Waarom val ik niet af?!

Kennen we niet allemaal het gevoel als we zo hard ons best doen om af te vallen en er gebeurt niets?! Super frustrerend! Er gebeurt stiekem heel veel in je lichaam, maar dat uit zich niet meteen in je uiterlijk. Maar wat zouden redenen kunnen zijn dat je niet afvalt?

Je bent net begonnen

Je lichaam gaat allemaal veranderingen aan als je begint met een nieuw voedingsschema of fitnessschema. Als je een enorme verandering bent ondergaan van een chipsetend-bankzittend-lui-persoon naar een groente-en-fruit-etendd-sportend-persoon, dan kan het heel goed dat je in de eerste weken niets afvalt! Wat?! Je zou juist denken dat je juist veel zou afvallen bij zo’n verschil. Je glycogeen voorraad wordt alleen maar groter op dat moment. Wat betekent dat? Dat betekent dat je in je lever meer ruimte overkrijgt om suiker op te slaan, dit suiker is wat vrij gemaakt wordt uit je lichaam en eigenlijk zou moeten verbranden (=afvallen) maar nu wordt het tijdelijk opgeslagen. Dus houd vol!!

Je bent ongeduldig

Je bent niet zwaarder geworden door 1 pizza op een avond, dus zul je ook niet meteen lichter worden van 1 workout, of 1 pizza minder in de week. Je bent zwaarder geworden door vele pizza’s op vele avonden, vele bitterballen op vele feestjes, snoepjes onderweg naar school of werk, milkshakes in de pauze, koekjes tijdens het leren etc. Dat betekent dat al deze momenten “uitgewist” moeten worden, je gaat ze allemaal wel weer opnieuw meemaken, maar deze keer heb je een keuze: gezond? of ongezond?

Al deze kleine veranderingen dragen bij aan het afvallen. Niet zo ongeduldig zijn, meesterwerken kosten nou eenmaal tijd!

Je bent alleen gefocused op je gewicht

Tuurlijk is het handig om cijfers te hebben om je afvalproces bij te houden, maar wat zonde als deze cijfers niet altijd meten hoeveel vet je hebt. De cijfers van een normale weegschaal doen dat dus niet, eigenlijk is het niet eens de moeite meer waard om op een gewone weegschaal te staan als je bezig bent met afvallen. Het kan je meer kwaad dan goed doen, dat is mijn mening. Ga eerder voor een vetpercentage weegschaal of houd je vooruitgangen bij met een meetlint of de fitvorm van je kleding.

Je doet niet aan krachttraining

Als mensen denken aan afvallen, dan denken mensen vaak aan cardio. Hele lange cardio sessies om af te vallen. Maar in de realiteit werkt dit toch echt anders, krachttraining is de vetverbrander, niet cardio! Hier zou je je vooral op moeten focussen bij elke workout, gebruik cardio alleen om op te warmen of om even je frustraties en ingewikkelde gedachtes eruit te gooien (keihard op de loopband rennen of op het stepapparaat kan zo fijn zijn soms!).

Je bent niet heel actief

Zit je de hele dag achter een computer? Een beetje activiteit in je dag toevoegen kan je al erg helpen. Één keer sporten per week na een lange dag achter de computer zitten is gewoon niet voldoende om af te vallen. Probeer je wekker een half uurtje eerder te zetten en doe wat krachttraining in dat half uurtje. Of misschien kan het verspreid over de dag heen wel wat oefeningen doen (squats terwijl je thee of koffie zet, pushups tegen de muur of je bureau etc.)

Je slaapt onvoldoende

Als je niet tussen de 7 en 9 uur per nacht slaapt, dan maak je je doel van afvallen wat lastig! Slaap heeft namelijk effect op vele dingen; van je eetlust tot je suikerstofwisseling. Zorg ervoor dat genoeg slapen een hoge prioriteit krijgt! In mijn artikel van gister leg ik uit hoe je het beste in slaap kun vallen!

Misschien vind je dit ook interessant!

Ik eet gezond, maar ik val niet af Waarom val ik niet af?! – Deel 2 Ik sta stil met afvallen, wat nu? Ben ik aangekomen na een avond ongezond eten? Waarom werken diëten niet?