Sta je vast met je gewicht? Kom je aan terwijl je dat niet wilt? Val je niet af terwijl je wel het gevoel hebt dat je je best doet? Kijk eens of de volgende zinnen je bekend voorkomen!
“Er zit fruit op/in”
Ja hoor, die slagroomtaart met fruit is ineens “gezond” omdat er fruit op zit? Of snoep dat gemaakt is van natuurlijke smaakstoffen uit fruit, oftewel; er zit fruit in! Wie houd je nu voor de gek? Fruit is pas gezond als er geen etiket op zit met de ingrediënten, onthoud dat vooral!
“Het is maar een hapje”
7 frietjes die je meepikt van je vriend of vriendin met wat mayonaise. Een vorkje macaroni met kaas. Een dropje hier, een mini stroopwafel daar. In je hoofd denk je dat je goed bezig bent en heb je niet door dat je lichaam ondertussen veel te veel calorieën binnen krijgt. Let eens op hoeveel je “buiten je normale voedingsmomenten” eet en drinkt. En denk je vaak “ach dit kan toch geen kwaad?” of “Het is maar een hapje?”, bedenk dan nog eens waarom je niet afvalt..
“Ik heb net zo hard gesport, ik heb koolhydraten nodig!”
Ai! De pijnlijkste fout. Vooral nadat je zo hard je best hebt gedaan tijdens het sporten is het zonde om teveel en ongezond te eten na het sporten. Je hebt zeker wel eten nodig na het sporten, maar overschat dit niet! Als je wilt afvallen, dan is het niet de bedoeling dat je alles weer eet wat je er net af hebt gesport, logisch toch? Eet een bakje yoghurt met wat fruit en noten in plaats van een bord pasta!
“Ik eet dit nu, en straks of morgen zal ik wat minder eten om het te compenseren”
Nogmaals, wie houd je voor de gek? Straks ben je allang weer vergeten wat voor afspraak je had met jezelf. Straks heb je weer trek, straks is het leven net zoals nu; je wilt eten! De keuze is aan jou om elke keer weer een gezonde keuze te maken of niet. Maar wees realistisch over waarom je wel of niet gewicht verliest.
“In het weekend mag ik losgaan met mijn voeding!”
Maak je het jezelf zo moeilijk dat het nodig is om los te gaan in het weekend? Het weekend is ongeveer 1/3 van de gehele week en kan dus een hoop in de war brengen! Het zou zonde zijn om in het weekend te verpesten wat je de rest van de week goed hebt gedaan. Zorg ervoor dat je wel af en toe wat lekkers mag, maar zoek naar alternatieven om het “lekkers” gezond te maken. Maak zelf banenenijs met alleen een banaan of chocolademouse van avocado, cacao en honing. Door op deze manier lekker te eten wordt het een stuk aangenamer en minder “moeilijk” om het vol te houden.
3 comments
Ik heb de laatste tijd vaak dat ik overdag goed bezig ben en dan ‘s avonds de beest in mij wakker wordt en alles in zicht opeet.. Helaas 😛 Heb ook jouw stuk over bingen gelezen en dat herkende ik ook erg!
xx
Aiii confronterend!!
Vooral: “Het is maar een hapje” en “Ik eet dit nu, en straks of morgen zal ik wat minder eten om het te compenseren”!
Deze zinnetjes zeg ik geregeld in mijn hoofd ;), moet ik maar eens wat meer bij stil staan!
Ik las dit artikel en ik dacht: wauw dit is noet de Teni die ik normaal terug lees. Waarna ik zag dat dit artikel van 3,5 jaar terug dateert. Leerzaam, de reis die je zelf gemaakt hebt!