Hardlopen, ik heb er een soort haat-liefde verhouding mee.

Lang lang geleden deed ik het “wel eens”. Vervolgens nooit meer. Toen kwam het hardlopen op de loopband, dat ik nog steeds super vind. Vooral intervaltrainingen. En als je me een tijdje volgt weet je dat ik in oktober een hardloopchallenge deed, wat ik vervolgens niks vond. Haha. Maar sinds kort is er een goede combinatie gekomen van hardlopen op straat en hardlopen op de loopband. In beide kan ik plezier vinden, op verschillende manieren.

Voordelen Hardlopen op Loopband

Muziek keihard! – Je hoeft je niet zo druk te maken om het horen van het verkeer om je heen. Vooral als je in een grote stad woont. Loop je hard in de natuur, dan heb je hier sowieso minder last van natuurlijk. Maar op de loopband weet ik in ieder geval dat ik niet overreden wordt door een auto die ik niet hoor aankomen.

Het verkeer – Dan rollen we meteen in het volgende punt; geen verkeer. Geen fietsers, voetgangers, scooters, auto’s, bussen, trams. Dat is ook wel de reden dat als ik buiten ga hardlopen, ik dit of ‘s ochtends vroeg doe, of ‘s avonds laat. Dan is het verkeer minimaal.

Intervallen – De loopband vind ik geweldig voor intervaltrainingen. Een van de voordelen is dat als je in het piekmoment zit, je niet langzamer kunt rennen anders donder je er vanaf. Dus je blijft op dat tempo. Dit is anders dan wanneer je een interval doet op een crosstrainer of zonder apparaat. Je kunt (onbewust) toch wat langzamer gaan zonder dat je het door hebt. Op de loopband kun je niet “even 5 seconde iets langzamer” en daarmee haal ik echt het maximale uit mijn intervallen. Daarnaast vind ik het ook een beetje awkward om buiten tijdens het hardlopen te intervallen.. Uit het niets ineens gaan sprinten, haha.

Stoppen wanneer je wilt – Dit kan tegelijkertijd ook weer een nadeel zijn als je jezelf niet hard genoeg pusht. Maar ook weer een voordeel als je ineens pijn voelt bij het rennen of wanneer je even de tijd niet in de gaten had en merkt dat je weer door moet.

SUPERHARD – Je voelt vaak dat je keihard gaat op een loopband. Of eigenlijk moet ik zeggen; ik voel vaak dat ik keihard ren, alsof ik in een film zit en ik een stoere rol heb. Als je me met dit tempo op straat zet, dan kom ik toch gauw tot de conclusie dat ik echt niet zo hard ren omdat de omgeving niet zo snel mee verandert (nog steeds niet bij die lantaarnpaal…). Maar zet je me met dit tempo op de loopband in de sportschool, woooooohooooooooo!!! Kijk me gaaaan!! Denk ik dan. Werkt best motiverend kan ik je vertellen.

Voordelen van Buiten Hardlopen

Nu zullen er veel meer gevorderde hardlopers zijn die veel meer voordelen weten te benoemen. Maar deze dingen spelen voor mij in ieder geval een grote rol in het plezier hebben van hardlopen buiten.

Mooie stad – Ah, als jullie het nog niet wisten. Ik ben gek op Den Haag. Vooral de binnenstad. In mijn rondje probeer ik langs mijn favoriete delen te gaan zoals het Buitenhof, Binnenhof, Mauritshuis, Malieveld, Lange Voorhout, Hofvijver, Noordeinde, Vredespaleis. Nu is het niet handig om al deze punten in 1 rondje mee te pakken, maar af en toe wat afwisseling is heerlijk. Zoals ik eerder beschreef ga ik graag vroeg of laat op de dag, wanneer het rustig is. Vooral vroeg in de ochtend, als de rest van de stad nog slaapt, voelt het een beetje alsof de stad van mij is. En het is zo mooi. Ik word er helemaal dromerig van.

Frisse lucht – Vooral als je in de natuur rent, is de frisse lucht natuurlijk heerlijk voor je hoofd. Sowieso doet de buitenlucht je vaak wel goed dan de zweetlucht/chemische lucht (van alle deo’s en schoonmaakmiddelen) in de sportschool.

Bochten, hobbels, ondergrond – Op de loopband heb je natuurlijk een vlakke ondergrond. Je kunt bijna je verstand op 0 zetten en rennen. Buiten zou je toch wat meer moeten opletten op de hobbels op het pad, de bochten die je moet maken, de stenen of takken die je moet vermijden. Je traint zo tegelijkertijd ook je focus, je balans en af en toe komt er dus net weer meer intensiteit in je rondje dan als je dit op de loopband deed.

Je vindt je eigen tempo – Je kunt veel gerichter zoeken naar het tempo dat voor jou lekker werkt als je buiten rent. Op de loopband moet je toch van te voren een inschatting maken en tussendoor misschien steeds bijstellen. Wanneer je buiten rent hoef je niet na te denken over het snelheidstempo in nummertjes, maar kun je vanzelf wat harder of zachter gaan om er makkelijker achter te komen wat jouw tempo is.

En jij?

Als jij ook hardloopt, doe je dat dan graag op een loopband of buiten? En waarom? Wie weet zijn er weer mooie voordelen aan het buiten/binnen hardlopen waar ik of een ander nooit aan heeft gedacht! 🙂 Ben beniuwd

Misschien vind je dit ook interessant!

Maak je Cardio Workout Leuk voor Jezelf! Mijn huidige top 5 sportmuziek! – Maart 2014 Gebruik je tijd in de sportschool effectief en doe deze 3 dingen niet! Nieuwe challenge: Hardlopen op straat! Ontmoet mijn hardlopende vriendin Michelle!