Een beetje een gekke titel, vind je niet?

Wat moet je leren van krachttraining behalve dat het bepaalde spiergroepen aanpakt, je de juiste houding moet hebben en het effect op je lichaam? Nou, als we dit nou net even een laagje dieper bekijken, dan blijkt er veel meer te zijn wat je kunt leren van krachttraining over jezelf en ja, ook over het leven. 

Cardio en Pilates

Even terug in de tijd; op mijn 16e kwam ik voor het eerst in een sportschool. Wat ik daar vooral deed? Cardio. Op het step-apparaat en de crosstrainer. Daarna kocht mijn moeder Pilates video’s en was het enige dat ik deed elke week; pilates, pilates, pilates. Ik had hele sterke buikspieren maar die zag je niet vanwege een grote laag vet.

Voor het eerst krachttraining

Rond mijn 17e wisselde ik van sportschool en kwam terecht bij een kleine, fijne sportschool waar er voor vrouwen een apart gedeelte was. Jep, dat was ‘vroeger’ nog wel eens zo. Begin daar nu niet meer aan, aangezien het nergens op slaat om vrouwen ander apparatuur te bieden voor het sporten. De gedachte was natuurlijk dat vrouwen zich wat meer op hun gemak zouden voelen onderling met allerlei workout apparaten om hen heen die niet bezet waren door mannelijke spierbundels. Snap ik ook wel weer.

Het zorgde er voor mij in ieder geval voor dat ik nieuwsgierig werd naar deze apparaten. Na een rondleiding en uitleg bij elk apparaat stond ik te popelen om aan de slag te gaan. Ik vond een nieuwe uitdaging: meerdere reps of hoger gewicht. Zo begon ik voor het eerst in mijn leven echt met krachttraining.

P90X en Insanity

Een jaar later ontdekte ik de workout video’s van Tony Horton met P90X en ik was hooked (de voorloper van Insanity). Ik merkte dat ik sterker én strakker werd. Krachttraining hield ik er dus mooi in! Hierna kwam de periode dat ik naar het HBO ging en weer van sportschool wisselde, ik ging namelijk naar de sportschool binnen de Haagse hogeschool, lekker makkelijk. Deze was klein, vaak ook druk en de apparaten die dan vrij waren, waren meestal de cardio apparaten.

Cardio en hardlopen

Ik switchte opnieuw naar cardio en liet krachttraining voor wat het was. Na het HBO, met weer een switch naar een andere sportschool begon ik aan een combinatie van krachttraining (in de sportschool en inmiddels ook thuis) en cardio. Dit was ook de periode dat ik op mijn slankst en sterkst was. Vanaf die periode heb ik krachttraining er altijd consequent ingehouden tot ongeveer 6 maanden geleden. Een periode waarin ik het zo druk kreeg in mijn hoofd en de enige ‘ontspanning’ of ‘ontlading’ kon vinden in het hardlopen. Het is makkelijk, je hoeft er niet teveel over na te denken, muziekje in en gaan! Het afgelopen half jaar heb ik dus mijn krachttraining een beetje verwaarloosd en nam het hardlopen de overhand. Tot ik ging trainen met Armin, die me keihard aanpakt met krachttraining. Er is altijd wel een deel van mijn lijf dat spierpijn heeft en het voelt heel goed om vooruitgang te boeken!

Zo stond ik van de week in de sportschool voor mijn ‘krachttraining dag’ en bedacht me dat ik heel veel heb geleerd van het trainen van mijn spieren. Ik denk dat dit heel herkenbaar is voor de mensen die ook veel aan krachttraining doen (of hebben gedaan).

Krachttraining is eerlijk

Een pushup is een pushup. Een squat is een squat. Natuurlijk zijn er verschillende gradaties, maar in een wereld waar je aan zoveel dingen kunt sleutelen blijft er weinig over waar je niet hoeft te twijfelen over de echtheid ervan. Ik bedoel dingen als het posten van de perfecte foto, in het perfecte licht, vanuit de perfecte hoek. Of make-up, corrigerend ondergoed, facelifts, haar extensions, wimper extensions, nep nagels en ga zo maar door. Ik werd me op de één of andere manier bewust van hoe echt krachttraining is, je kunt tegenover jezelf niet faken dat je 5 pushups hebt gedaan, je kunt het of je kunt het niet. Wel kun je faken dat je lange wimpers hebt. De link is misschien ver te zoeken, maar in mijn hoofd was het op dat moment glashelder.

Als je iets wilt kun je het bereiken

De vooruitgangen die je boekt als je consistent bent met je krachttraining zijn geweldig voor je zelfvertrouwen in het leven. Daar waar je eerst 1 pull-up kon doen en na een maand ineens 5 geven je het gevoel dat je wel degelijk dingen kunt bereiken, als je maar blijft proberen en niet opgeeft. Met krachttraining komt dit zo duidelijk naar voren, alsof het de simpelste vorm is in het leven om jou het inzicht te geven in de formule:

willen + proberen + proberen + nogmaals proberen = beter worden = succes. 

Het belang van geduld en consistent zijn

Ook weer zo’n belangrijke les uit het trainen van je spieren. Om vooruitgang te boeken kun je niet een versnelde cursus doen om grotere spieren te hebben. Je zult geduldig moeten zijn en consistent, deze twee eigenschappen worden zo hard getraind tijdens het trainen van je spieren. Dit zijn ook exact de eigenschappen die je getraind wilt hebben buiten de sportschool, in het leven zelf. Ze brengen je ver!

Dus, ik zou zeggen; pak die dumbbells op!

Misschien vind je dit ook interessant!

Wat te eten na het sporten? Hoe te beginnen met krachttraining 15 manieren om je te vermaken tijdens een cardio workout in de sportschool! Kom in de stemming om te sporten! PLOG #21 – Sporten, Sporten en Taart Eten