Ik drink graag Yogi Tea, nee dit is geen gesponsord artikel. Een leuke bijkomstigheid van deze theezakjes is dat er op elk zakje een quote of uitspraak staat die me altijd even stil doet staan. Vandaag kreeg ik twee keer dezelfde uitspraak terwijl ik twee verschillende soorten thee dronk, uit andere doosjes.

To be calm is the highest achievement of the self”

Ik dacht bij mezelf “dit is absoluut waard” en twee seconde later realiseerde ik me iets..

Ik ben wel eens beschreven als een ‘kalm’ persoon. Vroeger was dat anders: “aanwezig, altijd vrolijk, goedlachs, allemansvriend”. Vroeger haalde ik energie uit mijn tenen om door alles en iedereen aardig gevonden te worden.

Tegenwoordig ben ik meer grounded en blijkbaar hoort daar de term kalm bij.

Een motto voor kalmte

Een motto die gepaard gaat met een hoop disclaimers, maar ik geef het je met liefde. Het motto is “No Big Deal”.

Herinner jezelf hier zo vaak mogelijk aan wanneer dingen misgaan, iemand je frustreert of wanneer je niet krijgt wat je wilt. No big deal.

Ik herinner mezelf hier op dit moment letterlijk aan omdat er weer een lading aan DM’s binnen komen (waarom DM-en tegenwoordig het nieuwe ding is om negatief te doen richting een ander? Lekker niet openbaar je kritiek op een ander uiten, zonder nuance maar in een privé bericht) over hoe stom het wel niet is dat ik iets post, repost of uitlicht. De tranen staan in mijn ogen van de frustratie die ik voel voor het publiceren van zoveel content waar ik mijn hart en ziel in stort maar niet een gewoon mens mag zijn die gefrustreerd kan raken van reacties. Ik moet alles maar slikken. Goed, dan heb je nu wat achtergrondinformatie – No big deal dus. 

Natuurlijk geldt dit niet voor noodgevallen wat betreft leven en dood of wanneer iemand waar je van houdt je hulp nodig heeft. Ik weet ook zeker dat er andere situaties zijn die te groot zijn om het No big deal motto bij toe te passen maar meestal, zoals ook vandaag bij mij, is het echt niet zo’n big deal als dat we ervan maken in ons hoofd.

Je hebt een miljoen dingen om te doen maar je hebt er geen tijd voor? No big deal, doe wat je wél kunt en ga aan het werk. Dat is toch alles wat je kunt doen dus het heeft geen enkele zin om zoveel tijd en stress te besteden aan het moeilijker maken van al een moeilijke situatie. Dit kost je werkelijk waar tijd en energie die je net zo goed kunt steken in iets wat je nu wél zou kunnen doen.

Heb je een grote taak af te ronden maar wordt het heel moeilijk? No big deal. Zet de eerste stap, begin met bewegen. Je dealt vanzelf met de moeilijke momenten die eventueel gaan komen.

Vallen de plannen in duigen? No big deal. Zoek naar een alternatief.

Ben je niet blij met iemand? No big deal, geef eerlijk (!!) aan waarom je niet blij bent met iemand en geef het vervolgens wat tijd. In de tussentijd: zie de ander zijn/haar pijn. Benader hem/haar met compassie.

Hoe simpel deze uitspraken ook voelen, hoe vaak je ook bij elke uitspraak wil zeggen “Ja, maar mijn situatie is ECHT veel erger” – wil ik je vragen even te pauzeren: er is altijd iemand die het moeilijker én makkelijker heeft. Vooral dat eerste is belangrijk om te onthouden.

Mensen die vrolijk, luchtig en kalm door het leven gaan zijn geen mensen die nooit problemen of moeilijke situaties voor hun kiezen krijgen. Ze gaan er anders mee om – en dat is precies waar dit artikel over gaat. Als je blijft hangen in “Ja maar je hebt geen idee hoe zwaar ik het heb”, dan heb je nog een lange weg te gaan. Je wilt gehoord worden. Erkenning voor hoe moeilijk je leven is en daarom blijf je erover praten (en mopperen) totdat iemand een keer zegt “Jeetje meid, het is écht heel zwaar he in jouw leven?” – Misschien voelt dit even goed, maar het zal uiteindelijk ook niet helpen.

