De hoeveelheid berichten die ik krijg omtrent afvallen en of ik er tips voor heb is, misschien naar mijn verbazing, best veel. Hoewel ik er ontzettend veel artikelen over heb geschreven snap ik ergens ook dat veel mensen af en toe ‘nieuwe’ reminders nodig hebben. Een nieuw perspectief – iets wat de één net kan raken om een verandering te maken. Dat is voor iedereen anders en wie weet is dit wel het moment voor jou, hét perspectief voor jou, om ineens die lang gewilde verandering(en) aan te brengen! Want, wat houdt jou nou écht tegen om af te vallen?
Je verdient het om je comfortabel te voelen in je eigen vel en als jij graag wat wilt afvallen, dan is dat jou goed recht (extreme uitzonderingen daar gelaten).
Wat nou als je gewoon geen resultaten ziet?
Wat nou, als je je kapot zweet in de sportschool, je hartstikke gezond eet thuis maar nog steeds geen resultaten boekt?
Het is mij overkomen en het overkomt velen anderen ook, als ik op de berichten af moet gaan. Het is voor mij dan erg lastig om in een DM één op één advies te geven – iets wat ik dus ook niet doe. Als ik merk dat ik meer mensen zou kunnen helpen door het ‘algemeen’ te behandelen, dan doe ik dat met liefde – zoals nu.
Maar even terug naar jou, je doet keihard je best en je ziet maar geen resultaat. Wanneer je geforceerd probeert veranderingen aan te brengen aan de buitenkant zonder ook maar iets te veranderen aan de binnenkant (je mindset) blijft de strijd gaande. Of misschien erger; bereik je je doel maar voor een korte periode en val je gauw weer terug in je oude gewicht.
Wat ik heb gerealiseerd in de afgelopen jaren is dat mensen die willen afvallen maar waarbij het niet lukt, vaak vasthouden aan veel meer dan enkel het gewicht. Ze houden vast aan kapotmakende gedachtes, koppige gewoontes en wanhoop dat hen ervan weerhoudt positieve veranderingen aan te brengen (aan hun lichaam).
Vandaag wil ik je een paar simpele stappen geven om deze klevende negatieve gedachtes te herkennen zodat je ze kwijt kunt raken – tegelijk met het gewicht. Bereid je voor op een letterlijk en figuurlijk lichter gevoel.
Waarom wil je dit dan?
Ik weet dat je deze stap misschien wilt overslaan. Je hebt helemaal geen zin om stil te staan bij dit soort vragen, het voelt nutteloos. Maar de vraag is zo gek nog niet.
Als je voorbij de oppervlakkige dingen gaat (deze mogen er zeker ook zijn!) zoals; “Ik wil er sexy uit zien” wil ik dat je jezelf net zo lang blijft afvragen waarom je het wilt totdat je met een antwoord komt die jou op een emotioneel vlak raakt.
De diepere doelen zijn de doelen die je zullen blijven motiveren, ze zullen je niet laten opgeven. Maar je moet ze wel eerst ontdekken. Zonder deze doelen, is het zo makkelijk om verdwaald te raken in de oppervlakkigheid van dit alles.
Klinkt misschien suf, of te ver van je bed – maar geloof me: deze motivatie zal hetgeen zijn dat je veel verder zal brengen dan wat fitspo op Pinterest.
WEET je wel dat jij dit KAN doen?
Ik dacht vroeger altijd dat het niet mogelijk was voor mij, dat er iets mis moest zijn met mij en het me daarom nooit zou lukken om af te vallen. Elke keer als ik iets wilde proberen wat me nog niet eerder was gelukt, begon mijn brein me tegen te werken met negatieve gedachtes.
Wie ben ik nou om dit te kunnen? Als ik in Nederland geboren was, dan was het makkelijk. Als ik geld had, dan kon ik hulp zoeken. Als ik mensen had die hetzelfde hadden meegemaakt om me heen, dan kon ik advies vragen. Als ik de kennis had, dan had ik wel verschil gemaakt. Als als als.
Niemand heeft het 100% voor elkaar en als je denkt dat jij de ongelukkige bent in de hele wereld die net alles tegen heeft zitten, dan ben je vrij egocentrisch ingesteld. Kijk eens om je heen, iedereen probeert er wat van te maken met alle voors- en tegens – want die hebben we allemaal.
Komt dat eenzijdige gesprek je bekend voor?
