Vorige week kon je lezen wat stap 1 was in het ‘niet aankomen tijdens de feestdagen’. Misschien had je gedacht dat ik je de eeuwenoude tips zou geven over ‘denk aan je porties’ of ‘beweeg een beetje extra’, maar die tips kennen we al en zeg even in alle eerlijkheid:

Werken die tips? NEE!

Als ze zouden werken, dan zouden ze gedurende het hele jaar werken en had je geen enkel probleem met de kerstdagen. Waarom de kerstdagen ineens zo’n stressvol zijn komt omdat je te maken krijgt met een aantal dingen;

1. Familie en vrienden die niet dezelfde leefstijl of ambities voor een leefstijl delen

2. Met gezelschap en ‘groepsdruk’ te maken kan krijgen

3. Controle moeten loslaten omdat je misschien niet alles zelf bereid

4. Angstig bent omdat je omringd bent met zoveel ‘lekkers’ wat je zelf nooit in huis haalt en je jezelf verbiedt

Word je al zenuwachtig als je de bovenstaande dingen leest? Juist, dat is waarom het stressvol is tijdens de kerstdagen als je je gewicht stabiel wilt houden, wilt afvallen of in ieder geval: niet wilt aankomen. Dat is hetzelfde als je gewicht stabiel houden, ik val in herhaling.. 

Wat ik belangrijk vind om in gedachte te houden – en daarom wil ik het delen met jou – is om mijn hoofd niet op volle toeren te laten draaien met cijfers.

Cijfers in de vorm van calorieën, cijfers in de vorm van hoeveel koekjes ik heb gegeten, cijfers in de vorm van hoeveel borrelavonden er gaan komen etc. Wanneer de cijfers namelijk een hoofdrol spelen in je leven, ben je ontzettend afgezonderd van jezelf, je gevoel, je binnenste. Dit zorgt er vervolgens voor dat je in een soort constante paniek en stress bent. De gespannen cyclus herhaalt zich keer op keer en je kunt er niet uit los breken.

Je zoekt constant naar exacte calorieën die een bepaald persoon eet, bijvoorbeeld dat model op Instagram. Je vult constant je eigen gegeten voedsel in een app die calorieën bijhoudt en stiekem doe je er een schepje bovenop omdat je ‘veilig’ wilt zitten. Je gaat eerder weg van een feestje of een borrel om er maar zeker van te zijn dat je niet meer gaat eten en drinken dan je kunt verbranden die dag, of morgenochtend – vroeg.

Wanneer zal het eens genoeg zijn? Wanneer ga je het leven eigenlijk ervaren?

Ik weet het antwoord

Als je erachter komt wat je angst is als je niet meer op deze cijfers let. Eigenlijk is het antwoord op deze vraag nóg niet het antwoord. Het echte antwoord schuilt achter de ‘waarom-vraag’ ná de eerste ‘waarom-vraag’. He? Volg je me nog? Hier een voorbeeld:

Waarom ben je bang om de getallen los te laten?”

“Omdat ik dan aankom.”

Waarom ben je bang om aan te komen?

“Omdat ik dan niet meer aantrekkelijk ben, niet meer leuk gevonden ga worden, mijn partner me niet meer mooi vinden, ik nooit een partner vind, ik me minderwaardig ga voelen, etc”

Aha! Je dient dus twee ‘waarom-vragen’ te stellen om erachter te komen wat er schuilt achter de controle van de cijfers. Geloof me, wanneer je dit helder hebt voor jezelf hoeft het niet weken of maanden te duren voor je verandering gaat merken, het kan direct gebeuren.

Vaak is het eng om op deze manier te denken, omdat je erachter komt dat je heus wel oké gaat zijn wanneer je de cijfers laat gaan. En je weet ook wel, dat al die angsten omtrent geliefd worden, aardig gevonden worden etc. niets te maken hebben met je uiterlijk. Maar je blijft ze graag geloven omdat de externe wereld je dit al jaren doet geloven door de mooiste mensen op televisie te laten zien, in tijdschriften, in uitverkochte arena’s – succesvol, gelukkig en geliefd.

Gelukkig komt daar tegenwoordig steeds meer verandering in, maar dat wil niet zeggen dat je niet jarenlang onbewust geprogrammeerd bent. De angst om hierover na te denken en te beseffen dat je oké gaat zijn is misschien wel omdat je denkt dat je dan alles opgeeft en +10 kg aankomt.

Maar dat zal niet gebeuren

Dat gebeurt écht niet. Dat gebeurt alleen als je:

1. Totaal niet bezig bent met je voeding, alles eet wat los en vast zit en misschien wel een emotioneel probleem hebt dat zich uit in teveel eten.
2. Obsessief bezig bent met voeding, jezelf hele lange periodes van alles verbiedt, restricties legt op voeding en na dit soort periode’s heel lang los gaat door alles te eten wat los en vast zit.

Dit zijn de meest voorkomende redenen waarom je ‘ineens’, binnen een paar maanden of een jaar 10 kg aankomt. Het gebeurt niet bij mensen die beseffen dat ze hoe dan ook oké zullen zijn. Bij mensen die hun eigenwaarde niet koppelen aan een getal – een gewicht.

En weet je waarom niet? Omdat ze veel meer ‘in sync’ zijn met hun lichaam, met hun verzadigingsgevoel en een veel betere balans hebben omdat ze liefde voelen voor zichzelf.

Je hoeft niet liefde te voelen voor alles van jezelf, je mag best wel punten hebben die je anders zou willen, die hebben we allemaal. Maar als je over het algemeen je eigenwaarde los hebt gekoppeld van dat plaatje in je hoofd waar je aan moet voldoen, dan zal er een afvalproces in gang gezet worden – je hebt geen idee.

Dus wat heb je aan deze tekst, zo vlak voor de feestdagen? Vlak voor de tijd van het jaar met groespdruk, outfitdruk, en zoveel lekker eten om je heen?

Heel veel. Je gaat deze tijd gebruiken om jezelf te herstellen. Om jezelf weer even naar dat nulpunt te brengen.

Hoe breng je jezelf naar het nulpunt, vraag je je af? Door jezelf niets te verbieden en schuldgevoel weg te drinken. Dat laatste is een grapje.

Je gaat jezelf inderdaad niets verbieden – en je zult misschien merken dat je een beetje los gaat met het eten van van alles. F. it. DOE HET. Dit is de perfecte gelegenheid om de gehele periode van restrictie even te compenseren. De feestdagen zijn binnen twee weken voorbij en hoe perfect zou het zijn als de lading omtrent ‘verboden voeding’ weg is gevallen en je met een schone lei kunt starten in januari? – Ik weet het, cliché, maar is het niet hoopgevend?

Als de focus is op “niet aankomen tijdens de feestdagen”, dan..

Is de focus op spanning, lading, negativiteit, restrictie.

En al deze dingen brengen ten eerste geen blije versie van jezelf met zich mee, maar maken het afvallen verrekt lastig. Ik weet dit uit eigen ervaring en ik hoop je dat te kunnen besparen door dit artikel.

Zullen we gewoon lekker gaan genieten? Jij en ik. De beste manier om daarna, wanneer de lading weg is, voorgoed de overtollige kilo’s eraf te krijgen en eraf te houden.

 

Foto’s: svetikd, grove,