Hou op met doen alsof je chips en chocolade kan eten zoveel je wilt en toch afvalt!!!!!”
Ik kreeg een paar maanden geleden zo’n soort DM, in de tijd dat ik net begon met de “Op weg naar mijn droomlichaam” serie en elke dag iets van chocolade, ijs of chips at.
Ha, dacht ik – dat is grappig, deze DM. Want het deed me denken aan een groot voorbeeld van me; Jameela Jamil die heel uitgesproken is over dit soort zaken. Ze post bijvoorbeeld deze dingen:
Waarin ze alles en iedereen aanvalt die absurde detox-theeën of afvalprogramma’s promoten die ten koste gaan van je (mentale) gezondheid en bankrekening. Maar ze heeft er ook een handje van als mensen die hartstikke slank zijn met pizza’s en patat poseren omdat het het verkeerde signaal afgeeft: alsof je elke dag pizza’s kunt eten en zo slank kunt zijn.
Ik vind alles wat ze doet en zegt geweldig, ik bewonder haar dapperheid nog het meeste. Dus toen ik die DM kreeg dacht ik, ha, dat is interessant want dat schuurt wel een beetje tegen twee werelden aan maar de onwetenheid is wat de boosheid veroorzaakt.
Calorieën tellen
Veel mensen vragen me of ze calorieën moeten tellen of niet om af te vallen. Zo antwoordde ik toen met het volgende:
Ik linkte dit artikel: Afvallen zonder calorieën te tellen.
Dat is verwarrend omdat ik sinds dit jaar mijn calorieën 80% van de tijd bijhoud en hierdoor ben afgevallen.
Maar, de grote MAARRRRRRR..
Daarvoor deed ik dat niet, ook al was ik me over het algemeen wel bewust van de calorieën in bepaalde voedingsmiddelen.
Toen ik nét begon met mijn afvaltraject op mijn 18e ben ik 15 kilo afgevallen zonder calorieën te tellen zoals ik dat nu doe. Ik begon net aan mijn HBO studie Voeding & Diëtetiek en leerde met de dag nieuwe dingen over het lichaam, de chemische structuur van voeding, ziektebeelden en welke rol voeding daarbij kon hebben.
Ik zag in hoe ik keuzes maakte die helemaal niet gezond waren voor mij en ook van alles tussendoor naar binnen werkte zonder na te denken. De opstapeling van al deze onbewuste keuzes zorgden ervoor dat ik overgewicht had. Wat zeg ik: 40% lichaamsvet en een te hoog BMI.
Dus inderdaad, het kan heel goed, afvallen zonder calorieën te tellen. Maar er is een belangrijke andere factor die ik je wil meegeven om GEEN calorieën te tellen.
Hoe weet je nou of je dit wel of niet moet doen? Of dit belangrijk is? Of dit de enige manier is om efficiënt af te vallen?
Ik begrijp de verwarring zo goed en het liefste zou ik willen dat ik met ieder van jullie persoonlijk even kon praten om te horen waar jullie mee zitten, waar de wil en de verwarring vandaan komt en wat jullie het liefste willen. Voor elk antwoord is namelijk een compleet eigen eet- en leefpatroon gezond.
Dat gaat helaas niet, maar wat ik wel kan doen is dit artikel schrijven en je twee scenario’s geven: één waarbij ik je zou adviseren om geen calorieën te tellen en één waarbij ik je dit wel zou adviseren.
TEL GEEN CALORIEËN ALS JE:
- Mentaal en emotioneel niet op een fijne plek zit.
- Als je elke dag op de weegschaal staat en aan de hand van dat getal bepaalt hoe je je voelt die dag.
- Als je gecontroleerd uit dezelfde schaaltjes eet, omdat je dan weet hoeveel je ongeveer binnen krijgt.
- Als je liever voor een light product gaat wat minder gezond is dan voor het volle product dat gezond is voor je lijf vanwege de calorieën.
- Elke dag je rot voelt over je leven, je eetpatroon, je lichaam en alles wat daarbij komt.
