Emotioneel uitgeput zijn is geen grap. Het kan er langzaam insluipen door verschillende factoren die stress geven en voor je het weet zie je niet meer helder. Van alles voelt dan als een directe aanval en je hebt het gevoel dat de wereld erop uit is je leven te verpesten.

Heftig, ik weet het. Helaas ook voor mij een lange tijd erg herkenbaar geweest. Ik deel vandaag een aantal signalen die kunnen duiden op een emotionele uitputting. Herken je dit bij jezelf? Dan is het absoluut een goed idee om even een stap terug te zetten. 

1. Elke emotie consumeert je, hoe klein deze ook is

Wanneer je op een punt komt dat elke kleine negatieve emotie je omver dreigt te duwen is het niet meer een kwestie van veerkracht hebben. Het gaat dan om het raken van een ’emotional overload’. Die emmer dreigt elk moment over te lopen en daarmee rol ik in het volgende punt.

2. Je bent hyper sensitief

Het feit dat je hyper sensitief bent, of overgevoelig hebben niets te maken met ‘aanstellen’. Het betekent dat je heel bewust bent dat je op je eigen kantelpunt staat en dat elk klein dingetje alles kan laten instorten. Een eng punt om te staan en als je het vanuit dat perspectief bekijkt heel logisch dat je hyper sensitief wordt

In plaats van je energie te gebruiken om controle te krijgen over wat er om je heen gebeurt, kun je dit beter gebruiken om uit te zoeken waarom in de eerste plaats je zo emotioneel uitgeput bent. Misschien zijn er dingen in je leven die er niet meer horen, die teveel opslokken, die je niet gelukkig maken. Misschien zijn er belangrijke dingen die je onder ogen moet komen en niet meer moet negeren.

Je dient niet te verharden en erdoorheen te werken, je dient te vinden wat het is dat je op dit punt heeft gebracht in de eerste plaats.

3. Je voelt je verslagen

Als je geen uitweg meer ziet, als je geen idee meer hebt wat het is dat je anders moe(s)t doen, als je voor je gevoel te vaak naar beneden bent gehaald – dan is het heel logisch dat je op een gegeven moment gewoon niet meer kunt en je je compleet verslagen voelt.

Wanneer je tot dit punt bent gekomen zou ik je door het scherm heen een knuffel willen geven, dat als eerste. Daarna zou ik je willen vertellen dat dit punt precies is wat je nodig hebt en ik zal je vertellen waarom.

Het moment dat je je verslagen voelt, is het moment dat je de emotie accepteert en erkent. Ook al is het niet de juiste emotie die je erkent, je erkent dat er in ieder geval iets niet goed zit. En dat begint bij die verslagenheid. Vanaf dit punt kun je alleen nog maar omhoog.

Dat betekent niet dat je nooit meer zult vallen, maar opstaan is wat hierna komt.

4. Je bent enorm emotioneel of je bent helemaal afgesloten

Het is een extreme respons: je huilt elk uur van de dag of je voelt dat er geen traan uit je ogen geknepen kan worden – dat het op slot zit.

Geen van beide is iets wat op lang termijn gaat werken.

Je dient misschien te werken met je emoties in het hier en nu. Als je hier ontzettend veel moeite mee hebt dan is het beste wat je kunt doen om professionele hulp te zoeken. Denk je dat dat niet nodig is bij jou? Probeer dan eens een dagboek bij te houden – schrijf alles op wat je denkt en voelt en lees het nog eens een paar keer na in die week. Dat is een begin.

5. Je bent klaar voor verandering

Het kan zijn dat, ook al voel je je zo leeg, dat je wel degelijk klaar bent voor een verandering. Een verandering brengt namelijk hoop met zich mee en dromen over de toekomst. Diep van binnen, weet je dat je leven niet heeft ‘geklikt’ de afgelopen tijd en dat je niet meer zo door kunt gaan. Wat het ook is dat ervoor heeft gezorgd dat het niet meer klikt, verandering is van belang.

Het goede nieuws is dat je niets moet. Je mag afwachten, je mag toekijken, je mag ‘de boel de boel laten’ – want alleen al dat je ziet dat je klaar bent voor verandering, is al de eerste stap.

Laat dat gevoel er maar even zijn en even bezinken. Je hoeft geen actie te ondernemen op dit moment.  Als je dit leest en het raakt je, is het voor nu even voldoende.  Geen opdracht, geen moeten, geen gedoe, even niks.

Je hoeft even helemaal niks.

Misschien vind je dit ook interessant!

Zelfliefde: Een lijstje met dingen die het wél waard zijn Na Eetstoornis Geen Calorieën meer Tellen? HOE?| Vraag van de week #5 Had ik niet meer kunnen doen? Had ik niet meer succes kunnen hebben? Wanneer je dacht veel verder te zijn dan je nu bent | LEES DAN DIT Het meest verwaarloosde onderdeel van zelfliefde