Zulke artikelen kan ik niet vaak genoeg schrijven, merk ik. Het zijn weer wat (logische en werkende) tips die je misschien net nodig hebt, even een reminder dus!
1. Sla geen maaltijden over.
2. Korte workouts op een regelmatige basis zijn effectiever dan lange workouts die je minder vaak doet
3. Om af te vallen en je gewicht te behouden kun je niet terug naar je oude eetgewoontes
Tja, om iets te krijgen dat je nooit hebt gehad, moet je iets doen dat je nooit hebt gedaan. En zo is het. (Maar kijk eens naar onderstaande foto, zo erg moet dat toch niet zijn?)
4. Te weinig eten helpt je niet.
Eet nooit minder dan 1200 calorieen per dag. Je verlaagt dan sowieso je stofwisseling en je zult je ook nog eens suf en futloos voelen. Nee, dat willen we niet! We willen genietend door het leven gaan en toevallig ook afvallen, toch? Lekker en gezond blijven eten, sporten en gelukkig zijn. Het afvallen is niet tijdelijk, want na het afvallen wil je het gewicht behouden, dus heb lol tijdens het afvallen zodat het niet aanvoelt als een tijdelijke opgave.
5. Om een fit en strak lijf te hebben, is het niet genoeg om alleen op je voeding te letten
Voeding draagt voor het grootste gedeelte bij aan een slanker lijf, maar een strak en fit lijf krijg je door, naast goed te eten, ook te sporten. Je spieren moeten nu eenmaal aangesproken worden, en dat doe je niet met je voeding, helaas.
6. Een mis stapje hoeft niet te leiden tot ” een hele dag slecht eten “
Gevoelsmatig is dit lastig, maar wat gebeurt is is gebeurd. Laat het achter je, het was lekker en fijn, nu weer op naar een volgend eetmoment waarbij je opnieuw de keuze krijgt om het goed en gezond aan te pakken. Je lichaam kent geen magische grens tussen de ene dag en de andere. Bij elk eetmoment heb je weer een keuze.
7. Minderen in plaats van elimineren
Elimineer nooit bepaalde nutrienten uit je voeding, zoals koolhydraten of vetten. Je hebt alles nodig! Eet wel minder van de voedingsmiddelen die minder goed voor je zijn zoals suikerrijke voedingsmiddelen (snoep, sausjes, etc.).
8. Ontbijt!
Het is waar. Mensen die ontbijten, zijn vaker slank en eten minder calorien over de rest van de dag.
