Intermittent Fasting wordt door steeds meer mensen ontdekt en daarbij gaat gepaard dat er vragen worden gesteld. Hoewel ik een hoop informatie heb gedekt in verschillende artikelen (check ze hier allemaal!) was er laatst een vraag waar ik graag iets uitgebreider op in wil gaan middels dit artikel.
Komen er giftige stoffen vrij in je lichaam tijdens het vasten en is dit gevaarlijk? Is Intermittent Fasting goed om in te zetten als detox?
Even kort over het vasten
Uit verschillende onderzoeken blijkt dat vasten verschillende gezondheidsvoordelen kent, waaronder afvallen, een lagere suikerspiegel, een lager cholesterolgehalte, lagere triglyceriden levels, lagere insuline levels en minder ontstekingen in je lichaam (1)(2)(3). En dat is nog maar even beknopt genoemd.
Daarnaast blijkt ook uit onderzoek dat wat minder eten dan je verbrandt, over het algemeen, voordelen heeft tegenover het verouderingsproces, het optimaliseert waarschijnlijk de celherstelling (4)(5).
Vasten zorgt voor bepaalde enzymen -> deze zorgen voor ontgifting
Daarbij komt dat het vasten kan helpen om de productie en activiteit van bepaalde enzymen te verbeteren. Deze enzymen zijn betrokken bij het ontgiften van je lichaam evenals de gezondheid van je lever te verbeteren – het orgaan dat voor het grootste gedeelte betrokken is bij het ontgiften (6)(7)(8).
Het is wel belangrijk om te weten dat hoewel het vasten en minder calorieën binnen krijgen dan je verbrandt (niet extreem, een beetje) een gezonde ontgifting van je lichaam stimuleren, dat je lichaam een compleet eigen systeem heeft met organen en al (lever en nieren) die constant bezig zijn om je lichaam te detoxen.
Bij gezonde mensen is het enige dat nodig is voor een gezonde ontgifting het volgende:
- Gezond eten, zo natuurlijk mogelijk met een hoge voedingswaarde
- Genoeg drinken zodat je gehydrateerd blijft
- Genoeg rusten
- Roken vermijden
- Drugs vermijden
- Overmatig drinken vermijden
Ik weet dat ‘detoxen’ door verschillende kuren en weet ik veel wat allemaal erg populair is, er is geen wetenschappelijk bewijs dat dit nodig is voor de meeste mensen (9).
Intermittent Fasting inzetten als detox kan, maar is niet nodig
Dus inderdaad, tijdens het Intermittent Fasten gaat je lichaam over op een natuurlijke ontgifting en gelukkig heeft een gezond lichaam ook de juiste tools om deze giftige stoffen die vrijkomen eruit te vervoeren.
Mocht je in de verleiding zijn om een andere soort detox te doen en vraag je je af of dit nodig is, lees dan even het volgende artikel:
Vragen? Laat het gerust achter in de comments!
1 comment
Interessante materie. Zelf nog nooit iets gedaan met detoxen of vasten. Fijn om hier steeds meer over te weten. Over hoe het werkt. Vooralsnog houd ik me met een lekker uitschietertje daargelaten aan dat rijtje. Dan kan een verder gezond lichaam het goed zelf. En dan vast ik alleen heel toevallig. Bijv na een uitgaansavond een uurtje of 12 omdat ik lig uit te slapen 😜.