Waarom ben ik zo moe? – deel 1

Vraag je je soms echt af hoe je zó moe kunt zijn? Terwijl je helemaal niet zoveel hebt gedaan op een dag of terwijl je voldoende hebt geslapen. Kom je met moeite de dag door en grijp je elke kans om even je ogen te sluiten (trein/tram/bus/wachten in de rij/toilet etc.)? Het kan soms door factoren veroorzaakt worden waar je misschien niet bij hebt stil gestaan. 

Je hebt niet genoeg vocht binnen gekregen

Als je goed gehydrateerd bent, is het makkelijker voor je lijf om goed te functioneren en om zuurstof naar je cellen te brengen. Hoe minder goed je gehydrateerd bent, hoe zwaarder het is om zuurstof rond te pompen door je lijf, waardoor je én minder snel zuurstof bij je cellen hebt én het je meer energie kost om de zuurstof te vervoeren. Dus lekker water blijven drinken! Voedsel eten dat een hoog vochtgehalte heeft helpt ook enorm (groente en fruit).

Je hebt niet genoeg ijzer in je lijf

Ook ijzer is belangrijk voor het vervoeren van zuurstof door je lijf. Te weinig ijzer in je lijf/bloed kan er ook voor zorgen dat je minder zuurstof naar je cellen vervoert waardoor je je suf en futloos voelt. Wat te doen? De volgende producten regelmatig eten: mager vlees, kidney bonen, tofu, eieren, groene baldgroente (boerenkool, spinazie, groene kool), noten en pindakaas (OHYEAH!).

Junkfood

Moet ik deze nog uitleggen? Hoge gehaltes zout, suiker en verzadigd vet brengen je hele systeem in de war en maken je uitgeput. Letterlijk uit-ge-put. Het kan helpen om wat aandacht te besteden om je suikerspiegel stabiel te krijgen; check check check!

Sla je workout liever niet over

Lastig puntje. Want het is belangrijk dat je rust. Vooral als het erop aankomt dat je niet voldoende slaap hebt gehad, dan is dit je eerste prioriteit. Maar je workout overslaan kan je juist extra moe maken. Een workout doet soms wonderen voor je energie! Maar ik wil echt benadrukken dat het belangrijk is om bij jezelf na te gaan of je voldoende slaap hebt gehad, ik kan je dat niet vertellen door dit artikel natuurlijk.

Je (slaap)kamer is te licht

Probleem nr 1 bij mij! Ik heb én geen gordijnen in mijn slaapkamer én 1 muur van top tot teen alleen maar raam. En dat is in de zomer heel lastig om in slaap te vallen. Het wordt pas om 23:00 degelijk donker, het wordt om 5:00 uur alweer licht én het is ook nog eens bloedheet doordat de zon de hele dag naar binnen heeft geschenen.

Maar, ook al heeft jouw slaapkamer niet zo’n constructie, alleen al een dvd speler, of een lampje van de televisie (of de gehele televise zelf die aan staat) kan al meer licht in de kamer brengen dan goed is voor je slaap. Je kunt zo’n masker aanschaffen die je over je ogen doet, of ervoor zorgen dat de apparaten die je toch niet gebruikt in de nacht niet in het stopcontact zitten. Soms kan het helpen om de lampjes van apparaten af te plakken met wat tape.

Binnenkort deel 2!

Misschien vind je dit ook interessant!

Waarom ben ik zo moe? – Deel 2 Waarom val ik niet af?! Ik eet gezond, maar ik val niet af Slaap hulpmiddeltje! Hoe laat moet ik naar bed? Mag je sporten als je ziek bent?