JAA! Dit komt me heel bekend voor! Deze fout heb ik al te vaak gemaakt. Ik heb dan zo trek in iets dat ik diverse varianten neem, want dit is het moment voor iets ongezonds dus dan moet het goed zijn! Ik blijf ook heel lang voor de schap staan om heel tactisch de juiste snack te kiezen. Maar het valt meestal tegen!

Ik vind dat het niet erg is om afentoe een zakje chips of chocola te nemen. Het probleem bij mij is, zodra ik iets ongezonds eet…dan wil ik de volgende dag weer iets anders ongezonds. Ik verlies mijn discipline.

Om dit te voorkomen zet ik er tegenwoordig niet zoveel druk op. En als ik snack doe ik dit buiten de deur! Probeer nooit iets mee naar huis te nemen! Als je van plan bent om de helft van een reep op te eten, maar je neemt de hele reep mee naar huis dan gaat ie sowieso op. Als je snackt doe dit dan bewust, geniet van de smaak en neem de tijd. Is het niet lekker dan gooi ik het ook gelijk weg of geef ik het aan iemand anders.
OHJA en let ook op wat voor soort snack-aanval het is. Als het is omdat je gewoon even wilt genieten avondje op de bank met iets lekker is het oke. Ik heb ze ook dat ik op het station sta of stress heb en dan zogenaamd iets ongezonds moet hebben, want ik heb het o-zo zwaar. Die laat ik niet toe, dat is meestal schransen zonder te genieten van de snack.

Maar het zal denk ik altijd blijven gebeuren, goed dat je dit deelt met ons!

Ik ben al een hele tijd heel erg gefocust op eten en dan vooral ‘gezond’ maar ook weinig caloriën omdat ik wat wou afvallen. Ik ben nu nog steeds aan het afvallen en ik eet vrijwel nooit meer een ‘guilty pleasure’ omdat ik mij dan de hele dag schuldig voel..het is voor mij dus ook zeker een mentale strijd hahah. Maar ik zeg juist altijd tegen iedereen ja je moet wel genieten van het leven met lekker eten, maar zelf doe ik dat helemaal niet..

Ten eerste wil ik zeggen dat ik het heel goed van je vind dat je dit durft te delen met ons. Ook ik voer hier elke dag een strijd. Ik ben nog maar pas geleden begonnen met gezond eten en wil zelfs al een stapje verder gaan door suikervrij te gaan eten. Ik snoepte enorm veel en ben een onwijze zoetekauw, maar ik merkte steeds vaker dat ik allerlei klachten kreeg. Het ergste is dat mijn gezin niet mee doet aan het suikervrij eten. Ook al eten mijn kinderen weinig snoep, we hebben bv wel altijd koekjes in huis. En de momenten waarop ik het moeilijk vind is op verjaardagen of op visite gaan. Want niemand houdt rekening met suikervrije hapjes. Hoe doe jij dit? Ik ga altijd voor de bijl en eet veel meer (ongezonde) dingen dan goed voor me is. Maar het vervelende is dat je daarna de draad bijna niet meer kan oppakken. Het zal altijd een strijd blijven en het enige wat je kunt doen is je doel voor ogen blijven houden. En er komt wilskracht bij kijken. Succes! Ik hoop dat je snel weer gefocust blijft!

Ooooh dat ken ik. Bij de AH had je een tijd terug een aanbieding van Ritter Sport chocola (1+1) en toen heb ik er ook meteen twee meegenomen. Normaal eet ik dat dus echt nooit. Nou die repen waren binnen 2 dagen op. Ik ben blij dat gelukkig niet zo groot zijn maar ik baalde er wel van. Maar aan de andere kant: ik eet bijna nooit chocola en hoewel jezelf belonen in de vorm van slecht eten niet altijd goed is, vond ik toch wel dat ik een reep met karamel en nootjes had verdiend haha.

