Zin in een artikel over wat dingen die ik hier en daar aanpas in mijn leefstijl voor een betere mindset, gezondheid en fitheid? Vandaag deel ik 4 dingen die ik nu een paar dagen elke dag doe en ik update jullie over een week met hoe het is bevallen!
Gua Sha in de ochtend
Gua sha is een techniek die gebruikt wordt in de Chinese geneeskunde. Het wordt vaak gebruikt om spierpijn en stijfheid te verhelpen en om je lymfeklieren te stimuleren. Je kunt er ook de ‘vorm’ van je gezicht mee veranderen: meer gelift, een strakkere kaaklijn en zorgen voor minder vochtophoping.
Je wrijft met de steen over je gezicht, nek en lichaam en afhankelijk van de vorm van de steen, pak je verschillende delen aan. Ik doe dit dus op mijn gezicht. De bewegingen zijn altijd het zelfde: van binnen naar buiten en als laatste van boven naar beneden. Er wordt gezegd dat je hiermee extra opgehoopt vocht uit je lymfeklieren kunt ‘duwen’ als het ware, daarom is de richting van het wrijven/vegen belangrijk.
Ik heb al jaren een paar stenen liggen met de intentie ooit ‘te starten’ en na het zien van een TikTok filmpje van een vrouw die het op haar kaaklijn gebruikt, was ik enthousiast om te beginnen. Je kaaklijn wordt er volgens hen ook ‘strakker’ van en je masseert tegelijkertijd je gezicht en lymfeklieren waardoor je lymfesysteem ‘aan gaat’. Ik weet hier nog niet héél veel van en ben me flink aan het inlezen. Dus pin me niet vast op de exacte woorden en zinsopbouw!
Het voelt in ieder geval heel lekker in de ochtend op mijn gezicht, dus in plaats van eerst heel veel research te doen en met een goed verhaal richting jullie te komen, wilde ik vandaag delen dat ik nog beginnende ben, het net uitprobeer en zeker met al mijn gevonden informatie nog met een uitgebreid artikel kom!
In deze video leer je meer over de Gua sha methode:
[embedyt]https://youtu.be/Bc12OTFzua0[/embedyt]
2. Naar buiten om te sporten
Ik merk echt dat wanneer ik niet actief moeite doe om te bewegen, dat het er dan niet van komt of het blijft bij een beetje ‘softe’ workouts in huis. Naar buiten gaan om te wandelen doe ik vaak, maar een echte workout doen buiten bleef de hele tijd nog een drempel.
Wat als ik dorst krijg? Dan moet ik een flesje meenemen tijdens het hardlopen. Wat als ik moet plassen? Dan moet ik weer helemaal terug. Etc. etc.
Maar als je iets wilt, dan moet je sterker zijn dan je beste excuusjes. Dus ik besloot te gaan sprinten in het Vondelpark, zoals ik voorheen op de loopband in de sportschool deed. Langdurig hardlopen heeft een negatieve invloed op mijn knieën en sprinten ‘durfde’ ik niet in het openbaar te doen gek genoeg. Maar zoals ik net al zei, de excuusjes moesten verdwijnen.
Ook besloot ik de dag erna met de auto naar een parkeergarage te gaan en daar te gaan sporten. Wel met onderdak, maar niet helemaal ‘out in the open’. Ik kon zo mijn flesje water, booty bands, springtouw en warme trui meenemen en naast mijn auto lekker sporten.
Ik was niet de enige, heel veel mensen waren aan het sporten in de garage! Dat gaf een heerlijke vibe!
Eindelijk heb ik weer de keiharde lekkere workouts zoals ik deed in de sportschool. Dit wil ik heel graag elke dag voortzetten (het is heus niet erg als ik een dagje mis en ik hoef niet elke dag keihard te gaan trouwens. Een beetje touwtje springen en stretchen is ook prima, zolang ik maar even de deur uit ga).
3. Koud ‘afdouchen’
Dit deed ik vroeger, maar dan voor mijn haren. Later begreep ik hoe goed koud douchen voor je kan zijn op verschillende vlakken: van mentale gezondheid tot fysieke gezondheid en je immuunsysteem. Jarenlang heb ik me er niet aan willen wagen, ik heb het namelijk al vaak zat koud. Maar na die intense workouts die ik buiten doe voelt het echt badass om op het laatste moment tijdens het douchen even 20-30 seconden ijskoud te douchen. Eens kijken hoe dit over een week gaat!
4. Geen social media het eerste uur na het opstaan en het laatste uur voor het slapen gaan
Dit had ik laatst al gedeeld in mijn 5 dagen gezondheid Kick Start artikel en het bevalt heel goed! Kalmte, rust en positiviteit is wat ik ervoor terug krijg in die uurtjes. Ik kan me voorstellen dat ik dit volgende week nog doorzet!
Zijn er dingen die jij al doet?
Of benieuwd naar bent hoe het bevalt over een week? Of heb je zelf nieuwe dingen die je wilt uitproberen? Ik ben benieuwd!
4 comments
Het buiten sporten doe ik nu al een jaar sinds de eerste lockdown in België. Doordat de balletschool dicht moest, moest ik iets anders vinden voor mijn conditie en ben ik beginnen hardlopen. Ik doe het nog altijd, evenwel niet altijd met evenveel zin 😀
Mooie vormen van zelfzorg bij elkaar. Inspirerend. Motiverend en…. leuk om te lezen dat je fijne dingen doet. En je verlegt bij sommige dingen echt wat grenzen betreft ‘durf’. 👏🏻 Zelfzorg op allerlei fronten en gebieden, ik ben er ook mee aan de gang. Erg leuk en fijn dat je deelt wat jij allemaal doet. Ik heb al veel overgenomen van je ideeën. Kan niet meer zonder mijn journal bijvoorbeeld. Ik ben erg benieuwd naar je update over deze dingen. Wat zien de stenen er mooi uit zeg. Dat rollertje! Flieft op! 😍 En wat is sporten in een garage een uitkomst. Wat een voordelen. Fijn dat je weer even lekker los kon. En dan nog met meerderen ook. Vibes, ik voel ze mee. De dingen die ik van dit lijstje al doe….. is alleen het sporten buiten, maar dan in de vorm van yoga en wandelen en touwtje springen. En betreft de stenen, ik heb ze in huis voor de invloed die ze kunnen hebben. Dus das niet echt hetzelfde. Maar ik heb dus ook wat platte stenen en nu weet ik wat er nog meer mee kan. Ik wil zelf beginnen aan iets nieuws. Mijn huid wat meer verzorgen als niet alleen de standaard dingen als reinigen. Wat extra’s toevoegen als af en toe een masker, een scrub beurtje… dat soort dingen. Ook na het douchen me weer gaan insmeren met lekkere lotion. Ook voor meer contact met mijn lichaam. Ik merk dat ik er nog te weinig mee in contact durf te zijn na het aankomen. Oja, over social media gesproken, dat doe ik ook al mee bedenk ik me nu. Want heb ze niet. 😂 Nog niet dan. Want lijkt me toch wel leuk, Instagram bijv. Maar, ik kijk dan wel weer nog even dingen na als het nieuws of zo. In de ochtend binnen het uur en voor het slapen. Dus zullen we die dan half tellen Teni 🤪? Fijne dag verder vandaag voor jou en iedereen hier. Liefs 💕💕💕
Sinds de hittegolf van afgelopen augustus ben ik begonnen met koud douchen. Ik merk veel verschil aan m’n huid en haar, een stuk minder droog. En na een slechte nacht geeft het een instant energie boost; sporten, koud douchen en koffie. Klaar voor de dag!
Wauw! 🤩