Bij sommige ziektes en kwaaltjes is het juist goed om te sporten. Maar bij andere ziektes kun je maar beter even pauze nemen van het sporten. Maar wist je bijvoorbeeld dat sporten terwijl je een beginnende verkoudheid hebt helpt bij het sneller beter worden?
Maar wanneer je griep hebt en spierpijn van ziekte kan sporten juist tegenwerken en ervoor zorgen dat je nóg langer ziek blijft.
Ziek zijn kost energie
Wanneer je ziek bent is je lichaam keihard aan het werk om het virus, de bacterie, de kwaadaardige stoffen uit je lichaam te krijgen. Daarom is het extra belangrijk om de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen en vooral veel te rusten zodat je lichaam van binnen de energie goed kan gebruiken.
Ga dus echt niet sporten als je grieperig bent! De griep zal alleen maar langer aanhouden en je zult je steeds slechter voelen.
Wanneer mag ik dan wel sporten?
Ga in eerste instantie altijd op je gevoel af. Voel je je te zwak om te sporten? Sla die workout dan over. Voel je je prima? Onthoud dan deze tip:
Onder je nek? Rust dan uit
Als je symptomen hebt die zich uitten boven je nek, dus een verstopte neus of een zere keel, dan is het vaak oké om te sporten. Doe nog wel rustig aan, maar je mag in ieder geval sporten.
Maar wanneer de symptomen zich onder de nek bevinden; spierpijn, diarree, gezwollen klieren, maagpijn etc. Dan is het echt tijd om rust te nemen en vooral niet te sporten tot alle symptomen weg zijn.
5 comments
Hoi Teni,
Ik ben in Januari geopereerd, aan mijn arm. (in de buurt van mijn oksel) Het was op de oppervlakte. Ik liep hard voor die tijd (2-3 x in de week). Sindsdien heb ik nog maar 5 x gehardloopt, ong. 1 x in de week. Maar mijn arm is verre van genezen, kan dit door het sporten komen? zweet in de huid, arm te veel bewegen ed?
Groetjes!
Oei daar durf ik me niet helemaal aan te wagen, aangezien een operatie toch een aanslag is op je lichaam.
Ik kan begrijpen dat het niet leuk is om niet te kunnen/mogen sporten maar een ongenezen arm na een operatie is denk ik waar je focus op zou moeten liggen! Misschien toch maar even met je arts bespreken?
Ik wist dat jij hier een artikel over had geschreven, dus ik heb het net even opgezocht. Aangezien ik eigenlijk al bijna de hele dag in mn hardloop outfit rond loop, maar nog hardgelopen heb. Ik ben namelijk heel erg verkouden en zere keel etc. Maar het leek me wel even lekker op de buitenlucht in te gaan. Nu ik dit artikel weer heb gevonden denk ik dat ik het nu maar gewoon ga doen haha.
Hoi Teni,
Door jouw site ben ik ongelooflijk goed bezig al zeg ik het zelf, ik eet gezonder, sport meer en zorg dat ik net wat minder calorieën binnen krijg dan ik verbrand. Bedankt voor de inspiratie!
Dat gaat helemaal prima en ik val langzaam maar zeker af (een halve tot hele kilo per 2 weken), maar na een griepje vorige week ben ik ineens een kilo zwaarder! Ik heb dan wel minder gesport, maar heb toch echte elke dag wat te weinig calorieën binnen gekregen. Ik had verwacht een kilo lichter te zijn (ik weeg om de week), maar was dus juist een kilo zwaarder, heb jij hier een verklaring voor?
Hi Anoniem,
Als ik 1 advies zou willen meegeven, dan is dat om niet alleen maar te focussen op gewicht. Dus dat cijfertje. Wel om het globaal in de gaten te houden, maar niet van dag tot dag, of een kilo of twee. Die kilo kan ik niet verklaren en in jouw hoofd koppel jij het aan sporten en eten. Maar misschien is het vocht, misschien is het glycogeen, misschien is het spier, misschien zit er nog voedsel in je darmen (dit kan ook oplopen tot 3 kg op een dag, vergis je niet 😉 ).
Ik zou niet te lang op zoek gaan naar een verklaring maar gewoon doorgaan met sporten en gezond eten, vertrouw je lijf zou ik zeggen 😉
Hopelijk kun je hier wat mee! Al is het geen verklaring voor die ene kilo.