Er is ook wat bewijs dat obesitas gelinkt is aan ontstekingen/opvlammingen in het brein. Door de gezondheid van je darmflora te verbeteren kan probiotica de ontstekingen/opvlammingen verminderen en je beschermen tegen onder andere obesitas tot op zekere hoogte (14)(15). Let wel, het is belangrijk om in gedachte te houden dat dit mechanismen zijn in het lichaam die nog niet super goed begrepen worden, deze ontdekkingen zijn allemaal vrij nieuw en er is nog veel meer onderzoek nodig.

Afvallen en buikvet

Zoals ik zei is de Lactobacillus familie een belangrijke om in de gaten te houden wat betreft afvallen, maar ook om buikvet te verliezen. Dit soort uitspraken vind ik altijd belachelijk maar hier zit ik dan, deze zinnen uit te typen. Met goede reden wel.

Uit het volgende onderzoek bleek dat het eten van yoghurt met één van de twee stammen van de Lactobaccilus familie (Lactobacillus fermentum of Lactobacillus amylovorus) kon helpen om 1-4% van het lichaamsvet kwijt te raken over een periode van 6 weken (16).

Nu denk jij misschien; ja hallo – wat hebben die mensen in die 6 weken nog meer gedaan? Hebben ze minder calorieën geconsumeerd? 

Nou, het blijkt van niet: “The percentage fat loss observed in participants was not due to diet or faecal caloric density loss as participants consumed identical amounts of calories.”

Een ander onderzoek laat het volgende interessante zien: 125 vrouwen met overgewicht werden voor 3 maanden op een dieet gezet. Een deel van deze vrouwen kreeg een probiotica supplement. Wat bleek? De vrouwen die het supplement kregen vielen 50% meer in gewicht af vergeleken met de vrouwen die een placebo pil toegediend kregen. De vrouwen die de probiotica ontvingen verloren zelfs nog gewicht toen ze in de fase belandden waarbij het gewicht stabiel gehouden werd met calorieën – er werd dus geen deficit meer gecreëerd met de calorieën zoals in die 3 maanden van het onderzoek.

Ze verloren daarna dus nog steeds gewicht.

Mindblowing.

Lactobacillus Gasseri voor afvallen

We hebben het gehad over Lactobacillus fermentum en Lactobacillus amylovorus, nu is het tijd voor een andere stam van deze familie: Lactobacillus Gasseri. 

Van alle probiotica onderzoeken die er tot nu toe zijn, blijkt dat Lactobaccilus gasseri de meest veelbelovende effecten heeft wat betreft het afvallen. Verschillende onderzoeken laten zien dat het zogenaamde ‘anti-obesitas’ effecten heeft (17)(18)(19)(20).

Alsof dat niet genoeg was, uit verschillende Japanse onderzoeken kwamen wat waanzinnige conclusies (21)(22)(23):

Eén onderzoek volgde 210 mensen met veel buikvet. Het bleek dat het nemen van een probiotica supplement van Lactobacillus gasseri gedurende 12 weken hielp om lichaamsgewicht, vet rondom de organen, BMI en buikomvang te verminderen. De hoeveelheid buikvet was met 8,5% verlaagd. Let wel, toen de mensen stopten met het nemen van het probiotica supplement kwam al het buikvet weer terug na een maand (23).

Sommige probiotica tegen aankomen

Afvallen is natuurlijk niet de enige manier om overgewicht en obesitas tegen te gaan. In eerste instantie gaat het natuurlijk om het niet aankomen. Eigenlijk is het ‘niet aankomen’ misschien zelfs belangrijker: “Preventie is beter dan genezing”.

Uit een onderzoek van 4 weken waarbij mensen een probiotica formule namen (genaamd VSL#3) bleek dat ze minder snel aankwamen en vet opsloegen terwijl ze elke dag 1000 kcal méér te eten kregen dan ze verbrandden (24). Volgens de theorie zouden ze meer moeten zijn aangekomen in gewicht en vet dan is gebeurd uit dit onderzoek met het nemen van VSL#3.

Sommige probiotica hebben geen invloed

Niet uit alle onderzoeken komt naar voren dat probiotica effectief is voor het afvallen. Er zijn onderzoeken waarbij er geen resultaat te vinden is wat betreft afvallen of minder lichaamsvet. Eén stam die volgens onderzoek geen invloed heeft op afvallen is Lactobacillus acidophilus (25).

Conclusie & welke merken bevatten deze probiotica voor afvallen?

Je darmflora gezond houden is zonder twijfel erg belangrijk, ik schreef in dit artikel hoe bizar de link is tussen een gezonde darmflora en je hersenen (maar echt, ik zou willen dat IEDEREEN deze info tot zich nam). Probiotica kan daar enorm bij helpen en zoals je inmiddels weet gaat het veel verder dan hersengezondheid. Dit hele artikel heb ik gewijd aan de link tussen probiotica en afvallen omdat er ontzettend veel vragen kwamen n.a.v. het vorige artikel over probiotica waarin ik algemeen de meeste voordelen beschreef.

Nu kan ik jullie natuurlijk niet achterlaten zonder grondig gezocht te hebben naar verschillende potjes probiotica die te verkrijgen zijn mét de belangrijke stammen waar ik het over heb gehad in dit artikel.

De zoektocht is voornamelijk geweest naar de stam Lactobacillus gasseri maar ook Lactobacillus fermentum, Lactobacillus amylovorus en de mix van VSL#3. In alle eerlijkheid: dit was me toch een zoektocht! NIET-NOR-MAAL.

Ik ben denk ik wel meer dan 80 potjes langs geweest en het was erg lastig om deze stammen te vinden. De vraag is altijd nog; waar vandaan zijn deze stammen gehaald en dus; hoe sterk/betrouwbaar zijn ze? Op die laatste vragen heb ik (nu nog) helaas geen antwoord. Ik heb wél de potjes gevonden die deze stammen bevatten met de linkjes naar de webshops die ze verkopen: