Geen zin in meditatie? Weet je niet waar je moet beginnen? Waar te zoeken? Hoe het te doen? Dan heb ik wat voorwerk gedaan voor je en 3 meditaties gelinkt in dit artikel die je direct aan kunt zetten. Ze verschillen van een paar minuten tot 10 minuten zodat je kunt kiezen wat bij je past. Maar onthoud: er bestaat geen foute manier van mediteren.
Het is NIET de bedoeling dat je zo lang mogelijk nergens aan denkt. Dat je geen geluiden mag horen die je afleiden. Juist dit alles staat voor hoe het leven is: chaos, druk, ups en downs maar uiteindelijk probeer je je gedachtes terug te leiden naar je ademhaling. Mediteren zit hem namelijk in die oefening: je gedachtes terugbrengen naar je ademhaling. Dus het is juist goed dat je soms afdwaalt, want dan kun je die spier versterken om je gedachtes terug te brengen.
Ook als je geluiden vanuit je omgeving hoort is het de perfecte kans om die spier te versterken: terug naar je ademhaling.
Je zult merken dat wanneer je dit vaker oefent tijdens het ademhalen, je dit in het gewone leven gaat toepassen als er ineens een enorm stressvol moment is waar je geen controle hebt – dan ga je terug naar je ademhaling, kalmeer je, en kun je met een rustiger hoofd een beslissing maken over de volgende stap.
