Hoe ging het? Merkte je verschil? Waar heb je wel wat aan gehad? Waar heb je niks aan gehad?
Oke, ik ga eerlijk met jullie zijn. In de afgelopen 14 dagen heb ik 3 dagen gemediteerd en wel op 10 dagen gedacht: Oja, vandaag mediteren, doe ik zo wel.. Oke zometeen.. Straks.. En toen was het bedtijd.
Waar ging het ‘mis’? En wat betekent dit eventueel?
Dat ik geen discipline heb..
Nee grapje. Het feit dat ik niet door heb gezet en het niet zo consequent heb gedaan als dat ik misschien wilde, is omdat ik de resultaten en de effecten ervan nog niet volledig voel. Of van ben overtuigd.
Dit is eigenlijk toepasbaar op allerlei soorten gedrag, hetzelfde met voeding en afvallen bijvoorbeeld. Je wilt het wel, maar de vraag is waar het vuurtje vandaan komt waardoor je voelt waarom je het wilt. Als ik ‘meer rust’ wil in mijn hoofd en denk dat dit met meditatie gaat komen, aangezien er zoveel wetenschappelijk onderzoek naar is gedaan en zoveel mensen er baat bij hebben, wil ik het ook doen.
Maar ik heb nog niet gevoeld dat dit een verschil maakt op lang termijn.
Tuurlijk, ik voel me best relaxt op en na dat moment; dat ik even de tijd heb genomen voor mezelf en voor mijn gedachtes. Maar daarna duik ik weer in het werk en begint de chaos opnieuw. Dat voelt niet overtuigend.
Vallen, Opstaan, “Fine-tunen”
Ik ga het gewoon opnieuw proberen, maar misschien een beetje anders. Dit is hoe je dingen leert, door te vallen en weer op te staan met meer kennis over jezelf. Door je gedrag een beetje te gaan ‘fine-tunen’, keer op keer totdat je hebt gevonden wat voor je werkt. ALS je dat wilt tenminste. En ik wil dat.
Deze keer denk ik dat het voor mij belangrijk is om me meer te verdiepen in de wetenschap achter meditatie en dit zoveel mogelijk mezelf toe te dienen. In de vorm van documentaire’s, filmpjes, artikelen. Ik kan dit namelijk ook weer vergelijken met voeding en afvallen: hoe meer je leert en begrijpt van wat voeding met je lichaam doet, hoe meer grond en zekerheid je keuzes gaan hebben, hierdoor kun je je gedrag veranderen.
Ik ga eens kijken of ik op regelmatige basis mezelf ‘meditatie info’ kan toedienen, deze drempel ligt veel lager dan het mediteren zelf aangezien ik alleen maar achterover hoef te leunen en te kijken naar een filmpje bijvoorbeeld. Heerlijk vind ik dat.
Research
Na een kleine research rond het wereld wijde web heb ik een aantal bronnen van informatie gevonden waar ik me in ga verdiepen. Wie weet loop jij tegen hetzelfde probleem aan en kun je dit ook wel gebruiken!
Om te beginnen mijn heldin Marie Forleo die er absoluut van overtuigd is en deze video deelt:
[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=65Vf85ibPrs[/embedyt]
Ze zegt:
“The reason why I’m such a huge fan of meditation is pretty simple: IT WORKS! When I meditate, I’m a better listener, I have more patience, I’m sooo much more creative and I’m kinder to myself and other people, I have more energy and I feel less stressed”
Zo, als dat niet overtuigend is. Hiervoor wil ik het doen, dit wil ik ook voelen en ervaren. Maar na een paar dagen vervaagt deze herinnering en moet ik mezelf weer herinneren aan de voordelen zodat ik door blijf zetten en het uiteindelijk vanzelf ga ervaren. Denk ik.
De volgende video van 4 minuten geeft even weer wat het is en vooral niet het stereotype waar veel mensen in eerste instantie aan denken:
[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=CmhkmLFc74E[/embedyt]
Let even op vanaf minuut 2:00 over wat er kan gebeuren met je gedachtes en je gevoelens, bijvoorbeeld op een feestje of in de trein. Heel boeiend!