Vreemd he, hoe het werkt. Ik heb dat ook. Dan ben je zo goed bezig en opeens verandert er iets, in je omgeving of in je lijf, en je krijgt weer zin om slecht te eten. Ik heb dat meestal als ik niet regelmatig genoeg heb gegeten of buiten de deur heb gegeten. Ik verdenk dan toch de e-nummers ervan. De dagen erna zijn dan weer een gevecht om in het ritme te komen en na een paar dagen is het dan weer goed en taal ik niet naar de zondes. Dan ligt die reep chocolade makkelijk weken in de kast.
Ik probeer er ook echt wel van te genieten zoals nu met pasen en vorige week een weekendje weg. Maar weet dat het daarna weer aanpoten is. Maar ik weet inmiddels ook dat de cravings na een paar dagen goed en puur eten weer over zijn.

Ook zeker herkenbaar. En als het bij mij dan ook geen effect lijkt te hebben op de weegschaal (en dat is nooit zo) dan gaan de remmen bij mij los. Een hele lastige valkuil.

Daarnaast is er natuurlijk ook het lichamelijke dat het extra moeilijk maakt. De suiker verslaving kickt meteen weer in en wil je Meer meer meer!! Ook kan het betekenen dat je een magnesium tekort hebt.

Anyway, mijn tip, als je chocolade wilt, zoek goed uit waarom. Misschien zit er meer achter dan alleen ‘ik heb het verdiend’ en ik eet nu ook nog alleen super pure chocolade. Daarvan merk ik dat ik hem makkelijker kan laten liggen en dat na een paar stukjes de choco behoefte weg is. Deze kan je natuurlijk ook smelten en lekkere noten doorheen doen.

Dus gooi de repen weg en pak de draad weer op en vergeef jezelf! 😉

Heel herkenbaar, maar ik ben zelf al redelijk lange tijd van die cravings af door de volgende tips:
– Als ik iets ‘ongezonds’ wil, dan plan ik het altijd in en houd ik er rekening mee dat ik de rest van de dag éxtra clean eet, zodat ik me ‘s avonds lekker op de bank kan nestelen met een kopje thee en een stuk chocolade.
– Ik steek er zelf altijd energie in om iets te zoeken dat ik echt lekker ga vinden, dus meestal naar de biologische winkel om daar lekker te snuffelen en iets te kopen wat me aanspreekt (en met het fair trade-keurmerk oid zodat ik me niet te schuldig ga voelen).
– Ik koop zelf altijd portieverpakkingen. dus niet één grote reep chocolade, maar gewoon een klein reepje van 35 gram ofzo. Dan betaal je misschien wel iets meer, maar aangezien ik van mezelf weet dat ik ‘bodemdrang’ heb, hoef ik me niet in te houden.
– De repen chocolade die je nog hebt zou ik niet weggooien, dat is veel te zonde. Je kan ze beter in kleine stukjes opbreken en in 3 of 4 leuke zakjes of doosjes doen, zodat je, als je weer eens zin hebt in iets lekkers, de juiste portie meteen kan pakken en niet hoeft na te denken over of je niet te veel neemt.
Je kan ook een recept zoeken waarin je wat van de chocolade kan verwerken (smelt ze en gebruik ze bijvoorbeeld als topping over een glutenvrije muffen ofzo) zodat je op een gezonde manier aan je guilty pleasure toe kan geven.
– Belangrijkste tip: vergeef jezelf. Je doet het al zo lang zo goed, waarom zou je jezelf ‘straffen’ door negatieve gedachtes?

Hopelijk heb je hier wat aan!

Hey meiden, wat is dit allemaal enorm herkenbaar!
Ik ben zelf van het gezonde en strakke eetplan en heb vaak ook flinke spijtgevoelens wanneer ik iets te veel gesnoept heb. Toch probeer ik dit de laatste weken wat losser te laten, waardoor ik zelf meer kan genieten en mijn focus meer op andere dingen in het leven kan leggen.
Mijn nieuwe drijfveer is niet langer slank = gelukkig, maar zorg dat je elke dag GENIET, wees LIEF voor JEZELF en je LICHAAM en straf jezelf niet teveel!

