Ik zat he-le-maal in de flow tijdens het schrijven van mijn laatste artikel met tips om de beste versie van jezelf naar boven te laten komen met een gezonde leefstijl. Dus besloot ik er een tweede deel aan te koppelen.
Tips en adviezen die je vast allang kent, maar soms een kleine update en reminder nodig hebben in je geheugen! Ik noemde het ook wel een nieuw jasje of sausje!
1. Routine!
Probeer een routine te creëeren waarin je bepaalde gedragingen gaat toevoegen die je richting een fittere versie van jezelf brengen. Koppel een bepaald gewenst gedrag aan huidige bestaande gedrag om je zo te trainen een gewoonte te creëeren. Dit begint altijd bij het hebben van een routine. Hierdoor bepaal jij wat er met de dag gebeurt, in plaats van de dag met jou.
Elke ochtend drink ik koffie, dat is mijn huidige gedrag en routine na het opstaan. Terwijl ik het koffiezetapparaat aanzet gebruik ik de tijd van het spoelen om naar mijn sportkleding lade te gaan en mijn sportbh en t-shirt aan te doen. Zo kan ik direct na het koffiedrinken een workout doen en hoef ik niet eerst nóg een stap te nemen om me om te kleden.
Simpel, maar het werkt wel. Voor mij.
Zoek uit wat voor jou werkt en realiseer je dat je flink zult oefenen tot je vindt wat goed bij jou past. Dat is het leuke aan dit alles: zie het als een spel en jij mag jouw regels bepalen – zolang je elke keer probeert en je best doet!
2. Meer groente bij elke maaltijd
Hoe fijn is het om met het afvallen, fitter worden of de beste versie van jezelf te worden te denken in MEER in plaats van minder. Meer groente toevoegen is ook een heerlijke manier om uit de mindset van restricties te komen. Of in ieder geval een begin ermee te maken.
Groente zit bomvol gezonde stoffen, heb je de lijst met vezelrijke voedingsmiddelen nog gezien? Dat is nog maar een begin. Er is vast wel iets van groente wat je lekker vindt en kan toevoegen aan je maaltijden, toch? Begin daar en geniet van het idee dat je jezelf meer gunt. Meer gezonde maaltijden, meer groente, meer liefde voor jezelf, meer van de beste versie van jezelf.
Ook is het een idee om meer groente toe te voegen aan de minder gezonde (maar heerlijke!) maaltijden. Niet omdat je alles obsessief ‘gezonder moet maken’, maar omdat je je lichaam ermee voedt en dit alleen al een teken kan zijn van het eren van je lichaam. Het hoeft niet, het mag, het is slechts een voorbeeld en een idee 😉
3. Investeer in je gezondheid
Wanneer je geld uitgeeft aan iets voor je gezondheid, betekent het ook dat je jezelf en je lichaam serieus neemt. Dat je het op waarde schat en niet constant op de meest goedkope en gratis manier mee om wilt gaan.
Kijk naar welke delen van je leven je jezelf de ‘afdankertjes’ geeft en vraag jezelf af waarom: is dat omdat je jezelf nog niet de luxe variant van iets gunt? Als dit betekent dat je misschien 1 x in de 3 maanden iets kunt aanschaffen in plaats van 2 x per maand, is dat het dan misschien waard?
Ik ga hier niet in op je financiële staat – want dat kan voor veel mensen een pijnpunt zijn – dat is een heel ander verhaal. Voel je je getriggerd door dit puntje omdat je het idee hebt dat je echt geen kant op kunt met je financiële staat? Vergeet dan lekker dit punt. Zo simpel is het om de informatie tot je te nemen die jou een goed gevoel geeft en de rest te negeren 😉 De wereld past zich niet aan, dus pak zelf die verantwoordelijkheid om je energie en gevoelens te beschermen.
[embedyt]https://youtu.be/i0e80a5VNOM[/embedyt]
Het begint bij een keuze, gevolgt door ruimte maken in je leven om een stap verder te komen. Zoek niet naar de redenen waarom jij het niet kunt, zoek naar redenen waarom ZELFS JIJ het ook kan. Denk maar niet dat iedereen makkelijk praten heeft en dat jij de enkele uitzondering bent. Iedereen moet op een gegeven moment het beste maken van zijn/haar situatie en ik hoop dat je daar vandaag met een positieve blik naar kan kijken!
3 comments
Heel veel mooie tips Teni en het zijn ook tips om bij nog meer in je leven in te zetten. Wat ik zo leuk vind, is dat ik zo veel van jouw tips bij andere aspecten in mijn leven kan gebruiken. Ik denk dat dit voor veel mensen zo geldt. Er is zo veel uit te halen. Als je afvalt, maar ook als je niet afvalt. Veel van je tips heb ik zelfs gebruikt bij aankomen naar een gezond en bij mij passend gewicht. Grappig hè! Jij werkt naar je droomlichaam en ik ook. Alleen jij valt op een bijzonder fijne manier af en ik kwam op een dito manier aan. Je motivatie om op weg te gaan naar de beste versie van jezelf schemert of meer…. schijnt volop door in alles wat je schrijft. Ik ben zo heerlijk op weg op het moment. Zo fijn om dat hier ook te kunnen voelen. Iemand die ook zo the work doet zeg maar. Je opfrissers de laatste tijd vind ik fijn. Nieuwe jasjes, nieuwe sausjes…. het smaakt allemaal naar meer. Bedankt voor vandaag. Liefs 😀💕🌺
Altijd maar echt ALTIJD bijzonder om je berichten te lezen lieve Femke! Ik zou ze moeten bundelen tot een boekje vol positiviteit en inzichten! Ook heel bijzonder hoe je de tips juist toepast op jouw unieke (omgekeerde zelfs) situatie! Zo kun je ook zien wat je wel en niet tot je neemt ipv willen dat de ander het verandert (als je snapt wat ik bedoel). Dankjewel voor weer een prachtig bericht op deze mooie zondagmorgen ❤️ dikke kus!
Lieve Teni, wauw, een berichtje terug van je. Wat een mooi cadeau om met jouw lieve woorden de dag te mogen afsluiten. Dankjewel ervoor. Is ook ALTIJD weer bijzonder voor mij om van je terug te lezen. Ja, ik snap heel goed wat je bedoelde. Met wat jij de wereld instuurt, is er voor iedereen een plan voor zichzelf te maken. Maakt een ieder zijn eigen unieke hulpboek. Ik zie ineens een metafoor. Met jouw ideeën als grondvesten en dus een stevig fundament bouw je samen een huis, alleen kies je zelf nog waar de ramen komen. Of waar juist niet. Zoiets. En door die ramen schijn je altijd, want jij…… startte het bouwproject. Je legt heel wat fundamenten via jouw site Teni. ❤️🙏🏻 Er wordt hard gebouwd. 🙌🏻👊🏻Over bundelen gesproken, dan maken we van al die huizen één wijk. Oh…. my…. god….. ongekende vibes en all over BLISS. Dikke kus terug voor jou mooiheid 😘