Maar, we hebben toch helemaal geen invloed over waar we lichaamsvet opslaan en verbranden? Wat is dit voor artikel? Nou.. op zich, maar er zijn wel degelijk factoren die van invloed zijn en vandaag duik ik in de wereld van lichaamsvet maar vooral over de locatie ervan. Dit is alles wat de verdeling van jouw lichaamsvet zegt over jou.

Het is natuurlijk geen geheim dat het hebben van teveel lichaamsvet slecht is voor je gezondheid. Je bent waarschijnlijk gefocust op hoeveel lichaamsvet je hebt maar iets wat misschien meer je aandacht vereist is hoe dit vet verdeeld is over je lichaam; waar zit het?

Wat blijkt, er zijn bepaalde plekken waar je maar beter niet teveel vet kunt opslaan omdat het ergere gevolgen kan hebben voor je gezondheid dan op andere plekken. Hoe kun je nu het verschil herkennen? En hoe creëer je een gezondere balans qua lichaamsvet verdeling?

Waar je vet opslaat is niet helemaal binnen je controle, vooral als je ouder wordt

Dus toch. Ja. Zeker. Het is inderdaad niet allemaal binnen je eigen invloed. De belangrijke factoren in dit geval zijn; je genen, je geslacht, je leeftijd en de hormonen die op dit moment door je lichaam dwalen. Maar laten we het even helder krijgen hoeveel een bepaalde factor eigenlijk écht van invloed is:

• Je genen: Ongeveer 50% van de verdeling van het vet (dus niet hoeveel vet, maar waar) in je lichaam wordt hoogstwaarschijnlijk beïnvloed door je genen volgens dit onderzoek (1). Als de meeste mensen in je familie vollere buiken en bredere heupen hebben, grote kans dat vetopslag bij jou ook op die plekken eerder voorkomt.
• Je geslacht: Gezonde vetpercentages voor mannen verschillen tussen de 6% en 24% maar voor vrouwen is dit aanzienlijk hoger; 14% en 31% (2) – afhankelijk van de rest van je gezondheid natuurlijk, dit zijn maar getallen.
• Je leeftijd: Hoe ouder je wordt hoe groter de kans dat je meer vet hebt opgeslagen in je lichaam. Dit komt voornamelijk doordat je stofwisseling lager wordt naarmate je ouder wordt en je langzamerhand ook spiermassa kwijt raakt.
• Je hormonen: Gewicht en hormonen zijn nauw gelinkt aan elkaar en gelukkig komt daar tegenwoordig steeds meer aandacht voor. Voornamelijk voor mensen die de 40 zijn gepasseerd, dit komt doordat hormonen zoals testosteron (bij mannen) en oestrogeen (bij vrouwen)  langzamerhand zijn afgenomen.

Er is niet enkel één soort vet in het lichaam

Geloof het of niet, er zijn drie soorten lichaamsvet en elke variant heeft zijn eigen functie. Ze zijn verdeeld over verschillende delen van je lichaam.

• Onderhuids vet: dit vet zit bovenop de spier vlak onder je huid. Het is het soort vet waar je in kunt knijpen als het ware en is voornamelijk te zien rondom de billen, heupen en dijen. Dit is zo’n 90% van het totale vet in ons lichaam (3).
• Visceraal vet: dit vet zit dieper in je buik, het zit rondom je organen zoals je lever, darmen en hart. Anders dan bij onderhuids vet kun je dit vet niet voelen van buiten maar heeft het veel ergere gevolgen als je veel visceraal vet hebt, hierover zometeen meer.
• Bruin vet: dit is een speciaal type vet dat je lichaam eigenlijk helpt bij het verbanden van extra calorieën om zichzelf warm te houden. Baby’s hebben veel bruin vet, volwassenen ook maar en mindere mate. Voornamelijk gelegen rondom de schouders en borst. Uit een klein onderzoek bleek dat mannen die tijd doorbrachten in koudere ruimtes (19 graden Celsius of kouder) geactiveerd bruin vet hadden dat de calorie verbranding een boost gaf (4).

Misschien vind je dit ook interessant!

Is Stevia Gezond? Vitaminepillen, gezond? – deel 2 Is Kokosvet Gezond? Alles wat je moet weten over Probiotica en mijn ervaring Is melk gezond?