Als ik zin heb in chocolade, pak ik een paar kleine stukjes pure chocolade van 70 of meer procent. Ik vind pure chocolade het minst lekker dus als ik die pak zeg ik tegen mezelf: ‘Oke je hebt je chocolade binnen, nu is het weer klaar.’ Ik probeer het tussen mijn oren te houden omdat ik weet dat het geen lichamelijke behoefte is.
Het lukt mij ook niet altijd om van al het lekkers af te blijven natuurlijk, maar ik probeer te denken dat het een keer in de zoveel tijd niet zo erg is om even te genieten en niet na te hoeven denken over gezond eten. Volgende dag gaan we gewoon weer sporten en gezond doen, niks aan de hand!
Jouw recepten helpen mij altijd enorm als ik lekkere trek heb!

Lieve Teni, dit verhaal is zó herkenbaar!
Laatst dacht ik wauw, het gaat al enkele maanden goed zonder terugval of moeilijke momenten.. totdat ik stopte met mijn opleiding en ik eindelijk rust had en mezelf ook genietmomentjes ging gunnen: met ongezonde en gemakkelijke keuzes als gevolg.. Meh 🙁 Ook doordat mn vriend een paar maanden weg is en ik even zo moe was van elke keer bewuste gezonde keuzes maken (vaak dezelfde recepten), uitgebreid koken en daarna alleen de afwas doen. Allemaal excuusjes maar het bleef een beetje zo doorgaan zoals jij ook beschrijft.. zo jammer van al het harde werk maar ergens ook goed wat je zelf ook zegt: je wordt je weer bewust en kunt er hopelijk weer tegen aan!

Lieve Teni, vergeet niet dat jij ook een grote beslissing hebt genomen, die in jouw dagelijkse leven ook het een en ander heeft veranderd. Even toegeven aan de chocolade is niet erg zolang je er van genoten hebt (boehoe voor de bonbons, haha). Nu kun je er weer volle moed tegen aan!

Dikke knuffel!!!

Ik denk dat dit voor iedereen wel herkenbaar is. Als ik zin het in iets lekkers, blijf ik er elke seconde van de dag aan denken tot ik het heb. Kan het gewoon niet uit mijn hoofd zetten. En als ik het heb gehad en ervan heb genoten smaakt het juist alleen maar naar meeeer!!!!!

Moedig dat je dit deelt met ons Teni! 😀

Iedereen heeft denk ik wel zulke momenten. Op het moment dat ik ‘gecheat’ heb en het niet lekker was, heb ik altijd een extra groot schuldgevoel, omdat het en slecht was, en ik er dan nog niet eens van genoten heb. Heel vervelend is het. Misschien komt het toch dat je weer zin in chocola kreeg na het eten van chocola omdat suiker toch iets verslavends blijkt te hebben?

Lieve schat je moet je echt niet schuldig voelen dat je slecht hebt gegeten. Ik denk dat wij vrouwen vaker zo’n moment hebben dat je je er helemaal aan overgeeft. En dat is helemaal niet erg. Je bent mens en je hebt gewoon zo af en toe een guilty pleasure. who cares? Als je over het algemeen maar gezond eet en beweegt is er naar mijn mening niks aan de hand. Ik ben lactose intolerant en ook ik kan af en toe geen gebakje weerstaan. Dat moet ik helaas bekopen met ernstige buikpijn maar ja, daar kies ik voor. Oke je hebt chocolade gegeten, oke dat is niet gezond nee en nu ga je weer gezond eten en verder leven.

Heel herkenbaar Teni! Ik heb precies hetzelfde! Ik koop nu gewoon hele donkere chocolade, 92% en gezoet met kokosplant suiker en ik vind hem heerlijk! Ik zou dus ff 1 van je heerlijke gezonde zoete gerechten maken en daar van genieten en de ongezonde chocola weg gooien zodat je geen schuldgevoel meer heb. Daarna begin je de volgende dag weer gezond en fris. Soms kan een dag of 2 een groente/fruit sap kuur ook helpen om je lichaam en smaakpupillen weer even in balans te krijgen en daarna denk je helemaal niet meer aan zoetigheid. Dat is het advies wat ik je kan geven, maar belangrijkste Don’t beat yourself up, you look amazing and enjoy life ! 🙂