Dit artikel komt misschien precies op het juiste moment. Of misschien net niet waardoor je het weet op te slaan voor een ander moment. Hoe dan ook, één ding is zeker:
Motivatie om te sporten is eindig.
Dus niet oneindig. Het begint en het stopt. Het kent een eind.
Wanneer was de laatste keer dat je er echt even uit was? Wanneer had je geen motivatie om te sporten? Wanneer was je drive en enthousiasme gezakt?
Iedereen maakt dit mee
Zelfs de superfitte mensen waar je misschien tegenop kijkt. Waar je constant aan wil vragen “Hoe behoud je motivatie?” en “Hoe zorg je ervoor dat je niet ongemotiveerd wordt?”.
Er bestaan geen domme vragen, daar geloof ik in, maar er bestaan wel luie vragen.
Dit zijn luie vragen. Weet je waarom?
Omdat je in hetzelfde cirkeltje blijft en denkt dat motivatie het probleem is. Hoe vaak heb je gelezen dat het niet aan je motivatie ligt en hoe vaak blijf je zoeken naar motivatie?
Ik weet het, omdat de keren dát je fanatiek bezig was, dit gevoed werd door motivatie. Dus je denkt dat dat de enige momenten zijn die blijkbaar werken.
Laat dit de laatste keer zijn dat je dit nodig hebt om te lezen:
Je doelen wat betreft fitheid, gezondheid, gewicht etc. worden niet behaald op motivatie.
NIET. NEVER. NOOIT.
Weet je nog wat Albert Einstein zei?
“The definition of insanity is doing the same thing over and over again, but expecting different results.”
Je krijgt motivatie -> je gaat sporten -> op een gegeven moment verlies je de motivaite -> je stopt met sporten en gaat je afvragen hoe je weer gemotiveerd kunt worden -> je vindt na weken of maanden weer wat motivatie -> je gaat sporten -> je verliest motivatie -> je gaat weer op zoek of vragen hoe je je motivatie terugvindt -> je vindt na weken of maanden weer motivatie -> je gaat sporten -> je verliest motivatie -> …. INSANITY.
Je denkt nog steeds dat je motivatie kunt behouden voor weken, maanden, jaren? Zelfs als er niets anders gaande was in je leven en je ergens op een onbewoond eiland in rijkdom leefde: je motivatie zal nooit blijven hangen. Realiseer je dat je het elke keer op een gegeven moment wel bent kwijtgeraakt en dat het zal blijven gebeuren.
Laat dit niet 5 of 10 of 20 jaar duren tot je realiseert: Ah, het ligt niet aan motivatie, het ligt aan iets anders.
Maar wat is dat andere dan?
Ik zal het je vertellen:
Discipline, gedrag, gewoonte, intentie, drive.
Al deze dingen komen tot stand door eerst duidelijk te krijgen waarom je wilt wat je wilt en vervolgens hoe je het in je dagelijkse routine gaat bouwen. Dat bouwen gaat stap voor stap. Dus misschien een wandeling van 15 minuten iedere dag wat je een maandje probeert. Dan bouw je een gezonde smoothie in en doe je dat even een maandje. Dan probeer je eens een krachttraining workout 2 x in de week. Dat probeer je ook een maandje.
En zo probeer je per stap te kijken of het iets is wat goed voelt, te doen is en vooral ook houdbaar is. Het gaat er dan niet meer om of je er zin in hebt, maar of je het kunt tolereren om het bijvoorbeeld een jaar lang te doen.
Geloof me, wanneer je zo gaat kijken naar al je doelen omtrent fit zijn, afvallen en gezonder worden, zul je zien dat de kleine stapjes op een gegeven moment wel degelijk bij elkaar opgeteld worden tot een waanzinnige progressie en zul je realiseren:
Motivatie is leuk om mee te starten, maar de discipline is wat je tot de eindstreep brengt. En hoe creëer je discipline? Door het gedrag te blijven herhalen tot het een gewoonte is.
En dat doe je niet met een heftige dagelijkse workout. Dat doe je rustig en kalm, stap voor stap.
De volgende artikelen zouden je kunnen helpen hierbij:
SUCCES <3
2 comments
Wat een niet normaal heerlijke twist. Daardoor pakt dit artikel mega. Je verwacht iets, maar het zit in een heel andere hoek. Geweldig doe je dat. Het is heel verrassend en dat maakt dat het nou ja… echt pakt. Wat je schreef snap ik totaal en kan ik totaal voelen. Ik ervaar dit ook op andere gebieden, maar toch kan ik er nog niet altijd bij alles naar handelen. Maar je maakt dingen weer verder stukke inzichtelijker voor mij waardoor ik ook bij andere zaken dichterbij het ernaar kunnen handelen kom. Dit hoort gewoon bij het proces. En het proces is het einddoel. Ja inderdaad! Thema’s als sporten en afvallen spelen niet bij mij, maar wel heel andere waarbij ik je tips altijd goed kan gebruiken. Ook al neem je een onderwerp dat bij mij niet speelt, ik haal er altijd iets uit. Wat je vandaag schreef is ook weer op zo veel van toepassing. Als je dit verhaal begrijpt, dan is het inzetbaar bij veel. Je legt dit van begin tot einde zo goed uit. Ik kan dit echt goed inzetten bij dingen in huis eens aanpakken. Kleine, haalbare stappen, ondertussen bijsturen, kijken hoe het voelt en dingen langzaamaan tot een gewoonte maken en ik weet door andere dingen dat dit zo werkt. Je schreef er al vaker over. Waarom ik het dan bij sommige dingen niet zo toepas, weet ik niet. Ik werk ook aan veel op dit moment. Misschien daardoor. Iets met veel bomen en het bos niet meer zie. Bedankt voor het heel inzichtelijk maken van motivatie versus discipline en hoe je een start kunt maken met hoe eerste stappen te zetten. Betreft voeding, bewegen, gezondheid en dergelijke heb ik het op de rit gekregen. Nu nog wat (veel 🤪) andere dingen. Liefs! 😘
Geweldig dit, dank je wel!