Kun jij me wat leren!?
OF NOG BETER: ben je een volleerde meditatie-koning/koningin en wil je je beste tips met mij en anderen delen in de comments?! Of heb je hele goede artikelen en filmpjes die mij en anderen helpen te begrijpen waarom het belangrijk is en wat meditatie met je doet? Deel het met me, deel het met ons! Ik ben eager om hier meer over te leren!
4 comments
Ik probeer nu als ik thuis kom na werk een korte meditatie te doen via een app. Om even te ontspannen en te aarden zodat ik wat meer energie heb voor de avond en het werkt heel erg goed moet ik zeggen.
Morning Teni, Maart wordt mijn meditatie en zelfliefde maand. Vandaag begin ik er vast mee, zodat ik ook de tijd heb om nog te fine-tune;). Op de website van Bedrock.nl leggen ze (o.a. via wetenschappelijke artikelen) uit waarom meditatie belangrijk is en geven ze meditatie oefeningen. Vanochtend heb ik de eerste in de trein gedaan, erg fijn! Ik gebruik ook de app: Headspace, die is ook aan te raden. Hoop dat je er wat aan hebt. Succes vandaag! Xx Samirah
Zoals Samirah zegt: de app Headspace! Ik vond het concept van meditatie al heel lang interessant, maar raakte in de war door alle verschillende methoden en wist niet goed waar ik moest beginnen. In de app leg je eerst een basis (3 x 10 sessies), waarbij je zelf kan kiezen hoe lang een sessie duurt (10 tot 20 minuten). Je wordt volledig door alles heengepraat op een heel prettige manier. Ná de basis heb je verschillende packs waar je uit kunt kiezen, bijv. mindfull eten, koken, sporten, maar ook packs voor meer balans, focus of creativiteit. Er worden verschillende technieken gebruikt en je leert steeds iets nieuws, ik vind het echt fantastisch! Er is eerst een 10-delige serie om kennis te maken met de app, kan je van harte aanraden die te proberen. Oh en je kunt ook reminders op je telefoon krijgen zodat je ‘t niet vergeet ;).
Hoi lieve Teni,
Dapper dat je eerlijk bent tegen jezelf, én dat je onderzoekt wat jij dan wel nodig hebt. Meditatie is ontzettend waardevol, maar misschien (nog) niet voor het doel dat jij ermee hebt. Volgens mij ga je onbewust voorbij aan een van de belangrijkste uitgangspunten van meditatie, die je kunt samenvatten in één zin:
Alles mag er zijn.
Alles. Dus ook je onrust en je chaos. Je werkstress. Je zorgen.
We denken vaak dat we zo snel mogelijk af moeten van onze eigen nare gevoelens. Dat is niet zo. Meditatie leert je om te omarmen wat er in je is. Alles. Dus ook je verdriet, je boosheid, kleine irritaties. Dingen die we wegstoppen, gevoelens waar we aan voorbij gaan.
De ware oefening is dus niet: zo snel mogelijk rustig en zen worden (=verwachting), maar helemaal accepteren waar je nu bent. Wat je nu voelt. Het gaat om leren verdragen, jezelf met mildheid en compassie bezien. De strijd met je hoofd opgeven, en verbinding maken met je hart. Je hoeft niets anders te voelen dan je voelt. Je hoeft niemand anders te zijn dan je bent. Je hebt alleen iedere dag een beetje lef nodig om in de spiegel te kijken. Ook als het je (soms) misschien niet zo bevalt wat je dan ziet (lees: voelt).
De paradox is dat de rust komt zodra we onze strijd opgeven. Zodra we accepteren waar we nu zijn. Zo kan uiteindelijk alles meditatie zijn. Maar beginnen met 5 minuten opmerkzaamheid is al een hele mooie stap.
Hopelijk helpt dit je wat verder op je ontdekkingstocht! Ik vind je stoer, en wens je veel compassie met jezelf en de wereld om je heen.