Ik ben weer terug in Nederland na een kort weekje Spanje met de schoonfamilie. Ik kan je alvast vertellen dat wij een heel ander klimaat hebben meegemaakt dan jullie strandgangers in Nederland. Veel wind, regen en temperaturen rond de 12 graden. Dat viel best tegen en één voor één kwamen de eerste kwaaltjes van ziek zijn naar boven bij ons allen. Ik leek vooralsnog kerngezond behalve met wat rugpijn maar de eerste nacht in Nederland voelde ik mijn keel al opzwellen en pijn doen.

Inmiddels heb ik een keiharde verkoudheid te pakken en snotter ik de hele nacht door. Tijd om de verkoudheid zo natuurlijk mogelijk aan te pakken! Wie weet heb jij dit artikel ook nodig 😉

BTW: Voor alle mensen met hooikoorts rond deze tijd van het jaar; deze tips kunnen ook perfect voor jullie zijn! (Ik zeg hiermee niet dat je van hooikoorts af komt, maar dat het wat symptomen kan verlichten).

PS: Je bent van me gewend dat mijn artikelen wetenschappelijk onderbouwd zijn. Dit artikel is dat niet, het zijn natuurlijke tips die je misschien uit ervaring wel kent en gebruikt en zo niet – dan kan het heus niet zo’n kwaad om het eens te proberen, met mate.

1. Appelazijn

Goor, zoals sommigen het beschrijven, maar o zo goed voor je. Ik schreef eerder over dit wondermiddeltje maar nu kan ik het extra gebruiken bij deze verkoudheid. Denk aan een soort “appelazijn thee”, dat klinkt vies maar je kunt het ook gorgelen en uitspugen als je er echt geen zin in hebt. Om het wat lekkerder te maken als thee doe je er evenveel honing bij, dus 1-2 eetlepels appelazijn en 1-2 eetlepels honing met wat citroen (vitamine C!) en heet water om het op te lossen.

3-4 keer per dag een klein glaasje drinken en zie hoe snel je beter wordt!

2. Gember

Gember helpt op zoveel gezondheidsvlakken; ontstekingsremmend, verstopping (neusholte, voorhoofdholte etc.) en ondersteunt het immuunsysteem. Gemberthee drinken kan al ontzettend veel doen voor je maar wil je echt even een stapje verder gaan? Wat dacht je van een gembershot? Zelf te maken in een juicer maar ook te kopen bij bijvoorbeeld de Marqt.

Je kunt ook gemberthee van het merk Yogi Tea kopen, dit is één van mijn favoriete merken met supersterke theeën! Ook kalmeert het keelpijn.

3. Meer vitamine C & D

Vitamine C is je vast wel bekend bij een verkoudheid; sinaasappelsap drinken! Deze vitamine staat bekend om het ondersteunende effect op je immuunsysteem. Ga je voor een supplement in plaats van voeding dat rijk is aan vitamine C? Check dan alsjeblieft even met je huisarts hoeveel je mag hebben – meestal is tussen de 500-2000 mg om de paar uur oké. Wil je lekker gaan eten om vitamine C binnen te krijgen? Ga dan los op sinaasappels, kiwi’s, citroenen, paprika’s, aardbeien, spinazie, boerenkool, papaya, broccoli en spruitjes.

Daarbij is het belangrijk om voldoende vitamine D binnen te krijgen, dit voorkomt vaak een verkoudheid al. Maar daar kan het nu misschien al te laat voor zijn (bij mij dus..). Ook dit kun je middels een supplement binnen krijgen, maar ook door zonlicht en vele soorten vis.

4. Eucalyptus olie

Zet je douche lekker heet en zet een glas met een paar druppels eucalyptus olie in de douche zodat het zich door de stoom kan verspreiden. Als je geen zin hebt om te douchen kun je ook je hoofd stomen boven een bakje heet water met eucalyptus olie. Adem diep in en uit voor 5-10 minuten. Als je problemen hebt met je lever – dan mag je vooral geen eucalyptus olie gebruiken!

5. Gorgelen met zout water

Iets wat je meteen kunt doen als je een beginnende verkoudheid voelt opkomen – vooral met keelpijn. Zout is antibacterieel en kan vooral lekker zijn werk doen in je keel als je ermee gorgelt. Gebruik lauwwarm water zodat het zout op kan lossen en gorgel dan 5-6 slokken in de ochtend en in de avond (bijvoorbeeld voor het tanden poetsen).

6. Neti pot / neusdouche

Je kunt ook een ‘neti pot’ gebruiken met wat zout water erin. Ik heb dit nog nooit gedaan en het beangstigd me een beetje maar ik geloof oprecht dat dit goed gaat helpen aangezien het hetzelfde idee is als met gorgelen met zout water, op de plek waar je de bacteriën dient te doden. In dit geval dus ook in mijn neus. Je spoelt je neus(bij)holten waardoor je beter kunt ademhalen en de symptomen van de verkoudheid wat afnemen.

7. Honing

Vooral als het honing uit de omgeving (lokaal) is en rauwe honing betreft – dan haal je de meeste nutriënten eruit. Honing heeft antioxidanten, antivirus- en antibacteriële eigenschappen. Het boost je immuunsysteem en verzacht de pijnlijke keel bij een verkoudheid waar je bijvoorbeeld ook veel moet hoesten. Doe 1-2 eetlepels honing bij je appelazijn thee, je gemberthee of gewoon een glas heet water. Mocht je er zin in hebben, dan kun je er ook een half citroentje bij persen voor extra vitamine C. Let wel; geen honing voor baby’s en jonge kinderen! Hoe gezond honing ook is, gebruik het met mate want..

8. Geen suiker!

Inderdaad, honing is ook suiker dus met mate aub! Suiker verzwakt je immuunsysteem en dat kun je juist nu niet gebruiken.  Het kan extra verleidelijk zijn om nu harde zuigsnoepjes te eten of veel suiker in je thee te doen of juist puddinkjes te eten – maar blijf hier uit de buurt van. Dit zal je alleen maar zieker maken en je verkoudheid verlengen.  Probeer het dus minimaal te houden – bijvoorbeeld die paar eetlepels honing in je thee.

9. Eet gezond en licht

Zware maaltijden die moeilijk zijn voor je lichaam om te verteren zijn geen goed idee wanneer je ziek bent. Het verteringsproces vergt sowieso veel energie van je lichaam dus wanneer je ook nog eens voor moeilijk verteerbare voedingsmiddelen gaat maak je het je lichaam niet makkelijk om zijn energie te gebruiken om beter te worden. Welke lichte maaltijden je bijvoorbeeld kunt eten? Denk aan soep, thee, vers fruit fruit en verse gekookte groente (niet teveel rauwe groente – dit is moeilijker te verteren), maar ook crackers en rijstwafels.

Blijft uit de buurt van rood vlees (gehakt vooral), grote salades vol rauwe groente en zware romige maaltijden met veel zuivel.

10. Rust uit

Ik moest mezelf vanochtend echt even vertellen dat ik de wekker mocht negeren. Deze ging om 6 uur af en ook al lag ik er de avond ervoor om 21:00 uur al in, ik deed mijn wekker uit, sloot mijn ogen en werd weer wakker toen het 9:30 uur was! Oftewel; mijn lichaam heeft duidelijk rust nodig om op te laden. Logisch ook, want je lichaam heeft zijn energie nodig om de verkoudheid tegen te gaan. Je zult merken dat je veel korter ziek bent wanneer je gewoon meteen luistert naar je lichaam en extra uitrust.

Ga naar huis als je op kantoor of school bent – niemand vind het stoer dat je er toch bent ondanks dat je ziek bent, mensen vinden het vaak vooral vervelend dat je een lopende bacterie-bom bent. Hoe meer je jezelf pusht om door te gaan terwijl je ziek bent, hoe langer je ziek zult zijn.

Goed, nu dit artikel af is duik ik weer mijn bed in! Wat zijn jouw beste natuurlijke tips tegen een verkoudheid?