- Als je altijd een beetje paniek voelt als je buiten de deur moet eten.
Elk punt kan in meer of mindere mate opgevat worden. Maar als je bezig bent om mentaal op een fijne plek te komen, dan adviseer ik je om geen calorieën te tellen. Calorieën tellen in combinatie met één of meerdere bovenstaande punten is destructief voor je mentale gezondheid en dus ook voor je algehele gezondheid. Doe het niet, alsjeblieft.
Dit was het beste dat ik voor mijn mentale zelf kon doen 5 jaar geleden.
Ik moest helen.
Helen van alle kritiek die ik online kreeg over het zijn van een diëtist en het eten van schepsnoep (ik kreeg echt boze mails van moeders die vonden dat ik een slecht voorbeeld was voor hun dochters die mijn site bezochten). Terwijl ik nooit het probleem zag van het eten van schepsnoep, als afgestudeerd diëtist nota bene. Sterker nog, tijdens mijn hele studentenperiode heb ik wijntjes gedronken, snoep gegeten, ijsjes gegeten, pizza gegeten en ben ik alsnog 15 kilo afgevallen. Terwijl ik dus Voeding & Diëtetiek studeerde. Dit kwam omdat ik geen obsessieve relatie had met eten of een verstoord zelfbeeld had. Ik leerde voor het eerste bewuste keuzes maken en dat was meer dan genoeg om 15 kilo af te vallen (in 4 jaar tijd).
Na de kritiek van online comments (toen ik na mijn studie mijn blog begon), kwam ik in een neerwaartse spiraal. Ik had een half jaar last van eetbuien en een verstoord beeld van voeding. Ineens voelde het als iets slechts als ik wilde snoepen. Alsof het stiekem gedaan moest worden omdat mensen boos zouden worden op me.
Dat heeft een half jaar geduurd. Maar na dat half jaar heb ik mezelf 4 jaar gegeven om te helen en een fijne relatie te krijgen met voeding en mezelf. Ik voelde dat het tellen van calorieën mij op dat moment niet zou helpen en ik ben zo blij dat ik dat niet heb gedaan.
Je leven is namelijk niet een wedstrijd van op een bepaald gewicht komen, hoe graag je dat ook wilt. Je leven is een leerproces en elke fase brengt nieuwe dingen met zich mee. Die fase was niet bedoeld om af te vallen, maar om mentaal te helen en sterk te worden van binnen.
WANNEER WÉL CALORIEËN TELLEN:
Ik kwam op een punt waarvan ik wist: als ik op dit gewicht (niet de slankere Teni) blijf voor de rest van mijn leven – ben ik hartstikke gelukkig met mezelf.
En toen wist ik: YES!!!!!
Dit is dus ook een cruciale vraag om jezelf af te vragen: ben je gelukkig met je leven op dit moment maar zou je graag wat willen afvallen? Ben je benieuwd naar de informatie ten opzichte van dat je obsessief alles onder controle wilt hebben?
Ik kan nu vanuit deze gezonde en gelukkige mindset een vernieuwde afvalpoging doen. Met heel veel vertrouwen in mezelf.
En inderdaad, toen kwam “Op weg naar mijn droomlichaam“! Ik begon met het opschrijven van wat ik at over 3 dagen en vulde het later pas in op MyFitnessPal. Wat bleek? Inderdaad, ik at gemiddeld 2800 calorieën per dag, logisch dat ik niet afviel. Dat is voor mij met mijn 1.58m te veel om af te vallen.
Het werd tijd om calorieën te tellen, in deze fase van mijn leven past het perfect en daarom is het belangrijk dat je begrijpt dat er geen goed of fout is, maar dat elke fase van je leven een andere werkwijze kent.
Dit is niet voor altijd, dit is voor nu. Voor zolang ik gelukkig ben. Want geluk en gezondheid (die gaan ergens ook hand in hand) zijn de belangrijkste dingen om aan te werken als je het mij vraagt.
