Superheld met Yoghurtmoment!

Vandaag een bijzondere post voor mij! Ik ben geïnterviewd door Campina in teken van de Nationale Sport Week! Het liefste schreeuwde ik het enkele weken geleden al van de daken, maar ik moest nog even geduld hebben 🙂 Bij deze het interview, ik vind hem erg leuk geworden en hopelijk jullie ook 🙂  

Tijdens de Nationale Sport Week spreekt Campina met Teni over haar gezonde levensstijl  als blogster van fitbeauty.nl en haar achtergrond als diëtiste. We treffen haar precies op het goede moment want ze zet net een bakje met yoghurt besprenkeld met kaneel voor zich neer. Campina ontmoet een enthousiaste blogster met een duidelijk en positief verhaal. Een verhaal over wegdroommuziek, superhelden en pindakaas. 

Teni startte fitbeauty.nl als een soort stok achter de deur om af te vallen. Als ze online een doel of belofte opschreef, dan stond het er opeens en dan moest ze het ook doen. De stok achter de deur werd langzaam een verzamelplaats van informatie over health & beauty: “Het zijn niet alleen recepten, sporttips en gezondheidsadviezen maar ook ideeën op het gebied van motivatie. Het is een plek geworden waar van alles over de mindset rondom gezond eten, lekker sporten en afvallen op staat.” Er werd vroeger thuis bij Teni gezond gegeten dus min of meer onbewust raakte ze al vroeg gewend aan die levensstijl.

Pas na haar studie Voeding & Diëtetiek is de combinatie ‘lekker sporten en goede voeding’ echt haar eigen way of life geworden: “Voeding bepaalt zo ongelooflijk veel. Ik merk het aan hoe ik slaap, hoe mijn darmen functioneren en hoe ik sport, mijn voeding heeft daar allemaal invloed op. Ik kan niet meer terug naar hoe ik vroeger at omdat mijn hele levenspatroon inmiddels op goede voeding, zeg maar de basisvoeding, leunt. Het is een heel belangrijk deel van mijn leven. Dat klinkt misschien wel zwaar of ernstig ofzo, maar zo voelt helemaal niet. Het is juist iets heel fijns en leuks.”

De schijf van vij..ehh..zes!

De schijf van vijf telt er voor Teni eentje extra, zij ziet juist zes onmisbare elementen: “Ik zeg altijd voor de grap dat er zes basiselementen zijn: groente, fruit, zuivel, koffie, rijstwafels en pindakaas.” Vooral groenten, fruit en zuivel spelen een grote rol in haar eetpatroon. Zuivel vooral ook omdat ze het zo lekker vindt. “Maar het is ook onmisbaar voor me, er zitten veel eiwitten en calcium in en dat is heel goed voor je spieren.

Zeker na het sporten. Ik eet het dan ook voornamelijk omdat er veel proteïnen (eiwitten) inzitten om mijn spieropbouw te stimuleren en om me lekker fit te voelen. Het is een makkelijke en prettige manier voor mij om veel van die eiwitten binnen te krijgen. Het liefste ik eet ik yoghurt of kwark met fruit en een schepje kaneel. Dat is wat ik eigenlijk bijna dagelijks doe. Ik werk een aantal dagen per week op een kantoor. Ik doe dan ‘s morgens een bakje in de tas. Mijn collega’s weten inmiddels ook dat ik rond 11:00 een yoghurtmomentje heb. Ik loop dan even naar de keuken, snijd het fruit, gooi het bij de yoghurt en strooi kaneel erop. Heerlijk.”

Beyoncé en gorrilagedrag

Lekker sporten speelt ook een grote rol op haar blog. Er zijn inmiddels zo’n 9 miljoen Nederlanders op een of andere manier bezig met sporten. Teni is van mening dat mannen en vrouwen een andere opvatting over sport hebben: “Ik denk dat vrouwen veel meer bezig zijn met cardio en het actieve bewegen vooral doen om veel calorieën te verbranden. Ik denk dat mannen juist veel meer bezig zijn met spieropbouw. Zij zouden dus eigenlijk veel meer kwark en yoghurt moeten eten, hahaha. Ik hoop dat het bij vrouwen ook wat meer richting kracht en spieren gaat, dat is ook erg goed voor je namelijk.”

Wanneer Teni zelf op de loopband of door het park rent ondergaat ze een bijzondere metamorfose: “Ik zet altijd super motiverende wegdroommuziek op en dan denk ik dat ik Beyoncé ben of een of andere topsportster. Of dat ik een soort van superheld ben. Dat werkt voor mij heel motiverend. Ik denk ook vaak aan wat ik allemaal wil met mijn leven. Ik werk niet per se een to-do lijstje af maar droom lekker over de toekomst.”

Ruim dertig procent van de Nederlanders kijkt bij het sporten in de spiegel, Teni heeft daar zo haar eigen gedachten over: “Er zijn mannen die tijdens het sporten soms zelfs hun shirtje optillen om te kijken of de buikspieren die ze trainen er een beetje goed uit beginnen te zien. Voor veel mensen is juist dat gorillagedrag een reden om weg te blijven uit die sportschool. Als ik thuis sport kijk ik wel altijd in de spiegel omdat ik dan ook kan zien of ik de oefeningen goed uitvoer. Als ik niet in de spiegel kijk voel ik veel bewuster de moeite en pijn die het sporten soms ook kan doen.”.

Kroketje na het sporten?

Teni neemt zelf altijd voor het sporten standaard een kop koffie of espresso: “Ik sport ook liever niet met trek, dus dan gaat er ook vaak eerst iets zoets in. Een banaan of een rijstwafel met jam. Achteraf is het standaard kwark of yoghurt met wat fruit. Ik focus dan op die eiwitten achteraf en zuivel helpt om die spieren te laten herstellen.”

Niet iedere Nederlander kiest voor een braaf bakje zuivel na afloop. Liefst vijftig procent van onze sportende landgenoten snackt ook vaak iets ongezonds na het sporten: “Als ik me probeer te verplaatsen zal dan waarschijnlijk de gedachte zijn ‘Ik heb gesport dus ik heb iets lekkers verdiend’! Misschien ligt het eraan wat je doel is. Als je bijvoorbeeld voetbalt is je doel misschien niet per se om heel gezond te leven of af te vallen maar meer om gezellig met je vrienden bezig te zijn en om een wedstrijd te winnen. Ja, dan is een kroketje in de kantine na de wedstrijd natuurlijk prima en een gezellige beloning. Maar geef mij maar yoghurt!”.

Wil je weten hoe andere bloggers sterk & fit blijven? Lees hier het interview van Campina met o.a. Marlieke van Cotton and Cream.

Misschien vind je dit ook interessant!

Wat moet ik eten vóór het sporten? Instagram Leven April 2015 – Deel 2 VIDEO & Sporten met Epke! Veelgestelde Vragen – Teni Fitbeauty.nl Voedingsdagboek Juli 2016