Vandaag ga je terug praten, vandaag is dat gesprek niet meer eenzijdig. Je snoert dat negatieve deel van je brein de mond en gaat er tegenin.
Mantra’s zijn krachtig
Hoe? vraag je je af. Als allereerste leer je die negatieve stem herkennen. Hoor je hem/haar praten? Neem een diepe adem in (mag in je hoofd, maar toen ik het typte deed ik het in het echt) en je leert jezelf een mantra. Kan me niet schelen hoe suf dit klinkt, maar de grootste atleten ter wereld hebben mantra’s omdat ze de fysieke en mentale uitputting niet volhouden zonder een mantra. Dus kun je je voorstellen hoe krachtig een mantra is.
Het mag van alles zijn; van “IK KAN DIT, IK BEN STERK” tot “OMDAT IK HET NIET EERDER HEB GEDAAN WIL HET NIET ZEGGEN DAT IK HET NOOIT ZAL DOEN”. Of: “VANDAAG ZET IK WEER EEN KLEINE STAP”
In alle eerlijkheid: hoe korter hoe beter. Probeer het zo vaak mogelijk te herhalen tot het een gewoonte wordt. Je zult merken dat het steeds makkelijker gaat.
Boy en ik deden een enorm zware hike een paar dagen geleden – 6km constant vrij stijl omhoog. Het was héél zwaar maar ik dacht alleen maar “IK KAN DIT, WAT ZIJN NOU NOG 10 STAPPEN?” dan telde ik de stappen tot 10 en begon ik weer opnieuw.
Laat de woorden “Ik kan het niet” varen. Als je fysiek iets niet kunt doen (omdat je te klein, groot, smal, breed etc. bent) is dat OKE – blijf niet hangen in wat je niet kunt, focus je op wat je wel kunt doen.
Als je mij halverwege die berg had gezegd dat ik nog 3km omhoog moest was ik gestopt. Dat kon mijn hoofd niet aan. Maar vertel je me dat ik nog 10 stappen zet of tot die ene boom daar moet lopen, dan had ik dat wél gedaan. Dat zijn de kleine mijlpalen die ik wél kan zien en wél kan behalen.
Ditzelfde kun je ook vertalen naar een nieuwe manier van eten of sporten om je doel te bereiken. Het is misschien lastig om een nieuw eetpatroon aan te nemen maar is het fysiek onmogelijk? Nee. Je kunt het op zijn minst proberen, één maaltijd per keer. Eén snack per keer. Eén glas water per keer.
Je kunt tijdens een zware workout misschien tegen jezelf zeggen: “Wat is nou één minuut van mijn leven? Wat nou als ik het nog één minuut probeer?”, je kunt zoveel meer dan je denkt.
Wanneer je eenmaal zegt dat je iets niet kunt gaat dit zoveel verder je leven in dan enkel bij dat ene ding. Het blokkeert je zicht op zoveel andere vlakken. Het omgekeerde is ook waar, als je iets voor elkaar krijgt wat je van te voren zwaar vond en niet had gedacht dat je het eventueel zou kunnen – dan ineens krijg je hoop op andere vlakken van je leven. Als ik dit kan, dan kan ik dat ook!
Je kunt dit
Echt. Je kunt dit. En je zult dit ook voor elkaar krijgen door er moeite voor te doen, consistent te blijven en het vooral positief te benaderen.
Je verdient het om vrij te zijn van de negatieve gedachtes die je op deze ene plek houden.
Het is tijd.
Misschien vind je dit ook interessant!
Negatieve reacties van mensen over je gezonde leefstijl, help.
De zoveelste mislukte poging van Laura om af te vallen..
4 manieren om je eigen leven te UPGRADEN
Hoe je jezelf kunt motiveren om elk gedrag dat je wilt te veranderen
De heerlijkheid zien in een negatief persoon in je leven & Persoonlijke opbiechting
2 comments
Heel fijn artikel. Dank je. Ik ga ermee aan de slag!
Dank je wel voor de inspiratie! Ik heb dit even nodig. Ik kan al een half jaar niet sporten en wandelen vanwege een peesplaat ontsteking in beide voeten, een enorme straf voor mij! Daardoor kom ik in gewicht wat aan. Maar ik wil de blessure niet meer als excuus zien, ik ga gezonder eten én ik heb vandaag baantjes gezwommen voor een half uur want dit blijk ik wél te kunnen! Mijn doelen zet ik niet te groot neer, ik weet dat ik het kan!