En natuurlijk, ik krijg af en toe nog boze berichtjes maar hé – dat zijn mensen die vooral boos zijn op henzelf en daar heb ik wel mee te doen. Ik hoop dat ze realiseren dat ze hun eigen probleem zijn en ik alleen maar een spiegel voorhoud. Ik ben dan je boksbal, that’s fine want ik voel me niet persoonlijk aangevallen als je boos wordt om wat ik eet. Lees je hoe apart dat is?
Ik weet dat ik nou eenmaal die rol heb en dat zal altijd blijven. Hoe meer ik afval, hoe meer kritiek er zal komen van mensen die zich niet meer kunnen identificeren met het meisje van eerst dat altijd wel ‘soort van’ bezig was met afvallen, maar het niet echt lukte. Dat is fijn om te zien he? Dat iemand anders het ook allemaal niet voor elkaar heeft.
Ik krijg veel meer compassie en liefde als ik chocolade en chips eet dan wanneer ik gezond en onder mijn behoefte eet.
De mensen die daardoor getriggerd worden zijn dezelfde mensen die getriggerd worden als zij een patatje eten en hun vriendin een salade besteld. Ze worden boos en zullen een heel verhaal ophangen waarom de ander te weinig eet, niet gezond bezig is, af en toe echt gewoon moet genieten blablabla – ze praten tegen zichzelf. Ze voelen zich aangevallen door de ander die iets doet wat zij diep van binnen misschien vinden dat ze zelf moeten doen.
Ik eet onder mijn behoefte en jij wordt boos. Haha. Hoe krom is dat? 😉
En even hé, onder je behoefte eten is geen 800 kcal of 1200 kcal eten he. Dat zijn crashdiëten die waanzinnig slecht voor je zijn.
Lees mijn blog, kijk mijn video’s, lees de adviezen en zie hoe alles neerkomt op één ding: gelukkig zijn met jezelf in het NU en dan eventueel de keuze maken om af te vallen op een gezonde manier. Er is niets anders wat ik promoot of uit via al mijn platformen. Als je besluit om wel te zien dat ik ongezonde adviezen geef, dan is het tijd dat je me ontvolgt of Voeding & Diëtetiek gaat studeren. Dit kan in Den Haag, in Amsterdam en Groningen (misschien inmiddels ook andere steden), je moet een scheikunde en wiskunde toelatingstest doen en de studie duurt 4 jaar. Good luck!
Alle gekheid op een stokje,
Je snapt denk ik wel wat ik bedoel 😉 Ik voel heus dat dit artikel mensen boos kan maken. Ik weet dat ik de persoon ben die het dan te horen krijg en dat is prima. Omdat ik weet dat ik mijn puurste passie volg in het leven met positieve intentie naar de buitenwereld. Ik kan mezelf in de spiegel aankijken en elke nacht met een gerust hart slapen. Dat is het belangrijkste en dat is het belangrijkste dat je voor jezelf ook zou moeten willen.
Zodra je dat doet en hier ultiem geluk bij voelt, zul je zien: er komt tegengas van boze mensen maar dan weet je alleen maar: je maakt wat los bij mensen in plaats van politiek correct te blijven en door iedereen geliefd te willen worden.
Maar ook even he: ik krijg 99% ONWIJS lieve en dankbare berichten van mensen die juist inspiratie halen uit wat ik doe. Als het 1% positief was en 99% negatief, dan had ik dit artikel niet geschreven.
Bij dezen mijn online-dagboek-entry zonder disclaimers en zonder perfecte alinea’s.
10 comments
Hoe leuk om te zien dat jouw mindset zooo is veranderd de afgelopen jaren. Het zijn inderdaad projecties. Wat een rust moet dat geven 🙂 en je hebt helemaal gelijk.
Zo, dat is maar even gezegd! En daarom volg ik jou!
