Als vervolg op mijn voorgaande artikel over calorieën besparen hierbij: deel 2! Er zijn namelijk zoveel tips en trucjes om te delen met jullie en ik doe het maar al te graag!
Out of sight, out of.. mouth
Oftewel: als je ongezond voedsel niet in huis hebt gehaald, zul je het ook niet eten. Heel logisch. Mocht het toch in huis hebben liggen, leg het dan op een plek waar het niet zichtbaar is voor je. Het is pas vervelend als je het ineens ziet liggen en er trek in krijgt, terwijl je er in eerste instantie niet eens over na had gedacht. Het is makkelijker om de verleiding te negeren als het je niet aan het aanstaren is!
Vermijd onderweg eten
Als je eet terwijl je naar je auto, tram, trein of bus aan het hollen bent, ben je veel meer geneigd om iets te grijpen dat “makkelijk” is. Zoals een reep chocolade, koekjes en andere kant-en-klare voeding. Probeer zoveel mogelijk zittend te eten! Zorg er bij noodgevallen voor dat je koelkast vol zit met voedsel dat je kunt grijpen en wegrennen. Zoals gekookte eieren, geschilde worteltjes, cherrytomaatjes of houd altijd een zakje noten en rozijnen in je tas!
Kleinere borden gebruiken
Zo kun je je hersenen voor de gek houden. Als je uit een klein bord eet dat volgeschept is, zullen je hersenen eerder een verzadigd gevoel afgeven. Dit is uit meerdere onderzoeken gebleken. Zo een simpele truc, waarom zou je het niet doen?
Focus je op het gesprek
Ben je in gezelschap aan het eten? Maak dan gebruik van de situatie om lekker bij te praten. Het eten wordt dan een toevoeging van de gezelligheid en komt op de tweede plek. De gesprekken en het contact met vrienden/familie komt op de eerste plek. Hierdoor zul je langzamer eten en geef je je hersenen de tijd om het seintje door te krijgen dat je vol en verzadigd bent.