Ben je het er niet mee eens?

Natuurlijk is er ook een andere manier om al deze situaties te benaderen: dat het wél een big deal is. Dat alles een big deal is. Dat wat we doen ertoe doet en in plaats van afleiding te zoeken en dingen voor lief te nemen.

Dat betekent niet dat het nodig is om er boos of gestresst over te worden. Of hetgeen voor ons wél of niet wordt gezien als een big deal, de situatie is (meestal) geen big deal. Het leven gaat door.

Als deze benaderingen te simpel voor je voelen dan heb ik hier wat handvatten die wat meer de diepte in gaan;

Kom dichterbij

Dichterbij hetgeen dat zo moeilijk is in het leven. Ja, echt – kom dichterbij. We willen vaak zo ver mogelijk van moeilijkheden vandaan blijven. We willen een eind maken aan stress en pijn en kalmte vinden. Het resultaat van deze drang is vaak dat het nog moeilijker wordt voor ons om kalmte te vinden omdat we ons bevinden in een staat van ‘drang naar’ – geen lekkere flow staat dus. In plaats daarvan kunnen we dichterbij die gevoelens van stress, pijn, frustratie en boosheid komen. Daarmee bedoel ik dat je compleet gaat voelen vanuit je fysieke lichaam – niets om paniekerig over te worden. Het is een gevoel in het hier en nu.

Ik voel mijn hart bovenin mijn borst kloppen, ik voel me trillerig en ik voel wat tranen.. 

Je blijft bij dit gevoel, met heel veel moed. Op een gegeven moment heeft het geen kracht meer over jou – het zakt weg. Het enige dat het wilde was gevoeld worden, aandacht krijgen – je geeft het aandacht en het verdwijnt. Dit is echt een bizarre oefening die me vaak helpt en ook best wat energie kost. Maar het is het waard.

Wordt groter dan jezelf

Wanneer we gestresst of gefrustreerd zijn, is het omdat we gevangen zitten in ons eigen gepraat. We zijn zelf het middelpunt van onze eigen visie op de wereld. We willen wat we willen en we zijn ongelukkig als we het niet krijgen. Als we voorbij deze beperkende visie kunnen kijken, is er ineens héél veel ruimte. De dingen voelen ineens niet meer zo dichtbij en akelig. We kunnen ‘the bigger picture’ zien, misschien wel het perspectief vanuit een ander. Misschien zien we wel in dat er meer is dan enkel wat wij zien en wat wij willen. Het grotere perspectief is best kalmerend. Als je de frustratie voelt opkomen, stap dan eens uit je eigen hoofd en zie de wereld eens vanuit andermans perspectief – misschien wel uit een helikopterperspectief.

Die ene plek..

Er is nog een diepere manier om dit allemaal te benaderen en kalmte te vinden. Twee disclaimers; dit moet wel bij je passen en je moet er ook wel klaar voor zijn. Vind de plek in jezelf waar er complete rust en vrede is. De plek waar er geen gekte is, geen roddels, geen gedoe, geen gezeik, geen meningen, geen verwachtingen – niks. Pure rust en vrede.

Ken je deze plek? We hebben deze allemaal en de één komt er door middel van meditatie, de ander door naar muziek te luisteren, weer een ander raakt graag verdwaald in een mooi boek etc. Snap je een beetje over welke plek ik het heb? Als je deze plek hebt gevonden, maakt het niet uit wat voor gekkigheid er nu weer gaande is, je weet waar je op terug kunt vallen en je draagt het altijd bij je.

 

Zodra je hebt geproefd van kalmte in het middelpunt van gekte, maakt het je zelfverzekerd, sterk en rustig. Je kunt er altijd op terugvallen.

En zoals de tekst op mijn theezakje zegt: Het is de hoogste prestatie van en voor jezelf.

Dit betekent niet dat je niet dealt met de situatie. Dit betekent ook niet dat je het op elke willekeurige situatie kunt toepassen. Je kunt het op zijn minst eens proberen, maar wanneer een situatie al deze woorden overstijgt (en ik ken ze.. ), laat deze tekst dan lekker los. Ik hoop dat deze tekst kan helpen bij al die ‘tussen situaties’ waar je veel te veel stress tot je neemt maar dit het allemaal niet waard is op lang termijn.