💖🌟👏
Ik moet eerlijk zeggen dat ik je artikelen over kcal tellen en afvallen ook iets minder graag lees, maar dat komt omdat ik een eetstoornisverleden heb en daar nog niet lang genoeg van hersteld ben. Dus voor mij werkt dat triggerend. Helemaal niet erg, in de tussentijd lees ik graag je recepten en voedingsdagboeken, en lees ik oude artikelen eens wat vaker door. Voor de duidelijkheid: ik leg dit dus helemaal bij mijzelf. Het ligt niet aan jou, maar aan het feit dat jouw proces op dit moment niet past bij dat van mij. Maar ik zou me niet gek moeten laten maken doordat jij wél kcal kan tellen, en jij zou je niks aan hoeven trekken van het feit dat ik dat nog niet kan. Dit zie ik helemaal als mijn eigen verantwoordelijkheid, en ik zou het heel raar vinden als ik die bij jou zou leggen. Met andere woorden: boos op jou worden omdat jij op dit moment in je eigen proces zit. Dat is zoals je zelf al zegt, heel erg krom. Ik denk dat diegenen die boze comments geven helaas nog niet genoeg inzicht in zichzelf hebben. Gelukkig heb ik dat wel, en dat geeft mij de mogelijkheid om sommige artikelen gewoon even over te slaan omdat het niet past. En als ik sterk genoeg ben lees ik ze gewoon even terug 🙂
Ik heb geen idee hoe ik je blog jaren geleden gevonden heb, maakt ook weinig uit. Er is een hele toffe verandering gaande, je wordt ouder, sterker, meer autonoom. Echt super fijn! Wees trots en geniet, je maakt een hele groep mensen altijd blij met je artikelen. En zoals je zelf al zegt, je bent gezond en gelukkig. Dus de rest doet er niet toe!
🙏🏽
Mij groei graag met je mee!🤎
Wat een mooie blog. Dit helpt mij ook heel erg nu om dit te lezen!
Dankjewel Teni
Haai ,
Ik laat niet vaak een comment achter maar dacht dat doe het nu even wel. Ik vind het juist inspirerend om te zien hoe jij met voeding bezig bent. Ik vind het leuk je traject en mindset te volgen op youtube en je brengt inspiratie. Je laat een realistisch beeld zien en een traject met ups en downs. Heel eerlijk! Ik probeer zelf wat kilo’s kwijt te raken maar probeer dat juist als levensstijl te zien. Chocolade zal nooit forever uit mijn leven blijven. Ps ik ben 6 kilo kwijt door mijn levensstijl aan te passen. Niet iederreen zal zich herkennen in je nieuwe levensstijl, maar er zijn er genoeg die je positieve energie geven ,motiveren en je steunen in de doelen die jij hebt. Wat die ook mogen zijn. Daar moeten we misschien maar wat meer naar luisteren :).
Voor wat motivatie kijk ik ook graag na jou filmpjes, dus voor mij erg helpend. :).
Groetjes
Geweldig! Ik ben zelf ook met een traject bezig om mijn eigen droomlichaam te krijgen en ik haal zoveel inspiratie uit jouw blogs en video’s. Vooral hoe je keer op keer herhaalt dat de juiste mindset zo belangrijk is.
Sommige dagen voel ik me helemaal 1 met die mindset en op ‘mindere’ dagen werkt het als zo’n goede reminder op jouw informatie hierover te lezen. Het komt vaak inderdaad op dezelfde kern boodschap neer, maar herhaling is key. Want op mindere dagen kan het ontzettend fijn zijn om weer even te lezen hoe je op een gezonde manier aan de beste versie van jezelf blijft werken.
Super bedankt dat je zo dicht bij jezelf blijft en zoveel positiviteit en inspiratie bijdraagt <3
Wat een mooi artikel Teni! Goed of fout is relatief, het is net wat bij je past en wat voor jou werkt.
Ik heb een tijd wel calorieën geteld om gewoon eens inzicht te krijgen in wat ik allemaal eet, net als wat jij hebt gedaan. Bleek ook best veel te zijn! Nu ik het ongeveer wel weet tel ik niet meer. Het voelt voor mij te beperkend, ik word er al snel onzeker van en dat wil ik niet.
Nu eet ik grotendeels plantaardig en merk ik dat ik afval zonder calorieën te tellen. Terwijl ik toch echt ook nog wel eens wat lekkers eet. Een mooie verandering!