Fit zijn kan natuurlijk door iedereen anders ingevuld worden. En iedereen die fit is of zich fit voelt zal heus wel eens ongezond eten, cocktails drinken of een tijdje minder actief zijn. Maar er zijn een aantal gewoontes, die echt zonde zijn en het vaak niet eens waard zijn om aan te houden. Maar er zijn enkele gewoontes zo klein lijken, maar een positieve bijdrage leveren aan het geheel van “fit zijn”. Ik deel ze graag met jullie!
Kleinere borden gebruiken
Dit doe ik nu enkele jaren en het maakt zo’n verschil! Zonder dat je het eigenlijk door hebt. Hoe kleiner je bord, hoe eerder deze vol is als je aan het opscheppen bent. Je hersenen denken dat je een bord vol aan het eten ben, dat is een hoop! Maar leg je dezelfde hoeveelheid eten op een groter bord, dan lijkt het ineens een stuk minder. Een hele simpele truc, waarbij je onnodig teveel eten kan voorkomen!
Gekruid koken (in plaats van sausjes)
Sausjes bevatten nou eenmaal veel suiker en onnodige calorieën. Door lekker te experimenteren met kruiden verhoog je niet alleen je stofwisseling (vooral pittige kruiden!) maar kun je gerechten heerlijke nieuwe smaken geven. Met sausjes gaat het uiteindelijk om de “overload” aan suiker die je uiteindelijk proeft. Gebruik vaak genoeg sausjes en na een tijdje kun je voedsel zonder enig sausje niet meer waarderen, zonde!
Geen frisdrank
Ik weet niet eens wat ik hierbij moet zeggen. Ik kan namelijk niet eens 1 positief aspect vinden aan frisdrank. Het is verslavend, het zit vol suiker of zoetstoffen, je hebt het binnen no-time op, het is zonde zonde zonde van de calorieën die je binnen krijgt en het gooit je lichaam door de war. Benieuwd naar wat er binnen enkele minuten in je lichaam gebeurt na het drinken van frisdrank?
Behandel je biertje of wijntje alsof het een whiskey is
Dit kwam een beetje spontaan in me op. Het gaat erom dat je geniet van elk slokje bier of wijn en het niet achterover gooit. Bier en wijn zijn om van te genieten, toch? Zo hoef je ook niet na elke 10 minuten bij te vullen maar doe je rustig een half uur over een glas.
8 comments
Fitte mensen eten niet uit kleinere borden maar eten op gevoel.
Tevens zijn fitte mensen er helemaal niet zo obsessief mee bezig …
Food is fuel !!
Fitte mensen hebben geen nuttige tips nodig. Maar wie wel fitter wil worden, is er blij mee. Alle beetjes helpen, nietwaar? Enne, niets moet, iedereen kan zelf bepalen of de tips nuttig zijn.
Handige tips Teni! Frisdrank drink ik ook al best lang niet meer. Ik vind er niet zoveel bijzonders aan, en eigenlijk proef je alleen maar suiker en prik, niet echt heel erg lekker en gezond. En als ik dan kijk naar wat frisdrank met je doet (jou artikel), dan word ik daar ook niet echt blij van! 🙂
Ananiempje, het gaat om simpele gewoontes die jou kunnen helpen om fit te worden! Lastig is alle fitte mensen over een kam te scheren, een aantal zal wel degelijk bewust met voeding en lichaam omgaan. Suggestie dat het bij alle fitte mensen als vanzelf gaat is te betwijfelen. Goed om tips voor een gezonde leefstijl te ontvangen (dat is wat anders dan er obsessief me bezig te zijn), daar gaat dit blog over. Mij, van nature een slank iemand, inspireert het in ieder geval!
Heel waar, en dat zonder dat ik het ooit door heb gehad! Alleen het eten van kleinere borden doe ik niet, want dan passen de hoeveelheden groenten die ik eet er niet op, haha
Leuke tips! Frisdank is inderdaad zo onnodig, je kan het vervangen door genoeg andere lekkere (gezonde) dingen.
Is water met prik ook zo slecht als frisdrank zoals cola? Ik vind het namelijk heerlijk om af en toe wat bronwater met ranja te drinken, maar vraag me af of dit ook slecht is?
fitte mensen eten niet van kleine borden?? ananiempje wil je aub voor jezelf spreken? ik ben fit en fitness instructeur, eet van een kleiner bord dan gemiddeld en al mijn collega’s in de sportschool doen hetzelfde. er zullen er ook zijn die het niet doen, niet iedereen is hetzelfde
bovendien eten veel mensen die bewust bezig zijn met het fitter maken van hun lichaam niet op gevoel. Fitte mensen zijn vaak juist diegene die er veel mee bezig zijn. Mensen die in de sport werken bijv. die zijn niet alleen met sporten bezig maar ook met de fuel (voeding) die zij nodig hebben voor hun motor (lichaam)
men is er bij gebaat om het hoe en wat achter voedsel te weten. eten op gevoel is niet heel verstandig. je kan namelijk helemaal niet altijd voelen of al je cellen goed gevoed zijn en overeten gebeurd erg snel. meeste mensen gaan eten als ze een honger gevoel hebben, terwijl dit zelfde gevoel ook kan aangeven dat je uitgedroogt bent en ik merk van veel van mijn klanten dat ze gemakkelijk eten. vaak denken mensen zich fit en energiek te voelen zonder dat dit ook daadwerkelijk zo is. suiker, glutten en lactose brengen hormonen in de war , vooral suikers geven je een vals gevoel van energiek zijn, terwijl je inwendig eigenlijk je lichaam verwaarloosd. zeker bij vrouwen zet een disbalans van hormonen aan tot eten, aankomen enz. oestrogeen zorgt namelijk van nature voor ons lichaamsvet…daarom hebben mannen vaak iets meer geluk én vallen mannen met een gezonde levensstijl vaak sneller af dan vrouwen.