (of handvatten) met daarbij praktische voorbeelden om mijn motivatie levende te houden. Motivatie met het sporten en voldoende eten; niet teveel, niet te weinig, overall ‘gezond’,  je snapt me. En als er wat dingen zijn die me helpen, dan zijn het wel deze 3!

Weeg jezelf niet

Zelf ik, die artikelen heeft geschreven over hoe scheef het getal op de weegschaal kan zijn en hoe vertekenend dit kan zijn op de realiteit, vind het soms nog lastig om dit in mijn oren te knopen nadat ik een getal op de weegschaal zie staan die naar mijn gevoel niet klopt.

Ik heb toch gesport? Ik heb toch goed gegeten?

Dit artikel kan écht inzicht geven waardoor je het ineens kan loslaten. Soms hebben we gewoon een reminder nodig: “Dit is wat het getal op de weegschaal écht zegt” en als je dan toch in de stemming bent, heb ik 3 redenen opgesteld waarom de weegschaal stom is.

Dus in tijden van verminderde motivatie of dat je gewoon een beetje baalt van jezelf, zou ik je willen vragen ver weg te blijven van de weegschaal. Ik moet vaak ook aan deze quote van Anna Hathaway denken:

When do I feel my best? When I haven’t looked in the mirror for days, and I’m doing things that make me happy.

Mooi gezegd als je het mij vraagt.

Lees motiverende fitness quotes

Zoooooooo cliché. Zoooooooo suf. Maar doe het eens, en er blijft er op zijn minst één hangen die je voelt en waar je over nadenkt. Stiekem hoeven ze allemaal niet eens betrekking te hebben op fitness en gezond eten, maar ook op andere delen van je leven! Misschien zit hier wat tussen voor je?

• There is no diet that will do what eating healthy does.
• There are no shortcuts to any place worth going.
• The timing rarely seems “right” until we’re looking back. Stop making excuses for your dreams.
• The only way to define your limits is by going beyond them.
• The only disability in life is a bad attitude.

• The miracle isn’t that I finished. The miracle is that I had the courage to start.
• The good stuff is always worth the work it takes.
• The first step towards getting somewhere is to decide that you are not going to stay where you are.
• The difference between who you are and who you want to be is what you do.
• The body achieves what the mind believes.

• Your desire to change must be greater than your desire to stay the same.
• Your body is a reflection of what you are. If you want to look healthy, you will have to be healthy.
• You’re only one workout away from a good mood.
• You will never know your limits unless you push yourself to them.

• You only regret the workouts you don’t do.
• You have to expect things of yourself before you can do them.
• You have a choice. You can throw in the towel, or you can use it to wipe the sweat off your face.
• You don’t have to be great to start, but you have to start to be great.
• You can’t start the next chapter of your life if you keep rereading the last one.
• Wow, I really regret that workout. – No One. Ever.

• Whether you think you can, or you think you can’t – you’re right.
• What would you attempt to do if you knew you could not fail?
• What did you do today to bring you one step closer to your goal?
• We cannot become what we want to be by remaining what we are.
• Transformation is not a future event. It is a present activity.

• Your legs are not giving out. Your head is giving up. Keep going.
• You’ve only got 3 choices in life: Give up, give in, or give it all you’ve got
• Exercise equals endorphins. Endorphins make you happy.
• Sustainable weight loss is a complete lifestyle change, not a 12 week eating plan.

• That voice inside your head that’s saying you can’t do it is a liar.
• Take care of your body. It’s the only place you have to live.
• Surround yourself with people who believe in your dreams.
• Success doesn’t happen overnight. Keep your eyes on the prize and don’t look back.
• Strive for progress, not perfection.

• Stop waiting for things to happen. Go out and make them happen.
• Start where you are. Use what you have. Do what you can.
• Sore? Tire? Out of Breath? Good. It’s Working.
• Small changes can make a big difference.
• Running slow isn’t a character flaw. Quitting is.

• Push yourself. Because no one else is going to do it for you.
• Overcome the notion that you must be regular. It robs you of the chance to be extraordinary.
• No one can make you feel inferior without your permission.
• Never give up on something you really want. It’s difficult to wait, but worse to regret.
• Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going.
• Limitations exist only if you let them.

• Life has no remote. Get up and change it yourself.
• Life begins at the end of your comfort zone.
• Keep smiling and one day life will get tired of upsetting you.
• It’s not who you are that holds you back, it’s who you think you’re not.
• It’s not about having time. It’s about making time.
• Remind yourself of how far you’ve come.

• It’s all about creating healthy habits rather than restrictions.
• It took more than a day to put it on. It will take more than a day to take it off.
• It doesn’t matter who’s faster or stronger than you. All that matters is YOU are better than the previous you.
• It always seems impossible until it’s done.
• Impossible isn’t a fact. It’s an opinion. Impossible isn’t a declaration. It’s a dare. Impossible is potential. Impossible is nothing.
• If you’re tired of starting over, stop giving up.

• If you wait for perfect conditions, you’ll never get anything done.
• If you change nothing, nothing will change.
• If it’s important to you, you will find a way. If not, you’ll find an excuse.
• I’m not telling you it’s going to be easy, I’m telling you it’s going to be worth it.
• I’m not giving up, I’m just starting over.

Zorg dat je rust

Hoe tegenstrijdig het ook kan voelen, soms is dit echt heel goed voor je om te integreren: rust. Verplicht. Ik merk dit meestal als ik een paar dagen bij mijn moeder slaap, of op vakantie ben waardoor ik niet in mijn eigen huis ben en opgenomen word in alle dagelijkse taken. Alles gaat door elkaar en voor ik het weet ben ik een hele dag alleen maar bezig en vliegen de uren voorbij. Rust? Geen idee wat dat dan moet zijn. Op het moment dat ik op vakantie ga of dus niet thuis ben voor enkele dagen heb ik vaak te maken met een bizar oververmoeid gevoel. Dan kan ik zo 4 uur overdag slapen als ‘middagdutje’ terwijl ik de nacht ervoor ook zo’n 7-8 uur slaap heb gehad. Alsof mijn lichaam eindelijk de rust accepteert aangezien mijn hoofd hier geen ruimte voor heeft gemaakt in mijn dagelijkse routine.

Iets om zeker op te letten want het doet me niet goed om te weinig te rusten. EN hebben die verplichte rustmomenten ook nog eens een effect op mijn inspiratie en motivatie wanneer ik ‘klaar ben met rusten’. Ik krijg vaak de beste ideeën en kom terug met zoveel energie dat ik weer kan knallen. Met mijn werk en mijn workouts. Dus ja, rusten wordt echt onderschat. Blijf het in de gaten houden! Zie ook onderstaande, mooie quote: