Herken je dat? Dat je besluit om lekker gezond te eten en vervolgens ga je ‘de mist in’ door iets te eten wat niet op je planning stond. Nu hoop ik dat je begrijpt dat ik tegenwoordig echt geen voorstander meer ben van het verbieden van voedingsmiddelen. Maar soms sluipt dit gevoel er een beetje in en is het tijd om dat gevoel eruit te gooien! Nergens voor nodig! Ik heb er een nieuwe methode voor en dat werkt magisch voor mij 🙂 Oja, ik deel ook hoe ik deze methode toepas om mezelf aan te zetten om te sporten als ik er even geen zin in heb.
Mijn doel is zó ver weg..
Ik heb echt geen zin om te sporten en zie er enorm tegenop. Soms voelt het alsof je doel zó ver weg van je staat, dat deze ene workout vandaag, echt niet zoveel verschil gaat maken. Je dient misschien wel 200 dagen te sporten voor je je doel bereikt. Dus hey, wat maakt die ene keer uit, dan maar 199 dagen.
Is dat echt zo? Zie je het op deze manier niet als “huiswerk” dat je in één keer achter elkaar wilt doen om er dan vanaf te zijn. Dus verschuif je het steeds naar de toekomst om het vervolgens, op een bepaald punt, allemaal achter elkaar te doen en dan ook vooral allemaal goed te doen. Ja joh, dat punt komt vanzelf. Op een gegeven moment gaat die knop wel om, maar voor nu zit je nog te lekker op die bank met een bak Ben&Jerry’s. Toch? Oke, misschien zonder die bak.
Ik denk dat het belangrijkste is dat je beseft dat verandering niet in de toekomst ligt. Maar in je huidige acties. Elke stap die je zet richting je doel, zorgt voor beweging. Beweging in moleculen en cellen in je lichaam. Beweging in je hersenen. Beweging in je leven, letterlijk en figuurlijk.
Stel je voor..
Ik stel me voor dat ik bijvoorbeeld al 6 maanden keihard heb getraind en vandaag weer een training gaat zijn die bovenop al die andere trainingen komt. Op deze manier zet ik mezelf midden in het proces, alsof ik een bijdrage lever aan het harde werken dat vooraf is gegaan. Ook al hoeft dit niet zo te zijn. Op deze manier lijkt het niet alsof ik aan het begin sta van het “lange” proces en ik nog moet starten. Nee, ik zit al in de flow. En dat gevoel werkt heel motiverend.
Ik heb al ‘gezondigd’ vandaag.. dus dan kan dit er ook bij
Hetzelfde doe ik dus ook met eten. Als ik in de loop van de dag niet erg gezond heb gegeten en ik voel dat ik begin te balen en richting allerlei ander ongezond voedsel ga dat ik niet nodig heb. Dan stel ik me voor dat ik de gehele dag al erg gezond heb gegeten, dus waarom niet doorzetten? In plaats van “ik heb nu toch al ‘gezondigd’ dus laat ik deze rotzooi ook opeten” denk ik: “ah, ik heb lekker gezond gegeten vandaag, wat wordt mijn gezonde avondmaaltijd om de dag mee af te sluiten?”, zoiets 🙂
Voor mij werkt dit in ieder geval erg goed! Een beetje jezelf voor de gek houden, maar hey, dat doen we ook genoeg de andere richting uit (ik heb al gezondigd dus..). Dus waarom zouden we dit niet in ons eigen voordeel gebruiken? Wie weet helpt het jou ook!
11 comments
Ik snap wat je bedoelt! Gewoon een soort van visualiseren dat je al vet gezond gegeten hebt, keihard gesport en daar gewoon voor de volle 100% mee doorgaat. Inderdaad proberen de juiste mindset te creëren ipv te balen van jezelf. Lief zijn voor jezelf is zo belangrijk.
Wat een goede tip! Dit ga ik zeker ook proberen, ben benieuwd hoe het bij mij werkt 🙂
Goede tip! Ik heb ook altijd dat ik eigenlijk alleen wil sporten op momenten dat ik me “sterk” en fit voel. Als ik me slap en fatty voel heb ik echt nooit zin om te gaan, terwijl het sporten juist bijdraagd aan het fitte gevoel!
Dat zijn tips die zeker kunnen werken. Volgende keer dat ik een cheat meal bijna in een cheat dag laat veranderen, ga ik dit eens toepassen 🙂
Liefs, Carolien // http://www.onahealthyadventure.com
Wat goed! Met mijn scriptie is het ook een beetje dit gevoel, er moet nog zohohoveel dus dan maakt wat ik vandaag doe niet uit. Wrong, mijn studie is bijna klaar, en elke letter die op papier komt is een stapje dichter bij afstuderen. *gaat weer aan de slag*
Zo zie je maar weer hoeveel invloed je denkwijze heeft! Ik ga met eten hier ook wel eens de mist in.. Gisteravond dacht ik nog lekker een dropje te pakken, er belandde er twee in mijn mond en daarna had ik zin in meer ‘en nou kan ik net zo goed toch de hele zak leegeten’…
Jaaa heb er ook wel eens moeite mee helaas! ik krijg meestal van 1 snoepje of ongezonde snack zin in meer en meer en meer en dan eet ik zoveel foute dingen waar ik eigenlijk helemaal niet de behoefte aan heb maar vind het erg moeilijk om dan te stoppen.
Zal je tip zeker eens toepassen, wie weet helpt het! 🙂
Goede tip! Ik had ooit eens gelezen; als je je iPhone laat vallen en er zit een barst in, dan ga je er toch ook niet op staan om het nog erger te maken? Zelfde als met ongezond eten 🙂
Hey lieve Teni,
Ik lees altijd je blog en jij bent echt een van de beste in het hele ‘healthy’ gedoe.
Ik kijk er ook iedere dag op recht naar uit om je blog te lezen..
Mijn vraag is.. kan je misschien iets schrijven over het genieten van eten?
Ik denk dat ik namelijk een beetje door ben geslagen in het hele lijnen, en telkens als ik iets ongezond eet denk ik aan hoe slecht het is. Erna ga ik een spiegelcheck en een weegschaalcheck doen of ik niet ben bijgekomen, stom natuurlijk maar that’s me..
Ik denk dat dit voor veel meiden heel herkenbaar is!
Op een dag dat ik al wat meer het ‘gezondigd’ dan ik wil denk ik ‘wat fijn dat ik ook mag genieten van ongezonde dingen, dat is de beloning van in de basis gezond zijn. En gelukkig ben ik zo iemand die ook kan genieten van gezond eten. Dus met wat voor gezonds gaan we de dag afsluiten?’.
– Zo voel ik me nog steeds in de flow van dat ik ‘gezond’ bezig ben.
– Ongezonde eten is een onderdeel dat misschien wel hoort bij gezond eten, als je dat accepteert ruk je je ‘vreetkick’ misschien minder snel uit z’n verband en ga je minder snel écht overeten!
Dit werkt bij mij in ieder geval goed!
Hmmm misschien ga ik naar aanleiding van jouw stuk, hier ook wel iets over schrijven Teni (uiteraard met tienduizend tags naar jouw tips haha ;), because you’re right! Xxx
Hahah superleuk Eline! En goede tips!
Ik ben benieuwd naar jouw stuk! Haha en één tag zou ik al supertof vinden hoor 😉 Lief van je!
xx